Tamiris Faria • Nutricionista

🔥 Se teve algo em comum nos atendimentos de julho foi uma mesma frase, dita de jeitos diferentes por várias mulheres:

“Eu sei o que preciso fazer… mas não consigo começar. Ou até começo, mas não consigo manter.”

E é exatamente aí que o processo começa, sô. Porque falar até papagaio 🦜 fala.

O emagrecimento feminino raramente é falta de informação. Na maioria das vezes, é falta de uma estratégia que consiga existir junto com a vida real. 💆🏻‍♀️

E o pior? O excesso de informação também atrapalha. Você tenta seguir tudo ao mesmo tempo, cria expectativas impossíveis e acaba presa no efeito sanfona. 🪗 Perde, ganha, recomeça... Socorro, Deus!

Nos bastidores de cada consulta existem mulheres com histórias diferentes. Talvez cê se veja em alguma delas:

✨ Aquela que já cansou de recomeçar toda segunda-feira;
✨ Aquela que acredita que precisa de uma rotina perfeita para emagrecer;
✨ Aquela que cuida de todo mundo e sempre se deixa por último;
✨ Aquela que tem medo de comer arroz, mas vive beliscando doces, chocolates e outras “escapadas” ao longo do dia;
✨ Aquela que só quer voltar a gostar do que vê no espelho e se sentir bem no próprio corpo.

Minha função no consultório não é entregar mais uma dieta para durar até acabar o estoque da geladeira.

É entender sua rotina, seus desafios e construir uma estratégia que funcione na sua vida. Uma estratégia que faça você sair do ciclo de começar, parar e recomeçar.

Porque o emagrecimento feminino não acontece quando cê encontra a dieta perfeita.

Ele acontece quando você aprende a continuar, mesmo nos dias corridos, nos imprevistos, nas refeições fora de casa e nas semanas em que a vida vira de cabeça para baixo.

🌷Julho foi sobre mulheres decidindo parar de adiar a própria saúde. ✨

É isso que construímos em cada consulta: menos culpa, menos extremos e mais direção.

Porque comer é bom demais. Ter saúde é um privilégio. E sentir orgulho de quem você vê no espelho é um luxo que nenhuma mulher deveria abrir mão. 🌺

Se agosto ou setembro podem ser o mês da sua virada, o primeiro passo é simples: parar de adiar.

❤️‍🔥Dai dai, let’s go, bora recuperar esse balde! Marcações de consulta acesse o site.

❤️‍🔥 Bora de bate-papo, sem bate-boca. 💋 De mulher pra mulher...

Enquanto muita gente procura a dieta perfeita, minhas pacientes aprendem a proteger o que realmente transforma o corpo, a rotina e o bem estar. 💅✨

Os bastidores do emagrecimento, da definição e da hipertrofia não são receitas diferentes todos os dias. (Tô doida de arrumar mais trabalho, sô?!)🙅🏻‍♀️

São as ESCOLHAS CERTEIRAS para uma rotina que funciona mesmo na correria. 💆🏻‍♀️ São refeições que cabem na vida real, com aniversários, viagens, happy hour e eventos sociais. E tá tudo bem! 💁🏻‍♀️ Porque essas exceções fazem parte de um estilo de vida saudável, elas não precisam ser o motivo para desistir. 🌺

São decisões que deixam de depender de motivação e passam a depender da sua disposição em mudar para conquistar o resultado que deseja.

São hábitos que se tornam INEGOCIÁVEIS (Alô, Monique Faria - CRN9 33576 … a dona é proprietária oficial dessa palavra, sim 😂♥️)

É por isso que algumas pessoas vivem recomeçando toda segunda-feira, enquanto outras finalmente conseguem manter o resultado. Eu não ensino minhas pacientes a fazer dieta.

🗣️ Eu ensino a viver a dieta. A construir uma rotina que sustenta o emagrecimento, mantém a definição e prepara o corpo para a hipertrofia. 🔥

Porque, no fim das contas, o resultado não é de quem encontrou o melhor atalho.

É de quem teve coragem de repetir as escolhas certas até que elas se tornassem parte da própria vida.

E aí... cê tá pronta ou ainda vai continuar performando uma dieta? Porque amanhã começa mais uma semana.

Cê pode escolher facilitar o seu processo, construindo uma rotina que funciona na vida real.

Ou pode esperar o próximo fim de semana para “sair da dieta”... de novo.

A escolha que você repete é a que constrói o seu resultado.

