Mais Saúde

|IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO|

Alongamentoooo, vamos conhecer sua importância?

Os alongamentos podem trazer diversos benefícios ao seu corpo, como:
- Redução da tensão muscular (sabe aquela sensação estranha? Mande-a embora!)
- Relaxamento
- Previnem lesões (alongar permite que você realize movimentos com maior flexibilidade, o que previne lesões)
- Preparo para atividades físicas

E sabe do que você precisa para se alongar? Apenas o seu corpo!
E não para por ai: qualquer pessoa pode se alongar. Seja você, seu filho ou a sua mãe, o alongamento pode ser feito por qualquer idade, estatura ou peso.
Durante esse exercício, fique atento a respiração, pois se você manter uma respiração profunda e lenta o seu relaxamento muscular aumenta e é o que vai dar ritmo ao seu exercício. Além disso, não force seu corpo, respeite os seus limites para não causar lesões.
Ele pode ser feito a qualquer hora do dia e o melhor de tudo é que você pode colocar ele na sua rotina, pois pode durar apenas 10 minutos!

Bora se alongar hoje? 10 minutos que podem fazer sua vida um pouco melhor todo dia. Construindo +saúde juntos!

|MITO OU VERDADE|

Bora conhecer alguns mitos ou verdades da qualidade de vida?

1 – Exercício físico melhora o humor e aumenta o bem-estar, mito ou verdade?
Verdade! Pois quando você se exercita, ocorre a liberação de substâncias que são responsáveis pela sensação de bem-estar e de felicidade. A prática constante de exercícios contribui até para afastar a ansiedade e depressão.

2 – Beber sumo das frutas é melhor, mito ou verdade?
Mito! Mesmo que seja totalmente natural, o sumo não possui suas fibras.

3 – É melhor praticar exercícios no período da manhã, mito ou verdade?
Mito! O que realmente importa é o horário que você se sente mais disposto a se movimentar.

4 – Fazer exercícios em jejum ajuda a emagrecer, mito ou verdade?
Mito! Não ajuda a emagrecer e você pode acabar prejudicando sua saúde, pois a queda do glicogênio, responsável por fornecer a energia ao nosso corpo, faz com que sintamos fraquezas, tontura, queda de pressão e até desmaio.

Fique esperto nesses mitos!
Marque um amigo para ficar sabendo e não ser mais enganado também.

|O QUE SÃO HÁBITOS SAUDÁVEIS?|

Tenho uma pergunta pra você hoje: você tem hábitos saudáveis?

Ter um hábito é quando você está acostumado a realizar alguma tarefa, pois já faz a algum tempo; e saudável é quando o que você faz não causa danos e nem estresse ao seu corpo. Portanto, hábitos saudáveis são bons hábitos que você pode desenvolver ao longo do tempo, que apenas irão trazer benefícios para a sua saúde, seja ela física ou mental.

Para auxiliar na sua saúde física, que tal desenvolver hábitos como:
- alimentação mais saudável (sabe aquele lanchinho durante as refeições? Coma uma fruta!);
- beba mais água durante o dia (compre uma garrafa ou copo com o tema que você gosta, pode te ajudar a se manter motivado);
- movimente-se! (realize exercícios físicos regularmente, caminhe, corra, p**e, ande de bicicleta, se divirta em vídeo games que são estimulados por movimentos).
Já os hábitos saudáveis para a mente:
- leia (sabe aquele livro que você comprou e nunca leu? Leia ele 30 minutos por dia, por exemplo);
- não seja multitarefa (não faça duas coisas ao mesmo tempo pois pode causar estresse, organize suas tarefas para que sejam feitas cada uma no seu horário);

Você não precisa desenvolvê-los da noite para o dia, hábitos saudáveis são construídos com o tempo. Comece com o que está ao seu alcance, por exemplo bebendo mais água ou lendo uma página daquele livro, no começo pode ser difícil, mas se você persistir vai sentir os efeitos e vai começar a praticá-los sem perceber, afinal os hábitos fazem parte de nós.

Conte aqui nos comentários quais hábitos saudáveis você vai começar hoje!

|DICA DE ALIMENTAÇÃO|

Olá! Você sabia que todos os nossos hábitos influenciam na nossa qualidade de vida e também na nossa saúde?
Pensando nisso separamos 5 dicas para fomentar uma hábito alimentar saudável. Vamos lá?

1- Aprenda a comer um pouco de tudo:
Alimentar-se bem não é se restringir de tudo, mas sim manter uma alimentação equilibrada que seja capaz de suprir todos os nutrientes necessários para sei corpo.

