Emagrecimento saudável

Se existe uma fruta que todo mundo associa à imunidade, essa fruta é a laranja. Rica em vitamina C, ela ajuda a fortalecer as defesas naturais do corpo e colabora para o bom funcionamento de muitos tipos de células imunológicas.

De quebra, a vitamina C presente na laranja também faz parte da produção de colágeno e é antioxidante. Ou seja, imunidade boa e pele protegida!

A melhor forma de consumir laranja é in natura, mas fazer suco também é uma boa pedida. A maneira ideal de fazer esse suco, entretanto, é espremendo as laranjas manualmente, já que isso preserva melhor a vitamina C.

No entanto, a vitamina C pode ser facilmente destruída pelo contato com oxigênio, luz ou íons metálicos. Portanto, se você quer que o suco de laranja aumente a imunidade, evite armazená-lo por muito tempo antes de beber, pois a quantidade de vitamina C pode diminuir significativamente após algumas horas.

Dicas de saúde
10 frutas para aumentar a imunidade

10. Pitaia
A pitaia é uma fruta com poucas calorias, rica em antioxidantes, como as betalaínas e flavonoides, além de possuir vitamina C, ferro e fibra, entre outros compostos que favorecem a perda de peso, a melhora do sistema imune, o controle do açúcar no sangue e a diminuição da gordura acumulada no fígado.

9. Melão
O melão ajuda a baixar o peso devido às suas propriedades diuréticas, que ajudam a diminuir a retenção de líquido por ser rica em água. Além disso, é rica em potássio, fibras e antioxidantes como a vitamina C, betacarotenos e licopeno.

8. Mirtilo
Os mirtilos são uma fruta que possuem diversos benefícios para a saúde, pois não só possuem baixa quantidade de calorias mas também possuem grande concentração de fibras, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue e a diminuir o colesterol LDL. Além disso, é rica em antioxidantes, diminuindo a inflamação do organismo e os danos provocados pelos radicais livres.

7. Tangerina
A tangerina ajuda a emagrecer porque é rica em água e fibras, além de ser pouco calórica. Essa fruta é rica em vitamina C, o que ajuda na absorção do ferro no intestino e fortalece o sistema imune. Suas fibras melhoram o trânsito intestinal, reduzem a absorção de gordura e ajudam a controlar a glicemia.

6. Limão
É diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, ajudando a eliminar as toxinas e a deixar a pele mais viçosa. Tomar uma xícara de chá da casca de limão diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar e aproveitar todos os seus benefícios.

5. Mamão
Diurético e rico em fibras, facilita a eliminação das fezes e combate a barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. Uma fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte natural é uma ótima opção para o lanche da manhã.

4. Kiwi
Dentre os benefícios do Kiwi, estão o combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite, ele também é rico em vitamina C, e é diurético.

3. Pêra
A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Peras assadas com canela também são uma ótima sobremesa que, além de deliciosa, ajuda a emagrecer.