B Live Pilates e Fisioterapia

Somos nota máxima no Google🌟

Trabalhamos com muito amor e dedicação em cada procedimento realizado aqui no studio, por isso os feedbacks são tão importantes pra nós. 🤍

A Cinesiofobia é mais comum do que parece…
Mas não se assunte, com persistência e confiança conseguimos superá-la!💪🏻

A cinesiofobia é o medo de se movimentar por achar que o movimento pode causar dor, aumento da mesma ou até piorar uma lesão. 😣
Esse medo faz com que muitas pessoas evitem se mexer, mas na verdade, a falta de movimento pode piorar o caso de dor e levar à perda de força, rigidez e ainda aumento dor ao longo do tempo.

No Pilates, trabalhamos de forma segura e progressiva, ajudando o corpo a retomar a confiança nos movimentos e a entender que se mexer faz é essencial para a recuperação! 💪🧘‍♀️

👉 Mover-se com consciência é o primeiro passo para se libertar da dor.

Você já percebeu que muitas dores parece que pioram com o frio? Não é psicológico, nem previsão do tempo personalizada 🤭 realmente as temperaturas mais baixas tem alguns efeitos fisiológicos no nosso corpo que explicam o aumento da intensidade de dor percebida (que nada tem a ver com piora da lesão no local) e hoje vamos te contar um pouco mais.

A temperatura mais baixa causa um estreitamento dos vasos sanguíneos levando consequentemente a uma menor oxigenação nos músculos e articulações, o que é ótimo para diminuir processos inflamatórios, mas também pode levar ao aumento da sensibilidade - e por isso nem toda dor ou machucado é só colocar um gelinho.

A fim de manter o corpo aquecido os músculos ficam mais contraídos levando à tensões e maior rigidez muscular. As temperaturas mais baixas também possuem efeito sobre o líquido sinovial, responsável pela lubrificação das articulações, tornando-o mais viscoso e aumentando a rigidez articular.

Além disso, o frio pode causar uma sensibilização nas terminações nervosas, deixando-as mais sensíveis o que gera aumento de qualquer dor existente.

E para completar a diminuição de atividades e exercícios físicos que podem acontecer no inverno contribuem expressivamente para o aumento de qualquer dor. Portanto, continuar ou até mesmo iniciar um exercício no inverno ajuda a prevenir a piora percebida e a gente garante que dentro do studio ninguém percebe o frio de fora!

Enquanto a musculação trabalha mais grupos musculares isolados, no pilates os exercícios exigem controle corporal envolvendo diferentes musculaturas.

A diferença entre as atividades são muitas! Mas a verdade é que elas se complementam, dependendo principalmente do seu objetivo.

E não, o pilates não substitui a musculação e nem o contrário pode se dizer verdadeiro. O ideal, se você puder, é conciliar as duas atividades desenvolvendo assim uma musculatura forte, mas também um corpo flexível e com uma excelente mobilidade!

O mundo da maternidade pode ser cheio de desafios, entre eles uma pergunta que nos fazemos é como voltar a olhar e cuidar de si mesma com um serzinho totalmente dependente de você?

Deixar seu bebê para começar uma atividade física ou retomar seus exercícios pode parecer quase uma missão impossível, por isso o baby pilates é uma excelente alternativa! Um tempo em que você, mamãe, pode cuidar de si mesma sem ter que deixar o seu pequeno.

A dor é considerada crônica quando persiste por três meses ou mais. Em alguns casos, inclusive, pode durar anos! E a gente sabe o quanto isso pode afetar sua qualidade de vida e as atividades que você desempenha. O pior de tudo é que com o tempo até mesmo o remédio que antes ajudava a aliviar a dor, perde o efeito e precisa de doses cada vez maiores.

Não importa se é sua coluna, joelho, quadril, ombro… A dor crônica tem características semelhantes independente de onde seja localizada. Claro, os exercícios serão diferentes para cada área, mas tem algumas coisas em comum em todos os casos, como por exemplo a evitação do movimento que dói.

Praticando o pilates na B Live além dos exercícios para fortalecer sua musculatura, melhorar sua mobilidade aliviando assim sua dor, você aprenderá também a gerenciar as crises lidando com outros fatores além do movimento que influenciam e pioram a dor.

Quer saber mais? Entre em contato pelo nosso direct ou link da bio que iremos adorar te atender!

O que você mais quer ver quando inicia uma atividade é o resultado da sua dedicação, certo?
E uma das perguntas mais frequentes que recebemos é de quantas sessões de pilates são necessárias para isso. O fato é que depende!

Depende de qual é o seu objetivo, de quantas vezes na semana você pratica o método, da sua frequência nas aulas.

Para alívio de dor lombar, por exemplo, estima-se que com 12 sessões de pilates numa frequência de 2x na semana você percebe a melhora do sintoma!
Mas caso seu objetivo seja definição muscular ou aumento da sua flexibilidade esse número pode ser um pouquinho maior.

A certeza é que quanto antes você iniciar, antes você terá resultados! Então não perca tempo e agende sua aula pelo contato na nossa bio ou pelo nosso direct, restam poucas vagas!

Se cuidar mais de você mesmo está entre suas metas desse ano, conte conosco para te ajudar nesse caminho.