E, como diria nossa amiga Ritona (Pietra Vasconcelos): “Beijo na bunda, até segunda!”💋❤️‍🔥

🇧🇷 Entre copa, carnaval, feriados, feriados… por aqui o primeiro trimestre foi de conquistas de saúde, rotina e melhorias estéticas para gostar de quem se vê no espelho ❤️‍🔥

Nestes últimos meses, eu acompanhei pessoas que queriam emagrecer, ganhar massa muscular, controlar o diabetes, enxaqueca, melhorar o intestino, vencer episódios de compulsão alimentar e voltar a ter uma relação mais leve com a comida.

Mas teve uma coisa que se repetiu em praticamente todos os atendimentos:

Ninguém chegou porque precisava de uma dieta. As pessoas chegaram porque estavam cansadas de tentar sozinhas e se frustrar tentando.

♥️ Recebi casais que decidiram mudar de vida juntos.
✨ Mães e filhas que transformaram o cuidado em um compromisso compartilhado.
💅Amigas que escolheram cuidar da autoestima lado a lado.

Porque saúde também é construída nas relações e na rotina. Afinal, bem estar físico mental reflete no social e forma de se socializar 🚨

Se você está esperando “a segunda-feira perfeita”, o próximo mês ou o momento ideal para começar, talvez esteja apenas adiando o resultado que tanto deseja. O segundo semestre já começou.

Daqui a seis meses, você pode olhar para trás e agradecer por ter dado o primeiro passo hoje. 🚀

📍Agende já seu horário para receber meu atendimento presencial ou on-line. 🌍

Se você quer um acompanhamento individualizado e comprometido com resultados reais, me envie uma mensagem e vamos conversar.

❤️‍🔥Bora, bora, bora de bate-papo, sem bate-boca! Constância e intensidade faz parte, agora quem dita o ritmo é a vida que deseja ter!

Essas fotos representam anos de constância. Anos vivendo, na prática, exatamente o que converso diariamente no consultório. Sedentarismo aqui não! 🚨

E sabe o que mais me enche de orgulho? Ver resultados duradouros. Ver pacientes que conquistaram muito e ainda têm vontade de evoluir. E sabe que pode se desafiar mais 💅✨

Porque, quando você começa a cuidar de si de verdade... vicia, sô! A régua sobe, e você não quer mais baixar.

Agora, para você que está esperando o dia perfeito para mudar o corpo, a rotina ou os hábitos, deixa eu te contar uma coisa:

Cê não precisa de mais um cardápio pra seguir. Cê precisa é de uma rotina que continue funcionando, principalmente nos dias difíceis. É aí que mora a diferença. Eles existem!

Quem depende de motivação coleciona recomeços e vive em busca da próxima dieta milagrosa, do desafio de 21 dias ou da promessa de resultado rápido. Isso pode até gerar um impulso inicial, mas dificilmente é mantido.

❤️‍🔥 Quem constrói constância conquista resultados porque entendeu o jogo. A intensidade tem o seu lugar. Ela acelera o processo em alguns momentos. Mas não pode ser a regra. 🚀

Grandes transformações não nascem de poucas semanas de esforço extremo, compensação ou privação.

Elas nascem da capacidade de continuar, principalmente quando nem você está com vontade.

Existe uma frase de que gosto muito: “Viva uma rotina em que pareça que nada está mudando... até que, um dia, tudo tenha mudado.” ✨

É assim que o emagrecimento acontece. É assim que o corpo ganha forma. É assim que os hábitos deixam de ser um esforço e passam a fazer parte de quem você é. 🌺

Não é sobre fazer tudo perfeitamente.

🗣️ É sobre fazer o possível, repetidas vezes, até que o resultado deixe de ser uma expectativa e passe a fazer parte da sua realidade.

Cê já se imagina pronta para viver essa transformação com estratégia, acompanhamento e uma rotina que realmente faça sentido para a sua vida?

Agende sua consulta. Quanto antes você começar, mais perto estará do resultado que tanto procura.♥️

❤️‍🔥 Se dependesse de motivação, nenhum dos meus pacientes teria resultados no inverno. Bora, bora, bora de bate papo, sem bate. 👄 Porém, com verdade nua e crua do porquê seu resultado não aparece.

🗣️ Não é a motivação que fazem vocês curtirem a transformação estética. Afinal mesmo com os porquês e justificativas vivencio transformações reais todos os dias.

Hoje mesmo recebi uma foto de uma paciente levando o short para a costureira e o short facilmente viraria dois 👏🏼💪🏼 Ela está voando no combate a obesidade ❤️‍🔥🔥🚀

Cê pode aí está pensando não tenho motivação… Porque está frio. Porque dá vontade de comer mais. Porque a coberta parece mais interessante que o treino.

