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Cê sabe que uma dieta rica em nutrientes é fundamental para ajudar no crescimento e fortalecimento do seu cabelo, né?!😉⠀
Por isso, separamos uma lista de alimentos para você incluir no seu dia a dia e auxiliar nessa missão.👇⠀
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▪1- Salmão, atum e sardinha.⠀
Os peixes de água profunda são ricos em Ômega 3. Além de diminuir as inflamações do corpo, ajudam no crescimento dos fios.⠀
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▪2- Pimentão amarelo⠀
Tem 5x mais vitamina C que a laranja. O ideal é fazer o consumo imediato, para não se perder nutrientes na oxidação.⠀
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▪3- Iogurte natural desnatado⠀
Rico em ácido pantotênico e proteína, o iogurte natural também colabora para o crescimento dos cabelos. Lembrando que o iogurte deve ser o mais natural possível para garantir esses nutrientes. Escolha o que tem poucos ingredientes na produção.⠀
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▪4- Semente de girassol⠀
Benéfica para a saúde do cabelo em geral, pois melhora o fluxo de sangue no couro cabeludo fazendo com que os fios recebam mais nutrientes.⠀
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▪5- Abacate⠀
Muito usado em receitas caseiras de hidratação e tem mais efeitos quando ingerido. As gorduras saudáveis e o complexo B ajudam no crescimento e dão mais brilho aos fios.⠀
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▪6- Amêndoas⠀
Ricas em biotina, vitaminas e complexo B, ajudam a dar força aos fios.⠀
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▪7- Couve, acelga e agrião⠀
Vegetais folhosos têm uma substância chamada: metilsulfonilmetano (MSM), responsável pelo desenvolvimento dos fios, além das unhas e pele.⠀
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▪8- Canela⠀
A canela aumenta o fluxo de sangue no corpo. Quanto maior o fluxo de sangue no couro cabeludo, mais nutrientes os fios recebem.⠀
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▪9- Ovos⠀
Os ovos são ricos em ferro e proteína e estão diretamente ligados ao crescimento mais rápido e saudável. Evite consumir o ovo frito.⠀
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▪10- Frutas ricas em vitaminas C⠀
A vitamina C é a precursora do colágeno. Sem vitamina C não tem colágeno e sem colágeno, não tem crescimento capilar. Adicione a sua dieta: laranja, limão, kiwi e morango.⠀
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Curtiu as dicas? Lembre-se, o cuidado com o cabelo começa sempre de dentro para fora. Salve esse post para lembrar