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REFOGADO DE FRANGO COM BRÓCOLIS
INGREDIENTES
500 g de frango
300 g de brócolis
3 tomates grandes
4 dentes de alho
3 cebolas grandes
20 ml de molho inglês
Sal a gosto
Pimenta-do-reino a gosto
Azeite a gosto.
MODO DE PREPARO
Corte o frango em tiras, tomate e cebolas em rodelas.
Amasse os dentes de alho.
Em uma panela com um pouco de azeite acrescente o alho, frite até dourar, em seguida acrescente o frango e o frite até que esteja ao ponto.
Coloque o molho inglês com o tomate e as cebolas, refogue e acrescente o sal e a pimenta-do-reino a gosto.
Coloque o brócolis, mexa um pouco e tampe a panela por cerca de 10 minutos, sempre cuidando para não secar totalmente a água feita pelo tomate e cebolas.
Caso seja necessário acrescente um pouco de água para que cozinhe o brócolis até ficar al dente. Sirva com arroz branco.

bora se exercitar galeraaaa

Uma dieta mais leve.