Saude Forte

Exercícios físicos praticados de forma regular combatem obesidade, hipertensão e diabetes.

Esporte como aliado na prevenção de doenças Exercícios físicos praticados de forma regular combatemobesidade, hipertensão e diabetes

DEZ DICAS PARA ALIVIAR OS SINTOMAS DA GRIPE
1. Beber bastante líquido, como água, chás e sucos naturais. Além de hidratar o corpo, esta atitude umidifica as vias aéreas e ajuda a expulsar o vírus.
2. Repousar o corpo nesse período permite que o organismo concentre sua energia no combate à doença. Exercer qualquer atividade pode debilitar as defesas do corpo e deixá-lo mais exposto a outras complicações. Aproveite o momento para investir em uma boa noite de sono.
3. Tomar banho morno ajuda a aliviar o mal-estar causado pela febre.
4. Manter refeições balanceadas, com a inclusão de frutas, verduras, legumes e grãos integrais, ajuda a fortalecer o sistema de defesa para combater a gripe.
5. Priorizar o consumo de alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, como vitamina C, peixes, folhas verdes e mel.
6. Consumir bebidas e alimentos quentes propicia conforto e ajuda a melhorar a irritação da garganta.
7. A canja de galinha é uma boa opção para quem está sem apetite. Além de leve e nutritiva, o prato tem a presença do frango que possui uma substância chamada cisteína que facilita a expectoração do catarro acumulado nas vias aéreas.
8 . Manter o ambiente sempre úmido, pois a umidade facilita a saída daquela secreção nasal grossa e espessa que está repleta de vírus.
9. Quanto mais rápido eliminamos a secreção nasal, mais rápida também é a recuperação. Então, assoe o nariz quantas vezes achar necessário.
10. Toda vez que for tossir ou espirrar, cubra com lenço de papel descartável a boca e o nariz para evitar que o vírus se espalhe pelo ambiente. No caso de usar as mãos, não se esqueça de higienizá-las logo após o espirro.

A artrite é a principal causa de dor nas juntas e pode acontecer devido ao excesso de peso, traumatismo e desgaste natural da articulação, levando ao aparecimento de sinais e sintomas como dor, dificuldade para realizar movimentos com a articulação acometida e deformidade.

Dor nas articulações: 8 principais causas (e o que fazer) A dor nas articulações, conhecidas popularmente por juntas, pode ser sinal de algum problema como artrite, tendinite ou apenas ser resultado de uma pancada. Veja as causas mais comuns da dor nas diferentes articulações do corpo e o que fazer em cada situação

Saúde é conquistada todos os dias, com escolhas, hábitos e cuidados. O que você fez pela sua saúde hoje?

Com as pessoas mais tempo em casa, com home offices improvisados e maior taxa de sedentarismo, o número de pessoas com dor nas costas aumentou.

Dor nas costas cresce 41% com as pessoas trabalhando em casa Os maus hábitos aliados a permanência em casa fizeram com que o número de pessoas com dor nas costas aumentasse 41% na pandemia

O ômega 3 é um tipo de gordura boa que tem potente ação anti-inflamatória e que, por isso, pode ser utilizado para controlar os níveis de colesterol e glicemia ou prevenir doenças cardiovasculares e cerebrais, melhorando a memória e a disposição.

12 incríveis benefícios do ômega 3 para a saúde  

O médico do esporte e ortopedista Adriano Leonardi explica que a doença não precisa ser sinônimo de fim da vida esportiva.

10 perguntas e respostas sobre artrose do joelho em quem faz esporte O médico do esporte e ortopedista Adriano Leonardi explica que a doença não precisa ser sinônimo de fim da vida esportiva

Como ter mais benefícios à saúde na caminhada diária
Você sabia que caminhar pode ser o segredo para dormir melhor, melhorar seu ânimo e até reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas?
Mas o que dizem os estudos científicos sobre quando, como e por que é melhor caminhar?
Primeira pergunta: faz diferença a hora em que saímos para caminhar?
Andar faz bem a qualquer hora do dia ou da noite, mas estudos indicam que caminhar de manhã traz benefícios adicionais. O que está em jogo aqui não é apenas o valor do movimento, mas também da luz.

Como ter mais benefícios à saúde na caminhada diária - BBC News Brasil Andar faz bem a qualquer hora do dia ou da noite, mas estudos indicam que fazer isso de manhã tem benefícios adicionais.

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Algumas dicas para ajudar quem não gosta ou tem dificuldade de beber água, confira:
Beba água temperada. ...
Ande com uma garrafinha. ...
Tome mais chá e suco natural ...
Coma mais frutas e verduras. ...
Tome um copo antes das refeições. ...
Beba água com gás e limão.