Nutri Izabel lopes

Bom dia! Mais uma receita de leite ou bebida vegetal, conforme pedidos🥰
Leite vegetal de gergelim
Ingredientes
* 1 xícara de gergelim (pode ser integral com casca ou o branquinho sem casca)
* 3 xícaras de água filtrada
Modo de fazer:
* Deixe o gergelim de molho na água por 8 horas.
* Depois desse tempo jogue a água fora.
* Bata no liquidif**ador com 3 xícaras de água filtrada.
* Coe. A coagem pode ser feita em uma peneira bem fininha ou em um pano de prato específico para coar leites vegetais.
Coloque em uma garrafa de vidro com tampa e guarde na geladeira. O tempo de durabilidade é baixo, de 1 a 2 dias. Você pode usar o leite para beber puro, em vitaminas ou colocar sobre os cereais. Eu particularmente nunca tomei puro, mas sempre uso em vitaminas e f**a muito bom!

O melhor Bolo de banana de frigideira, é muito fácil de fazer
1 banana PRATA (não serve outras) madura grande amassada
1 ovo grande ou 2 pequenos
1 c sopa de iogurte natural (opcional)
2 colheres de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de amaranto em flocos finos 1 pitada de fermento de bolo Canela em pó
1 banana prata fatiada para colocar por cima
Misturar o ovo bem até espumar junto com o iogurte. Depois colocar a banana amassada, o farelo de aveia, o amaranto. Por último a pitada de fermento. OBS: a massa não pode f**ar mole, se f**ar coloque mais aveia.
Frigideira PEQUENA untada com óleo de coco (não precisa pré-aquecer). Colocar a massa e por cima a banana fatiada e um pouco de canela em pó. Tampar, fogo baixo. Quando f**ar firme destampar e virar. Esperar dourar rapidamente o outro lado.
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Boa tarde,ja beberem AGUA hoje ?

Nunca irá faltar alimento no seu prato.

Não se esqueça de comer uma fruto hoje 🍏🍌

Não se esqueça de fazer uma caminhada hoje🚵‍♀️🏃

Não se esqueça de beber Água durante o dia todo !

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