fitcom a juhh
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� Somos especialistas em Emagrecimento
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02/11/2024
alongamento regular da região lombar oferece benefícios signif**ativos para a saúde.
Além de aliviar a rigidez e a tensão muscular, ele promove uma melhor flexibilidade, o que é essencial para manter uma postura adequada e prevenir problemas relacionados à coluna.
Incorporar breves sessões de alongamento lombar na rotina diária pode contribuir para a redução do estresse nas costas, melhorando a circulação sanguínea e proporcionando uma sensação geral de bem-estar.
Portanto, dedicar alguns minutos diários a esses exercícios simples pode ser uma medida valiosa para manter a saúde e o conforto da região lombar.
Créditos:
Essa ideia de jantar pra quem emagrecer 🌮
Essa receita da
Fácil de fazer, gostosa e saudável!
✨Ingredientes:
-Ovos
-1 folha wrap
-Espinafre
-Abacate
-Temperos a gosto
✨Modo de preparo:
1- Grelhe os tomates, misture o ovo com sal e transfira para a frigideira.
2- Enquanto o ovo cozinha, coloque o wrap.
3- Quando o ovo estiver cozidos, vire o lado e coloque o restante dos ingredientes do vídeo(abacate), aqui você pode adicionar o que quiser tb :)
E tá pronto, lembrando que emagrecimento depende do contexto da alimentação no geral!
saudáveis
29 de maio
02/11/2024
🌟 Transforme sua alimentação e perca peso sem passar fome! 🌟
Se você está cansado(a) de dietas restritivas que te deixam com fome e sem energia, chegou a hora de experimentar uma abordagem diferente para emagrecer e cuidar da saúde.
🍎 Emagreça comendo alimentos saborosos e nutritivos! 🥑
Descubra como equilibrar suas refeições e incluir alimentos que vão ajudar no seu objetivo de perder peso de forma sustentável, sem abrir mão do prazer de comer bem. Não se trata de cortar alimentos, mas de escolher opções que nutrem seu corpo e aceleram seu metabolismo.
✨ Benefícios de nossa abordagem:
Receitas deliciosas e práticas
Sem passar fome ou fazer dietas radicais
Mais energia e disposição para o dia a dia
Resultados sustentáveis e duradouros
📲 Quer saber mais?
Me chame aqui que explico melhor como nosso método funciona
🤤Strogonoff diferentão pra variar no dia a dia 😍
Eu usei peito de frango lá da que é perfeito! Mas vc pode usar tiras de Filet mingon que também f**a uma delícia! Faz e me conta!
Ingredientes
500 gramas de peito de frango em tiras
4 dentes de alho
1 cebola picada
1 xícara de palmito picado
1/2 xícara de azeitonas verdes picadas
1 colher de sopa de extrato de tomate
1 colher de sopa de mostarda
Sal e pimenta-do-reino a gosto
2 caixinhas de creme de leite
Cebolinha para finalizar feito por
E vamosss de batata doce cremosa pra variar a alimentação!
Você vai precisar de uma batata doce, 1 colher de creme de ricota, 1 fatia de queijo mussarela e temperos à gosto (usei sal e pimenta).
• Cozinha a batata da forma que desejar e corta ao meio no sentido do comprimento.
• Raspa o miolo com a ajuda de uma colher e mistura com o creme de ricota ou requeijão, queijo e temperos.
• Recheia as batatas e leva pra AirFryer por 10 minutos à 180 graus.
F**a delícia, só faz 🫶🏼
Não esquece de salvar pra fazer aí na sua casa e manda pra alguém que ama batata doce e vai curtir essa receitinha!
Créditos: Super indico o perfil dela 🥰
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