2 - Valorize a ingestão de fibras alimentares:
As fibras são responsáveis por várias funções importantes no nosso organismo, e sem ela nossa qualidade de vida é naturalmente diminuída.

3- Cozinhe seus próprios alimentos:
Ao criar o hábito de cozinhar, você será capaz de selecionar melhor seus alimentos, controlar suas porções e prepará-lo de maneira mais saudável possível.

4 - Beba muita água:
Cuidar da alimentação saudável também é garantir a ingestão de água pura e não somente as que estão em sucos, refrigerantes...

5 - Conte com a ajuda de um especialista:
Alimentar-se de forma saudável não é uma tarefa difícil, mas pode se tornar complicado para uma pessoa que tem o hábito de se alimentar mal por muito tempo, por isso procurar um profissional pode ajudar nesta mudança.

Inclua uma alimentação saudável na sua rotina, melhore ainda mais sua qualidade de vida e a sua saúde! Aproveite hoje mesmo e crie este hábito.

|EXERCÍCIOS NA PANDEMIA|

✴ Como fazer exercícios físicos se não posso sair de casa? Vamos te dar dicas sobre isso hoje.

✴ Para começar: O que são exercícios físicos?
Exercícios físicos são movimentos que fazemos com objetivos como melhorar a estrutura muscular, a flexibilidade e o equilíbrio. Além dos benefícios para o corpo, os exercícios fazem bem para a mente, pois nos dá a sensação de bem estar.


✴ Portanto, você pode e deve se exercitar em casa, por exemplo: dançando, pulando corda, fazendo flexões, abdominais, e até se divertindo com a família na frente dos vídeo games que captam o movimento do corpo humano!

✴ Marque um amigo para fazer exercício com você essa semana, mas não se esqueça de usar máscara hein!

|BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO|

✴ A natação é um esporte que melhora a força, tonifica os músculos e trabalha todo o corpo, estimula as articulações e ligamentos e ajuda no controle de peso e na queima da gordura.
É um esporte aeróbico indicado para todas as idades, idosos, grávidas ou bebês, por ser um tipo de atividade física com poucos riscos e impacto para o ossos.

✴ E hoje separamos 5 beneficios para você ficar por dentro do que a natação pode trazer de melhoria para seu corpo, bora lá?

1- Trabalha todo o corpo;
2 - Fortalece as articulações e ligamentos;
3 - Ajuda a emagrecer e queimar gordura;
4 - Combate o estresse e melhora a memória;
5 - Melhora a respiração.

✴ Que incrível não é mesmo? Diga pra nós, aqui nos comentários, se gostou desta dica!

|O QUE FAZEMOS|

✴Nós somos um aplicativo que tem por objetivo conectar você aos profissionais de saúde e bem estar, que trarão o benefício que você procura para alavancar a sua qualidade de vida.
✴ O aplicativo +Saúde procura auxiliar seus usuários a encontrar meios e maneiras para desenvolver ou aprimorar uma rotina saudável. Através da plataforma o usuário terá contato com diversos ramos ligados com a qualidade de vida como academias, pilates, natação e personal trainer. Tendo acesso às listas de atividades que são realizadas, faixa de preço e horários disponíveis.

✴ Então se você é alguém que procura por +Saúde poderá encontrar os profissionais na nossa plataforma.

✴ Marque um de seus amigos nos comentários para que eles também conheçam essa ideia, e juntos poderemos ter +Saúde!

|QUAL O NOSSO OBJETIVO|

Estamos comprometidos em fazer o nosso melhor para que você receba as melhores informações sobre saúde, bem-estar e qualidade de vida. E pensando no nosso propósito, que é o porque existimos desenvolvemos nossos pilares que são:

✴ Missão: Facilitar a conexão entre pessoas que buscam qualidade de vida aos profissionais que atuam na área de bem-estar. Criando através do marketing uma nova maneira de relação entre os clientes, as academias e os profissionais de bem-estar.
✴ Visão: Ser um aplicativo reconhecido como referência de conexão entre profissionais da saúde e bem-estar com os clientes e colaboradores, pela sua excelência de desempenho e o comprometimento com a melhoria da qualidade de vida da população
✴ Valores: Ser honesto, profissional e responsável; viver e trabalhar com alegria e saúde; sermos éticos; Crescer e evoluir juntos.

|QUEM SOMOS? |

✴ Olá. Pra você que está se perguntando, quem são eles?

✴ Nossa especial boas-vindas para você, e uma breve apresentação da equipe que desenvolveu o projeto +Saúde!

✴ Estamos preparando novidades exclusivas para vocês, continuem ligadinhos na nossa página!