Receitas Fit e Low Carb

Marmitas para você se preparar para o verão e ganhar muito dinheiro

O curso mais procurado por pessoas que desejam empreender em casa

Lasanha de alface e rúcula 😊
-
Molho: 1 lata de creme de leite
1 copo de azeite
1/5 copo de vinagre
3 colheres de mostarda(opcional)
5 colheres de catchup(opcional zero)
Sal, pimenta do reino e orégano.
Bata tudo liquidificador.
Montagem : molho, alface, presunto picado fininho, tomate picadinho, mussarela ralada grossa, rúcula, molho, presunto... por cima azeitonas

Quiche de abobrinha
Ingredientes:
4 jatos de óleo spray
2 abobrinhas picadas finas
1 cebola grande picada fina
1 xícara de queijo parmesão
6 ovos grandes
1/2 xícara de farinha de trigo
1/4 de xícara de manjericão picado
3 CS de azeite
2cc de fermento em pó
1cc de açúcar
1/2 cc de sal
pimenta do reino a gosto
Como fazer:
Pré-aqueça o forno a 190 graus. Unte um tabuleiro de 24 forminhas individuais ou um tabuleiro inteiriço e cozinhe a massa em duas levas. Numa tigela grande misture todos os ingredientes. Coloque aproximadamente 1CS de massa em casa forminha individual. Asse por 15 minutos ou até que esteja cozida e dourada por fora. Retire do forno e espere esfriar para desenformar.

FILÉ DE TILÁPIA AO VINAGRETE 🐟
📌1 kg de filé de tilápia ou outro filé de peixe branco. 📌Preparo:
Unte o tabuleiro (antiaderente) com azeite de oliva extravirgem. Ou forte com papel manteiga ou use a folha de silicone.
Espalhe os filés, na sequência coloque o sal marinho, alho picadinho ou amassado, salsa desidratada, pimenta do reino.
Coloque o vinagrete (pimentões, cebola, tomate, vinagre e sal Rosa) por cima do filé e regue com uma camada de azeite.
Leve para assar até dourar. .
Facinho, né? 😋
Marque aqui a amiga que adora uma receitinha de peixe como essa.

Sopa de Macarrão com Carne
Vou explicar como fiz.
Cortei a carne em pedaço pequenos (Usei uma carne de primeira , mas não sei o nome rsrs) Temperei com alho , sal, páprica picante e fritei a carne.
Depois da carne já frita, tirei o excesso do óleo, coloquei coloral, cebola em rodelas, a batatinha e a cenoura e deixei dar uma refogada, logo depois acrescentei água, uns dois dedos acima da carne.
Deixei cozinhar até ver que a batatinha e a cenoura já estava cozida, nesse momento coloquei o macarrão, pois ele cozinha rápido, então deixei a batatinha e a cenoura cozinhar primeiro, pra depois colocar o macarrão .
Depois do macarrão cozido acerto o sal se caso precisar e acrescento cheiro verde para finalizar.
Ficou uma delícia!

🍴⬇ Torta De Chocolate Fit ⬇🍴
🍲 Ingrediente 🍲
Massa:
2 ovos.
4 colheres de sopa de óleo de coco.
4 colheres de sopa de chocolate em pó 100% cacau.
3 colheres de sopa de xilitol ou outro adoçante de sua preferência.
Recheio:
250 ml de água quente.
6 colheres de sopa de leite em pó desnatado.
3 colheres de sopa de chocolate em pó 100% cacau.
3 colheres de sopa de xilitol ou outro adoçante de sua preferência.
🍛 Modo de Preparo 🍛
Massa:
Bata tudo no liquidificador e coloque em um recipiente, depois junte 6 colheres de sopa de farinha de amêndoas e mexa bem, manualmente mesmo. Depois acrescente 1 colher de sopa rasa de fermento em pó, misture levemente e leve ao microondas em potência máxima por 4 minutos. Depois só cortar em camadas e reserve. -
Recheio:
Pegue todos esses ingredientes, bata no liquidificador por em média 2 minutos. Depois coloque em uma panela e mexa bem até começar a ferver, desligue o fogo e acrescente as duas colheres de sopa de óleo de coco, caso empelote fique tranquilo, é só passar na peneira fina que da tudo certo.
Por fim recheei o bolo camada por camada. Ficou simplesmente .🔝
Prontinho, agora é só saborear 🍴
Deu certo? Conta pra gente! 👏😍

Cubos ❄❄ de Suco Verde😉
Tem apenas couve, gengibre e um tiquinho de água (pode ser água de coco), bate tudo e congela... Agora quando for fazer seu suco (limão, abacaxi, maracujá ou qualquer outro) basta acrescentar 1 pedrinha dessa👌

Brócolis gratinado
Em torno de meia cabeça de brócolis cozido no v***r, 2/3 da lata de creme de leite e 2 colheres cheias de requeijão, sal a gosto, pimenta do reino ou noz moscada. Misture tudo e despeje sobre do brócolis. Salpique parmesão e leve para grelhar. 💁🏽‍♀

Torta de mandioca com carne seca⠀
⠀
Ingredientes: ⠀
Recheio⠀
1kg de carne-seca⠀
3 colheres (sopa) de óleo⠀
4 dentes de alho picado⠀
2 cebolas picadas⠀
3 xícaras (chá) de tomate sem pele e sem sementes picado⠀
1 copo de requeijão (200g)⠀
1 xícara (chá) de cebolinha verde picada⠀
Sal a gosto⠀
Massa:⠀
1kg de mandioca⠀
2 colheres (sopa) de margarina⠀
3 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado⠀
1/2 xícara (chá) de leite⠀
3 ovos⠀
Óleo para untar⠀
1 gema para pincelar⠀
Queijo parmesão ralado para polvilhar⠀
⠀
Modo de preparo: ⠀
Deixe a carne-seca de molho em água por 12 horas, trocando a água umas 3 vezes. Escorra, coloque na panela de pressão, cubra com água e cozinhe por 20 minutos, após pegar pressão. Após o cozimento, retire da panela, deixe esfriar e desfie a carne. Em uma panela, aqueça o óleo e frite o alho. Adicione a cebola e os tomates. Frite por 5 minutos. Coloque a carne-seca desfiada e refogue por mais 5 minutos com a panela tampada. Desligue e acrescente o requeijão e a cebolinha verde. Acerte o sal. Reserve. Na panela de pressão, cozinhe a mandioca em água com sal por 20 minutos após iniciada a pressão e amasse ainda quente. Misture com a margarina, o queijo ralado, o leite, sal e os ovos. Em um refratário de médio untado, coloque metade da massa de mandioca. Faça uma camada com a carne-seca e finalize com a massa restante. Pincele com a gema batida e polvilhe com queijo ralado. Leve ao forno médio, preaquecido, por 30 minutos

Caldinho de couve flor

Caldinho de mandica fitness