Sulyan Hair

Sorvete de doce de leite proteico 🤤

Tortinha de frango com 400kcal
1 ovo
1colher de requeijão light
2colheres de tapioca
Sal e temperos a gosto
80g de frango desfiado
Legumes a gosto

Dica extra: Eu já assei no forno e na Air Fryer e dá mais certo no forno. Assar por mais ou menos 10min com o dourador desligado depois mais 5 a 10 com o dourador ligado.

Taça da felicidade proteica com 350kcal

1 iogurte natural ou zero batido
1scoop de whey
2 colheres de leite em pó desnatado
1 colher de cacau em pó
Morangos ou uvas
20g de chocolate 70-% opcional

Pão de queijo pro lanche com 165kcal e 7g de proteína

2 colheres de tapioca
1 colher de requeijão light
1 fatia de mussarela

Mistura tudo e coloca na máquina de waffle até ficar bem dourado 🥰

Pizza de frango sem sair da dieta 😍

1 Rap 10
80g Frango desfiado
10g de Requeijão light
20g de Queijo mussarela
Tomate
Orégano

Bolinho de abobrinha com cenoura 😍😍😍

Coxinha saudável e sem óleo para comer sem culpa 😍😍😍300g de frango desfiado
300g de batata cozida e amassada
2 colheres de farinha de aveia
Queijo mussarela para rechear
Farinha panco para empanar
Leve para a Air fryer por 15 min a 200º

Muffins de chocolate com 120kcal por porção 😋

Ingredientes;

• 1 xícara de aveia em flocos finos
• 2 bananas maduras amassadas
• 2 colheres de sopa de cacau em pó
• 1 ovo
• 1 colher de sopa de óleo de coco derretido
• 1 colher de sopa de mel
(opcional - pode retirar se a banana estiver bem doce)
• 1 colher de chá de essência de baunilha
• 1 colher de chá de fermento em pó
• 2 colheres de sopa de gotas de chocolate

Mistura tudo muito bem e leva para air fryer por 15min a 170º

Sorvete saudável com apenas 120kcal 😋😍😍

Sorvete saudável de abacaxi com coco 🥥

Variando o frango da dieta 😋