Nutri Aliny Molina

🍓 BICHO DE PÉ FIT E PROTEICO 🍓

Uma opção prática, deliciosa e com proteína para matar a vontade de doce sem sair da rotina 😍

Perfeito para aquele lanchinho da tarde ou sobremesa saudável 💕

✨ Ingredientes:

• 1 colher (sopa) de gelatina sabor morango
• 4 colheres (sopa) de leite em pó
• 3 colheres (sopa) de leite
• Whey de baunilha (opcional para aumentar a proteína)

👩🏼‍🍳 Modo de preparo:

1️⃣ Em um recipiente, misture a gelatina, o leite em pó e o leite até formar uma massa homogênea.
2️⃣ Se desejar, acrescente 1 scoop de whey de baunilha para deixar ainda mais proteico.
3️⃣ Leve à geladeira por cerca de 15 a 20 minutos para firmar um pouco.
4️⃣ Faça bolinhas e passe no leite em pó para finalizar.
5️⃣ Depois é só servir e aproveitar essa delícia fit 😍

💪 Aproximadamente 15g de proteína

✔️ Fácil de fazer
✔️ Mata a vontade de doce
✔️ Sem complicação

Emagrecer nunca foi só sobre estética. 🤍

O processo começa no espelho…

mas é na mente que a verdadeira transformação acontece.

Quando você muda seus hábitos, muda sua rotina.

Quando muda sua rotina, muda sua energia, sua autoestima e até a forma como você se enxerga. ✨

Resultados duradouros não vêm de perfeição.

Vêm de constância, equilíbrio e decisões diárias.

Cuide do seu corpo, mas também da sua mentalidade.

Os dois caminham juntos. 🌿

Qual hábito você sente que mais transformou sua vida? 💭

✨ PRESTÍGIO FITNESS ✨

Aquele docinho que mata a vontade de comer doce sem sair da rotina 😍🥥🍫

Perfeito para um lanche saudável, sobremesa pós-almoço ou aquele momento que bate a vontade de um chocolatinho 🤎

🥥 Ingredientes da base:
• 1 vidrinho de leite de coco (200ml)
• 100g de coco ralado
• 1 caixinha de creme de leite
• 3 colheres de xilitol
• Gotas de baunilha a gosto (opcional)

🍫 Cobertura:
• 80g de chocolate 70%
• 1 colher de creme de leite

👩🏼‍🍳 Modo de preparo:
1️⃣ Misture o leite de coco, o coco ralado, o creme de leite, o xilitol e a baunilha até formar uma massa cremosa.
2️⃣ Coloque em uma travessa pequena forrada ou untada e leve à geladeira por cerca de 1 hora.
3️⃣ Derreta o chocolate 70% com 1 colher de creme de leite e espalhe por cima da base já firme.
4️⃣ Volte para a geladeira por mais 30 minutos. Depois é só cortar e aproveitar 😍

✔️ Sem açúcar refinado
✔️ Fácil de fazer
✔️ Cremoso e delicioso

Me conta aqui: você é do time PRESTÍGIO também? 🥥🤎

Ser mulher é muito difícil 😅😅

Reflexão do dia!!!

Queda de cabelo não é só estética — muitas vezes é sinal de falta de nutrientes. 💇‍♀️✨

Vitaminas e minerais têm papel direto na saúde dos fios, mas aqui vai o ponto importante:

👉 não adianta sair suplementando sem necessidade.
Os principais nutrientes envolvidos são:

✔️ Ferro
✔️ Vitamina D
✔️ Biotina
✔️ Vitamina C e E
✔️ B12
✔️ Proteína
✔️ Ômega 3

💡 Mas o resultado de verdade vem de uma alimentação equilibrada + investigação da causa da queda.

Se seu cabelo está caindo mais que o normal, vale olhar para sua rotina alimentar antes de tudo.

Salva esse post pra revisar depois 👇

E me conta: você já passou por queda de cabelo?

Sem proteína suficiente, não tem resultado. 🍗🥚

Seja pra emagrecer ou definir, a proteína é o que vai:

✔️ Aumentar saciedade
✔️ Preservar massa muscular
✔️ Evitar beliscos ao longo do dia

E não precisa complicar…

Com opções simples como essas, você m***a marmitas práticas e nutritivas no dia a dia.

💡 Dica de ouro:

Monte sua marmita sempre com uma boa fonte de proteína + legumes + carboidrato equilibrado.

Salva esse post pra não ficar sem ideia durante a semana 👇

E me conta: qual dessas opções você mais usa?

Sanduíche no jantar? Pode SIM — se souber m***ar.
🥪✨

Muita gente acha que precisa cortar o pão à noite…

Mas a verdade é: o que define o resultado é o conjunto da refeição.

👉 Um sanduíche leve, com:
✔️ Proteína (frango, atum, ovo…)
✔️ Base cremosa mais leve (ricota, iogurte…)
✔️ Fibras (legumes e verduras)

pode ser uma opção prática, equilibrada e que ajuda no emagrecimento.

💡 Perfeito pra quem chega cansada e quer algo rápido SEM sair da dieta.

Salva esse post pra testar durante a semana e me conta:

qual desses você faria hoje? 👇

Ovo marrom ou branco… qual é melhor? 🥚

A verdade é simples: não muda praticamente nada na nutrição.

A diferença está na raça da galinha e na alimentação, não na cor da casca.

👉 Ambos têm:
✔️ Proteína de alta qualidade
✔️ Gorduras boas
✔️ Vitaminas essenciais

Ou seja: pode escolher sem medo — o mais importante é a qualidade geral da alimentação.

⚠️ Não caia em marketing que encarece o produto sem necessidade.

Agora me conta: você costuma comprar qual? 👇