Viva Saúde
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Trago dicas de alimentação saudável e dicas de saúde!
✨ Eu tomei uma decisão: cuidar de mim! 💚
Hoje eu reconheço que estou acima do peso e, em vez de continuar adiando, decidi dar o primeiro passo na minha jornada de emagrecimento e cuidado com a saúde.
Não quero apenas mudar o meu corpo. Quero conquistar mais disposição, bem-estar, autoestima e qualidade de vida. ✨
Quero voltar a usar aquelas roupas que estão guardadas no fundo do armário… olhar no espelho e me sentir bem comigo mesma novamente. 👗💚
Eu sei que essa jornada exige constância, escolhas melhores e paciência, e estou pronta para viver cada etapa.
Esse é só o começo. 🌱
📲 Já me segue aqui e acompanhe comigo essa jornada. Vou compartilhar cada passo, cada conquista e também os desafios pelo caminho.
Hoje eu escolhi não me deixar para depois. E você, quando vai começar a cuidar de você? 💚
Não pare até se orgulhar de você. ✨
Mesmo que esteja difícil.
Mesmo que ninguém esteja vendo o seu esforço.
Mesmo que os resultados ainda não tenham chegado.
Continue. Aprenda. Recomece quantas vezes for preciso.
Um dia, você vai olhar para trás e agradecer por não ter desistido de si mesma. 💛
O seu futuro merece a sua persistência. 🚀
09/08/2026
Antes de seguir mais um perfil famoso… que tal seguir uma amiga que está construindo o próprio caminho? ❤️
Por trás deste perfil existe uma mulher com sonhos, projetos, coragem e muita vontade de crescer. ✨
Quando você me segue, curte, comenta, compartilha ou indica meu trabalho, talvez pareça apenas um pequeno gesto para você…
mas para mim, é incentivo, apoio e combustível para continuar. 🥰
Não estou pedindo apenas um “follow”.
Estou te convidando a fazer parte da minha caminhada. 🤝💕
E eu prometo: vou fazer esse espaço valer a pena, trazendo conteúdos, oportunidades, novidades e tudo aquilo que possa agregar à sua vida. ✨
Então, se você é meu amigo, cliente ou simplesmente torce por mim, me dê esse presente: venha fazer parte da minha comunidade! ❤️
👉 Me siga nas minhas redes sociais e acompanhe de pertinho essa nova fase.
Seu apoio pode parecer pequeno, mas para quem está empreendendo, ele pode signif**ar muito! 🚀
Quem apoia um amigo empreendedor não ganha apenas um seguidor… ganha a oportunidade de acompanhar uma história sendo construída. ❤️
09/08/2026
Patê de frango com ricota fit
Ingredientes
* 200 g de peito de frango cozido, temperado e bem desfiado (ou processado)
* 200 g de ricota fresca
* 2 a 3 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado ou requeijão light (para dar a liga cremosa)
* 1/2 cenoura média ralada no ralo fino
* 2 colheres (sopa) de azeite de oliva extra virgem
* 1 colher (sopa) de cheiro-verde (salsinha e cebolinha) bem picado
* Sal, pimenta-do-reino e noz-moscada moída na hora a gosto
* Opcional: 2 colheres (sopa) de azeitonas verdes ou milho-verde picados.
Preparo
1. Em uma tigela média, passe a ricota por um ralador fino ou amasse-a muito bem com um garfo até f**ar bem esfarelada e sem pedaços grandes.
2. Adicione o iogurte natural (ou requeijão light) e o azeite de oliva à ricota. Misture vigorosamente até formar uma pasta homogênea e aveludada.
3. Adicione o frango desfiado, a cenoura ralada, o cheiro-verde e as azeitonas (se utilizar).
4. Tempere com sal, pimenta-do-reino e uma pitada de noz-moscada. Misture tudo muito bem.
5. Se preferir uma textura ainda mais lisa e espalhavel, leve todos os ingredientes ao processador de alimentos e bata por 1 a 2 minutos.
6. Sirva com torradas, pães integrais, biscoitos ou palitos de vegetais (cenoura e pepino). Guarde em pote de vidro bem vedado na geladeira por até 4 dias.
Já me segue para mais dicas!
✨ Um convite especial para você! ✨
Amigos, preparei um espaço no TikTok onde compartilho conteúdos com muito carinho, dedicação e propósito. 💙
Se você acredita no meu trabalho ou simplesmente deseja acompanhar dicas, conteúdos inspiradores e novidades, f**arei muito feliz em ter você por lá!
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Sua presença, seu apoio e seu acompanhamento fazem toda a diferença na minha caminhada. Cada novo seguidor é um incentivo para continuar criando conteúdos de qualidade.
💖 Desde já, muito obrigada pelo carinho e pelo apoio! Espero você no meu perfil!
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📱 É muito simples: basta escanear o QR Code do banner ou procurar por Erika David | Mentora de Afiliados no TikTok.
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✨Vocês pediram e a Velmora atendeu!
Essa é a mais nova versão da sua Creatina.
A Creagym vem com sabor delicioso de tangerina e cada vez f**a mais prazeroso fazer uma suplementação e se fortalece todos os dias!🍊
Eu quero saber o que você achou dessa surpresa. Comenta aqui nos comentários!👇
💚 Dois aliados, uma rotina de autocuidado!
O combo Velmo Black Drink + Cápsulas pode fazer parte da sua jornada de bem-estar, junto com alimentação equilibrada e hábitos saudáveis. ✨
Mais praticidade para cuidar de você todos os dias. 🌿
📲 Quer conhecer? Me chama no WhatsApp!
Tem novidade chegando por aí!!!!😳
A Velmora está preparando algo surreal!👀
⚠️ Às vezes, a mudança acontece tão aos poucos que a gente nem percebe.
As roupas começam a apertar.
O cansaço aparece com mais frequência.
A disposição diminui.
E a gente vai adiando o momento de olhar para si.
Não é sobre um número na balança. É sobre como você se sente no seu próprio corpo e sobre cuidar da sua saúde antes que os pequenos sinais se tornem desafios maiores.
A verdadeira transformação começa quando você decide se colocar em primeiro lugar. Um passo de cada vez, com constância, equilíbrio e hábitos que façam sentido para a sua rotina.
Se você está pronta para iniciar essa jornada, saiba que não precisa fazer isso sozinha. O Velmo Black Drink e o Velmo Black Cápsulas podem fazer parte de uma rotina de bem-estar, sempre aliados a uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável.
💚 Qual foi o momento em que você percebeu precisava cuidar mais de você? Conta nos comentários.
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Guarulhos, SP
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