Paula Rossitto Estética

Você sente cansaço mesmo depois de dormir bem? A falta de disposição pode ter diversas causas, mas algumas deficiências nutricionais estão entre as mais comuns.

🩸 Ferro: é fundamental para a produção da hemoglobina, responsável por transportar oxigênio pelo corpo. Quando os níveis estão baixos, pode surgir anemia, causando fadiga, fraqueza, falta de ar e dificuldade de concentração.

🧠 Vitamina B12: participa da formação das células sanguíneas e do funcionamento do sistema nervoso. Sua deficiência pode provocar cansaço, perda de memória, formigamentos e dificuldade de foco.

☀️ Vitamina D: conhecida pela sua importância para a saúde óssea, ela também está relacionada à função muscular, imunidade e disposição. Níveis insuficientes podem contribuir para sensação de fadiga e baixa energia.

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Quando a criança está entrando na adolescência (geralmente entre 9 e 14 anos), é importante acompanhar o crescimento, o desenvolvimento hormonal e o estado nutricional. Os exames podem variar de acordo com a idade, histórico de saúde e orientação médica, mas alguns são frequentemente solicitados em consultas de rotina:

Hemograma completo
Avalia anemia, infecções e alterações hematológicas.

Ferritina, ferro sérico e vitamina B12
Importantes para identificar deficiências nutricionais que podem afetar crescimento, energia e aprendizado.

Vitamina D
Essencial para o desenvolvimento ósseo e imunidade.

Perfil lipídico (colesterol total, HDL, LDL e triglicerídeos)
Ajuda a identificar precocemente alterações metabólicas.

Glicemia de jejum
Avalia o metabolismo da glicose e o risco de alterações relacionadas ao diabetes.

Função tireoidiana (TSH e T4 livre)
Alterações da tireoide podem impactar crescimento, puberdade, peso e desempenho escolar.

Zinco e magnésio
Podem ser avaliados quando há suspeita de deficiência nutricional, seletividade alimentar ou atraso no crescimento.

Cálcio e fósforo
Importantes para a saúde óssea durante a fase de crescimento acelerado.

Suplementação na gestação: por que ela é tão importante para o desenvolvimento do bebê? 🤰✨

Durante a gravidez, as necessidades nutricionais aumentam significativamente. Mesmo com uma alimentação equilibrada, alguns nutrientes podem não ser consumidos em quantidades suficientes, tornando a suplementação uma importante aliada para a saúde da mãe e o desenvolvimento adequado do feto.

O ácido fólico, por exemplo, é essencial para a formação do sistema nervoso do bebê e ajuda a prevenir defeitos no tubo neural. Já o ferro contribui para a produção de sangue, reduzindo o risco de anemia materna e favorecendo a oxigenação do bebê. Nutrientes como vitamina D, cálcio, iodo e ômega-3 também desempenham papéis fundamentais no desenvolvimento ósseo, cerebral e imunológico fetal.

Cada gestação é única, por isso a suplementação deve ser individualizada e orientada por um profissional de saúde. Cuidar dos níveis adequados de vitaminas e minerais durante esse período é investir na saúde da mãe e oferecer ao bebê as melhores condições para crescer e se desenvolver desde os primeiros dias de vida. 🤍

A tirzepatida pode reduzir bastante o apetite, e com isso muitas pessoas passam a comer menos do que o necessário, inclusive proteínas, vitaminas e minerais importantes para o corpo.

Por isso, a suplementação pode ser uma grande aliada para:
✔️ preservar massa muscular
✔️ evitar deficiência nutricional
✔️ melhorar energia e disposição
✔️ auxiliar na imunidade
✔️ potencializar os resultados com mais saúde

Mas atenção: suplementar sem orientação não é o ideal. Cada organismo tem necessidades diferentes, e o acompanhamento profissional faz toda a diferença durante o processo de emagrecimento.

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Muita gente acha que o cansaço constante é “normal” da rotina corrida, do estresse ou da falta de descanso. Mas, em muitos casos, o corpo está tentando sinalizar que algo não está funcionando como deveria.

Deficiências nutricionais, baixa ingestão de proteínas, vitaminas e minerais, alterações hormonais, sono desregulado e até inflamações silenciosas podem impactar diretamente os níveis de energia, disposição e concentração.

A suplementação, quando indicada de forma individualizada, pode ajudar a corrigir carências nutricionais e dar suporte para funções essenciais do organismo, como produção de energia celular, imunidade, equilíbrio hormonal e recuperação muscular. Nutrientes como ferro, magnésio, vitamina D, complexo B e ômega 3, por exemplo, têm papel importante no funcionamento do corpo e da mente. 🩷

Quando as temperaturas caem, nosso organismo tende a ficar mais vulnerável. Mudanças bruscas de temperatura, menor exposição solar, noites mal dormidas e alimentação desregulada podem impactar diretamente a imunidade. 🥶

A suplementação pode ser uma grande aliada nesse período, ajudando a fortalecer as defesas do corpo e oferecendo suporte nutricional para o funcionamento adequado do sistema imunológico. Nutrientes como vitamina C, vitamina D, zinco e selênio participam de processos importantes relacionados à proteção do organismo, energia e resposta inflamatória.

Vamos suplementar!

Muitas vezes, a medicina tradicional busca apenas silenciar a queixa com medicações para dormir, sem investigar o que realmente está por trás do problema. Alterações hormonais, excesso de exposição à luz azul, altos níveis de estresse, desequilíbrios no eixo intestino-cérebro e até deficiências nutricionais podem impactar diretamente a qualidade do sono.

O corpo funciona de forma integrada — e o sono é reflexo disso. Quando uma área está em desequilíbrio, todo o organismo sente.

A medicina integrativa funcional olha além do sintoma. O foco não é apenas fazer você dormir, mas entender por que seu corpo perdeu a capacidade de descansar adequadamente. Porque tratar somente a queixa pode aliviar momentaneamente, mas investigar a causa é o que realmente promove saúde e equilíbrio. 🤍