Nutricionista Alessandra Gerevini

Physalis é uma linda e exótica fruta que muitos acreditam ser só um enfeite, principalmente nos doces. No entanto, além de linda é deliciosa e faz bem para a saúde.
Ela é rica em vitamina C, vitamina B1, fibras, ferro, é antiinflamatória, antioxidante, tem baixo teor de açúcar e poucas calorias. Tudo de bom né? 🧡

De nada adianta cobrar do seu filho uma boa alimentação e um peso saudável se ele olha pra você e não vê isso!

Almoço simples, prático, saudável e delicioso!

Legumes refogados, peito de frango e purê de batata

Equilíbrio!
E vou indo, fluindo e evoluindo! 🌱

Sorvete natural de banana e morango! 🍌🍓
Sem açúcar, sem gordura, somente as frutas congeladas e um pouco de leite para ajudar o liquidificador a bater.
Delicioso, cremoso e saudável!

Panqueca de aveia com ovo mexido e sementes 🤎💛

👉 Sugestão de consumo: café da manhã, lanche da tarde, pré e pós-treino.

🤎 Barrinhas de chocolate! 🤎

✓ Chocolate 70% cacau
✓ Flocos de arroz sem açúcar
✓ Sementes de girassol e abóbora
✓ Uvas passas e Goji Berry
✓ Castanhas

Derreta o chocolate. Forre um recipiente com papel alumínio e faça as barrinhas. Cubra com ingredientes saudáveis e de sua preferência! Deixe na geladeira até endurecer o chocolate. Retire do papel alumínio e guarde na geladeira em um pote de vidro!

Coma com moderação e seja FELIZ! ❤️

Almoço simples, rápido, delicioso e saudável!
🤎🧡❤️💚

Espaguete de abobrinha e cenoura com molho de carne moída refogada com cebola, alho, chimichuri e açafrão + queijo ralado + salada de alface e tomate

̧ãosaudável