Adriana Caron Nutri

Ola, eu não acesso mais esta conta. Somente o Instagram. Estou tentando cancelar.

Depois do banho de beleza.

Eu achei interessante, pois sempre acabo perguntando ao atendente qual é qual , principalmente quando não há foto no cardápio.

Um guia para os diferentes tipos de sushi.

A cor verde representa a saúde, como todos já sabem, sem ela não há vida.
Você tem algum plano para sua vida, quais são suas expectativas ? Pretende envelhecer com qualidade, ativo ou deixar a vida te levar ?
A saúde engloba tantos aspectos, qualidade em sua alimentação, seu sono, seu estado mental, seus relacionamentos, suas finanças, suas crenças, sua espiritualidade, seus hábitos, sua genética e até sua cidade estão relacionados na preservação de sua saúde.
Mas como priorizar tudo isto?
A palavra é planejamento e organização. Primeiro defina o que é essencial por escala e trace as metas.
Vamos iniciar com as metas mais fáceis e uma de cada vez.
Ex: preciso ter mais tempo… Experimente descartar reuniões improdutivas, discussões sem fundamentos, horas nas redes sociais, fila de supermercado… e depois observe se sobrou um tempo. Agora use ele a favor de sua saúde, vá caminhar, cozinhe, leia, abrace seus filhos, aprenda novas técnicas de produtividade …

O período que compreende a passagem entre a fase reprodutiva para a não reprodutiva da mulher é chamada de climatério. Nesta fase há intensas modificaçõe físicas e comportamentais. A queda dos níveis de estrogênio, ocasiona diversos sintomas: ondas de calor, osteoporose, obesidade, disfunção sexual, cansaço, alterações na pele, interferência no sono , queda de cabelo entre outros.

É neste momento que devemos mais do que nunca promover uma alimentação equilibrada para manutenção da saúde. O foco é para perda óssea, proteção cardiovascular e desidratação.

Inclua em sua dieta alimentos ricos em Vitamina E (aveia, feijão, ervilha, cereais integrais) que ajudam na hidratação da sua pele.

O cálcio, presente no leite e seus derivados deve ser feita durante as refeições e evite consumir muita cafeina, pois esta promove a perda deste nutriente.

Priorize os alimentos com compostos bioativos (CBA), pois agem na redução do risco de doenças e promovem a longevidade ativa. A exemplo, os flavonoides, encontrados em alimentos, tais como, frutas, vegetais, vinho, chás … possuem propriedades cardioprotetoras e antineoplásica. Já o licopeno, encontrado no tomate, melancia, goiaba é um antioxidante que age no controle do colesterol, apresenta efeito anticarcinogênico e anti-inflamatório.

Procure observar a ingestão diária de água, usando uma garrafinha de 500 ml, conte quantas vezes a encheu durante o dia.

(CARNAUBA, 2019;JING, LIU e LI, 2018).

Entre um trabalho e outro, o calor é meu maior sabotador. Esta semana está muito quente em Itú. Tentar manter o foco e disposição para atender neste clima é bem difícil. Jaleco já aboli a muito tempo, adotei a garrafa térmica para carregar água e a parada para o sorvete de fruta, dose extra de protetor solar e muito amor na profissão. Ahhh e suar não emagrece viu.

Hoje atendimento em Sampa, cheia de amor para celebrar Valantine’s Day. ❤️🥰❤️