🚨Mas mesmo assim, venho te mostrar que existem pessoas que não desistiram e emagrecem, mesmo no frio, mesmo com apetite e mesmo sem vontade de treinar.

Sabe por quê? Porque resultado não depende de motivação. Depende de estratégia, constância, firmeza e clareza do processo.

Nenhum paciente meu emagrece porque acorda animado todos os dias. Eles emagrece porque aprendem o que fazer nos dias bons e, principalmente, nos dias difíceis.

✨ Deixem o balde perto!!! ✨

É por isso que tantas pessoas passam anos tentando e continuam no mesmo lugar. Não falta força de vontade.

É falta de percepção que dieta é comportamento, comportamento são hábitos repetitivos, pra isso precisa PENSAR 💭

Dieta com resultados é paciente atento a troca de mentalidade de lidar com a comida e isso se faz bem acompanhado 😉

Agora, se você está esperando o momento perfeito para começar sua transformação, tenho uma notícia: NÃO EXISTE

Mas existe uma decisão que pode fazer você terminar este inverno mais perto do corpo, da saúde e da confiança que deseja. ❄️ Julho está chegando.

E daqui a alguns meses cê pode estar celebrando suas conquistas pela decisão que tomar hoje.

📩 Me envie uma mensagem para receber informações sobre o acompanhamento nutricional.

💋 Bastidores das últimas duas semanas. Um bocadinho cnpj e outro bocado cpf 🎈

Vamos lá, enquanto muita gente está esperando a primavera chegar para começar, tenho pacientes que já estão construindo o verão agora. Já estão usufruindo da sua transformação ❤️‍🔥

Por aqui, as conversas foram sobre:

✨ emagrecimento em casal e suas particularidades.
✨ perda de 9 kg em 3 meses, só com treino e dieta. Sim é possível, acredita?!
✨ pacientes que eliminaram 15 kg e 20 kg em menos de um ano. E olha que ao longo do processo não foi a motivação que sustentou, mas sim a constância. REPETIÇÃO.
✨ roupas, acessórios voltando a servir.
✨ exames melhorando e desmame medicamentoso.
✨ autoestima reaparecendo.

E sabe o que teve em comum? Nenhum fez tudo perfeito. Ninguém viveu à base de salada e sofrimento. E todos seguem aprendendo a fazer o que precisa ser feito com consistência. 👏🏼

🍂Aprendem o que comer à noite.
🍂Como passar pelo final de semana, jogos da copa.
🍂Como lidar com a vontade de desistir.
🍂Como continuar mesmo nos dias difíceis.

Porque perder 5 kg, 8 kg ou 10 kg até o final do inverno não depende de um milagre.

Depende de quantas decisões você está disposta a tomar a partir de hoje. AGORA 🚀

❄️ O inverno é, sem dúvida, a estação mais estratégica para quem quer transformar o corpo.

Enquanto a maioria adia, algumas mulheres já estarão colhendo resultados nos próximos meses. Inclusive as mulheres estão arrasando no desafio de inverno.

🗣️ A pergunta é:

Quando setembro chegar, você quer estar comemorando a mudança ou dizendo que vai começar “na próxima segunda, próximo ano”?

📩 Agende no link da bio se já decidiu mudar e construir resultados ainda neste inverno.

🎈30 outonos 🍂🍁 Seja bem vinda nova década e seja abençoada ✨🥂

♥️ Bastidores das consultas da semana quase 100% feminina 💋Muito bate papo, sem bate boca 💃🏻

Inverno chegando e junto com ele, as maiores oportunidades de construção corporal do ano. Sim, aqui é o momento ideal de iniciar transformação. Principalmente se cê pensa em como quer chegar no verão de 2027. 🆘

Por aqui, a pauta foi clara:
✨ emagrecimento com estratégia
✨ definição corporal
✨ ajustes para reduzir retenção e inflamação
✨ cuidados com a pele no frio

Porque muita gente esquece, pele também responde ao que você come, hidrata e vive.

💅 No inverno, é comum:
• beber menos água
• exagerar nos ultraprocessados
• reduzir frutas e vegetais
• aumentar inflamação e ressecamento da pele

E depois achar que é “só estética”.

Corpo definido e pele bonita não começam no procedimento.
Começam na rotina, ok!?

É exatamente nessa época que as pacientes mais estratégicas começam a construir o verão delas. E eu AMO 💪🏼

📩 Agenda aberta para acompanhamento no inverno
(on-line e presencial) Bora, bora, bora ❤️‍🔥