Tudo sobre Saúde

Constipação ou intestino preso não é apenas a redução das evacuações mas também a dificuldade para evacuar, com um esforço excessivo, fezes ressecadas e endurecidas e sensação de esvaziamento incompleto do reto. Ocorre mais frequentemente nas mulheres (2 vezes mais do que nos homens)e nos
idosos.

Aumente o consumo de água. Consuma no mínimo de 8 a10 copos por dia, utilize fibras insolúveis na alimentação
Faça de 5 a 6 refeições por dia, se alimentando de 3 em 3 horas, em pequenas quantidades, sem esquecer das principais refeições
Faça atividade física regularmente para estimular movimentos do peristaltismo intestinal; Estabeleça horários regulares para ir ao banheiro, sendo
estes em momentos tranquilos, concentre-se, evite leitura ou celular;

Controle o estresse e a ansiedade.

Obesidade é uma doença grave e merece respeito! Devemos combater a obesidade e não o obeso.
O corpo de uma pessoa e os seus direitos de cidadão gordura não devem ser discriminados pela quantidade de gordura que apresenta. GORDOFOBIA é crime , e as pessoas acima do peso devem se amar e turbinar muito a sua autoestima
Por outro lado, também é crime glamorizar uma doença Exemplo triste é a morte da Jamie Lopez por complicações cardíacas aos 37 anos.

Criadora do Babydoll Beauty Couture e estrela do reality show Super Sized Salon, Lopez chegou a pesar 380 quilos abriu o seu salão de beleza em Las Vegas, EUA sem conseguir sair da cama.

O segredo é respeitar todas as pessoas, mas sempre promover o estilo de vida saudável e ativo, pois está cientificamente comprovado que essa é a fórmula para uma vida longa , produtiva , saudável e feliz.

Estou treinando e comendo POUCO, porque eu não emagreço?
O que está acontecendo? O que pode ser?
Isso já aconteceu com você né!
Na maioria das vezes você pode estar cometendo esse erro.
Comer pouco não é sinônimo de comer poucas calorias. Olhe o exemplo do post. Às vezes você pode está ali beliscando um biscoitinho e poderia estar fazendo esse lanche completo.
O lanche te daria mil vezes mais saciedade que biscoitinho e muito mais nutrientes também!

Reduzir consumo de sódio Na preparação dos alimentos reduza o consumo de sal
pois em excesso atua diretamente no aumento de retenção de líquido
1 - Evite a ingestão de industrializados
2 - Reduzir consumo de álcool
3 - Ingerir água e chás diuréticos
4 - Reduzir consumo de açúcar
5 - Aumentar ingestão de fibras Consuma alimentos que possuem fibras tais como:
farelos, vegetais verdes, cerais, alimentos integrais.
6 - Praticar atividade física

A vitamina D protege O fluxo sanguíneo e limpa o organismo de toxinas, incluindo as proteínas amiloides associadas à doença de Alzheimer, promovendo um melhor funcionamento do organismo como um todo. A grande maioria das pessoas
deficientes em vitamina D apenas irão apresentar sintomas na idade adulta, sobretudo na terceira idade (a partir dos 65 anos) Por Isso, tomar cuidado com a falta desse nutriente vital para o nosso organismo é importante desde a juventude.