Bernardo Maia

Quase 5 anos de diferença na expectativa de vida separam os idosos que tinham muito Ômega-3 dentro da hemácia de quem tinha pouco. (Vide estudo anexo).

👇comenta aqui embaixo se você ou alguém que você ama toma este suplemento 🐟

Treino do intestino para corrida, Hyrox e endurance não é frescura: é estratégia de carboidrato, hidratação e sódio.

Em esforço intenso, seu intestino recebe menos sangue. Se você joga gel novo, café, bebida muito concentrada ou litros de água de uma vez no dia da prova, aumenta a chance de náusea, estufamento, cólica, urgência e diarreia.

Treinar o intestino é repetir, nos treinos longos, a estratégia que você pretende usar na prova: qual gel tolera, quantos gramas de carboidrato por hora, quanto líquido cabe no estômago e como o sódio entra de acordo com o suor, o calor e a duração.

Eletrólitos não são enfeite.

O sódio ajuda a repor parte do que se perde no suor e a sustentar uma hidratação mais adequada em esforços prolongados — mas não existe dose universal. Mais água sem sódio pode ser tão ruim quanto pouca água; a estratégia precisa respeitar perdas e tolerância individual.

E o resultado não é apenas menos desconforto: estudos de *gut training* mostram redução de sintomas gastrointestinais, melhor absorção de carboidrato e melhora de desempenho após exposição repetida ao protocolo de ingestão durante o exercício.

A prova não é o lugar para descobrir se seu intestino tolera a sua estratégia.

Ômega‑3, EPA, DHA, óleo de peixe e óleo de algas: você sabia que o peixe não é a origem inicial desses nutrientes?

As microalgas marinhas produzem EPA e DHA. Ao se alimentarem dentro da cadeia marinha, os peixes acumulam esses ômega‑3 nos tecidos — e é daí que vem a mistura de EPA + DHA presente no óleo de peixe.

Já o óleo de algas costuma ser mais rico em DHA. Mas atenção: existem fórmulas com DHA isolado e outras que combinam DHA + EPA. Por isso, “tem ômega‑3” não basta: vale olhar no rótulo quanto de EPA e quanto de DHA há na dose.

Comente **ÔMEGA** para entender o exame de sangue que ajuda a avaliar seu status de EPA e DHA ao longo dos meses. 🐟🐟🐟

Não seja reativo ao incômodo dos outros. Seja fiel ao compromisso que você assumiu com você.
Seja no emagrecimento, na construção de massa magra, no objetivo de performance de corrida: cumpra seu propósito.

Tirzepatida e coração: o que os resultados novos realmente mostraram?
(Comenta “parte 4!”)

Li o que escreveram sobre esses estudos e cada texto puxou para um lado.
Saíram cinco resultados novos sobre a tirzepatida em 2025 e 2026.

Minha intenção neste carrossel não é desestimular a tirzepatida, mas esclarecer que ela não age no coração, no rim ou com o anjo da morte.

Isso quer dizer que as melhorias listadas nos estudos anteriores ocorreram porque houve uma redução da gordura corporal.

PARA ISSO A MEDICAÇÃO É EVIDENTEMENTE BOA! Superioridade!

A gordura em excesso inflama e puxa para cima a resistência à insulina, a glicemia e a pressão.

Logo, a consequência da perda de peso é o resultado de todos esses exames - e até então, não correlacionado com o remédio. (É indireto).

A caneta é a boia. Usar é decisão sua com seu médico. Aprender a nadar a gente faz junto.

Exames completos me contam o que se passa no seu corpo.
Se você tem sintomas persistentes e “normais” aos olhos de quem já te avaliou, te aconselho a investigar melhor com quem entende do assunto. (Link na Bio - fale conosco- “plano de exames”)

Tirzepatide e amamentação: pode usar?

O impacto da tirzepatida no leite materno, na produção de leite pós-parto e na nutrição da lactante exige cuidado. É necessário entender os riscos da perda de apetite e como manter a restrição calórica com segurança.

Quando a fome desaparece por completo, a mãe pode entrar em um déficit calórico severo e desidratação, comprometendo a produção e a qualidade do leite.

⚠️ Aviso importante: O uso de qualquer medicamento dessa classe durante a lactação deve obrigatoriamente ser prescrito e rigorosamente acompanhado por um médico.

Garantir o seu emagrecimento sem comprometer a produção de leite exige planejamento nutricional e acompanhamento especializado.