Rayssa Lara

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Confira, a seguir, alguns dos nutrientes essenciais à saúde e algumas maneiras de adicioná-los ao cardápio.
Minerais – favorecem o equilíbrio e a manutenção de funções corporais básicas, incluindo processos metabólicos, desenvolvimento de tecidos corporais como ossos e dentes, condução de impulsos nervosos, coagulação do sangue e contração dos músculos. Entre os minerais mais importantes estão cálcio, ferro, iodo, zinco, flúor, fósforo, potássio e selênio.
Fontes de minerais:
Leite e derivados;
Nozes e castanhas;
Sementes;
Vegetais;
Carnes vermelhas (limite o consumo e opte por cortes magros);
Aves;
Peixes e frutos do mar;
Grãos integrais;
Ovos;
Feijão e outras leguminosas.

Quais os principais exames periódicos indicados para os homens
Ao ter a consciência de que a realização de medidas preventivas podem evitar casos graves e doenças que podem ser letais, o homem deve buscar atendimento médico para manter seus exames periódicos em dia. A seguir, confira quais são os principais.

Exame de sangue
O hemograma é uma das avaliações básicas dos exames periódicos, fundamental para verificar os níveis de glicemia, colesterol, triglicérides e outras alterações no organismo. Por meio dele é possível avaliar funções do fígado, analisar o ácido úrico, identificar a presença de diabetes, e prevenir doenças como artrite, gota e cálculos renais.

Exame de fezes e urina
Na prevenção também estão presentes exames como os de fezes e urina. Afinal, podem oferecer informações importantes em relação ao estado fisiológico do organismo, como a prevenção de doenças sistêmicas e função de rins, como no exame de urina. Já o exame de fezes é essencial para avaliar a presença de parasitas, microorganismos e também bactérias que possam estar no organismo.

Ultrassom de abdômen
Este exame é utilizado para avaliar e diagnosticar possíveis alterações no fígado, rins, vesícula biliar, bexiga e também grandes vasos. De forma não invasiva, o ultrassom abdominal é realizado por meio da geração de ondas sonoras de alta frequência que ajudam a visualizar o conteúdo corporal.

Raio-x de tórax
O raio-x de tórax está presente, muitas vezes, entre os exames periódicos, para avaliar distúrbios e anormalidades de órgãos localizados na região torácica, como pulmões, ossos, coração e até mesmo vasos que estão nesta área.

Eletrocardiograma
O eletrocardiograma é um exame utilizado para detectar possíveis problemas cardíacos no indivíduo. Para aqueles que não apresentam histórico familiar, sua recomendação para fazer parte dos exames preventivos é a partir dos 50 anos.

Avaliação ergométrica
Chamado popularmente de teste de esforço, esse exame é uma forma de identificar alterações no ritmo cardíaco ocasionados por esforço e consiste em provocar o máximo de potência física sob supervisão.

Dosagem do PSA
A dosagem do PSA é um exame específico do homem. A dosagem do antígeno prostático específico (PSA) é usado para diagnosticar o câncer de próstata de forma precoce, sendo também usado para o acompanhamento da doença e em seu pós-tratamento.

6 vantagens de manter os exames periódicos em dia
A saúde do homem é influenciada por seu comportamento, tal como má alimentação, sedentarismo, obesidade, tabagismo, consumo excessivo de álcool, e mais. Por isso, realizar os exames periódicos é fundamental, garantindo vantagens como:

evitar o diagnóstico de doenças graves de forma tardia;
realizar a descoberta precoce de enfermidades;
melhorar chances de tratamento;
aumentar as possibilidades de cura;
tratar doenças na fase inicial;
manter a qualidade de vida.
Os exames periódicos são essenciais para proporcionar saúde e bem-estar ao indivíduo ao identificar possíveis doenças ainda no início e permitir que o tratamento adequado seja realizado. Por isso, não deixe de buscar atendimento médico e agendar seus exames periódicos.

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Alimentos essenciais para a saúde do homem.

Na Semana do Homem, a lista de alimentos essenciais é feita exclusivamente para eles! Alguns nutrientes são indispensáveis na dieta masculina, e satisfazem necessidades nutricionais que o corpo do homem precisa. Vejam quais são e as principais fontes!

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