Kelly Cristina

essa dica é a melhor

🏃‍♀️

🍑 Quer deixar os glúteos mais fortes e definidos? Então a consistência precisa fazer parte da sua rotina!

Esses exercícios trabalham diferentes regiões dos glúteos e ajudam no fortalecimento da musculatura quando são realizados com boa técnica e aliados a uma alimentação equilibrada. 💪✨

📌 No treino de hoje você encontra:
✅ Elevação de pernas
✅ Ponte de glúteos
✅ Afundos
✅ Coices
✅ Ponte de glúteo unilateral

Lembre-se: os resultados não aparecem de um dia para o outro. Cada treino é um passo a mais em direção ao corpo e à saúde que você deseja. ❤️

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👇 Me conta nos comentários: qual desses exercícios não pode faltar no seu treino? 🍑🔥

Comece agora

Delicioso bolo fitness

🌷🍰 Bolo de Aveia com Banana, Maçã e Nozes😋😋😋

👩‍🍳🔹️Ingredientes:

3 bananas maduras amassadas

1 maçã grande picada em cubinhos

2 ovos

1/2 xícara de óleo

1 xícara de aveia em flocos

1 xícara de farinha de aveia

1/2 xícara de açúcar mascavo (opcional)

1 colher (chá) de canela em pó

1 colher (sopa) de fermento em pó

1/2 xícara de nozes picadas

👩‍🍳🔹️Modo de preparo:

1. Em uma tigela, misture as bananas amassadas, os ovos e o óleo.

2. Acrescente a aveia, a farinha de aveia, o açúcar e a canela. Misture bem.

3. Junte a maçã picada e as nozes.

4. Por último, misture delicadamente o fermento.

5. Despeje em uma forma untada e enfarinhada.

6. Leve ao forno preaquecido a 180 °C por aproximadamente 35 a 40 minutos, ou até dourar e fazer o teste do palito.

✨ Dica:
você pode polvilhar canela e colocar algumas nozes por cima antes de levar ao forno.

Bom domingo🙏🙌