Rafael Landi Personal Trainer

O que você está esperando para obter mais saúde em sua vida. Posso te ajudar

O gelo é um antiinflamatório natural, por isso é usado para amenizar inflamações ou imediatamente após um trauma local. Acidentes que possam causar edemas ou hematomas, como pancadas e torções devem ser tratados com gelo. Além disso, a temperatura fria contrai e diminui o fluxo de sangue promovendo rápida melhora.

Ele também age como analgésico, por isso é bastante utilizado em esportes de impacto. A compressa fria deve ser utilizada, preferencialmente, três vezes ao dia durante aproximadamente 20 minutos. É importante também não deixá-la parada no mesmo local por mais de um minuto para não causar queimaduras locais.

Porém o gelo deve ser utilizado com cuidado nas extremidades, como dedos, nariz ou próximos a trajetos nervosos superficiais, como face interna do cotovelo ou externa dos joelhos. A temperatura baixa pode agredir as estruturas nervosas do local.

A saúde é nosso bem maior. Por isso ainda com a rotina super corrida do nosso dia a dia não podemos descuidar da alimentação.

Os fastfoods e comidas prontas podem parecer muito mais fáceis, porém ao longo do tempo seu corpo reage a tudo que recebe. Então é preciso pensar bem que tipo de combustível você poe em sua "máquina".

Por isso, procure fazer escolhas melhores, por alimentos frescos e de menor índice calórico. Priorize os vegetais, frutas e proteínas de qualidade como as carnes magras. Alimente-se com intervalos médios de três horas e não descuide da água!

Algumas atitudes simples aliadas a prática de atividade física podem mudar sua saúde!

Homenagem a todas as mães!

Feliz dia das mães!!!

⚘

A atividade física não precisa parar durante a pandemia, pelo contrário! Um corpo saudável é capaz de reagir melhor aos sintomas caso você seja infectado.
Mas existe aquele desconforto nosso de cada dia... O uso da máscara!!
Elas podem parecer desconfortáveis durante o treino, porém essenciais!
Quando praticamos atividade física nossa respiração f**a mais rápida, nosso corpo pede mais oxigênio e as máscaras parecem atrapalhar esse processo. Mas o que muita gente não sabe é que com a respiração mais ofegante nossa capacidade de “espalhar o vírus” também aumenta!
Sim! Nossos fluidos salivares são dispensados com mais força e em maior quantidade, podendo contaminar quem está a nossa volta ou sermos contaminados por outros.
A dica é procurar máscaras apropriadas para a pratica de esportes para que seu rendimento não seja comprometido. Procure também usar mais de uma, assim você evita que ela fique úmida.
Cuide da sua saúde, previna-se contra o Covid-19

Você tem academia no seu condomínio mas não sabe como usar aqueles aparelhos corretamente?
Eu posso te ajudar!
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Rafael Landi - Personal Trainer
CREF 19.416-G/PR

Hey você que sente dores pelo corpo... 😖
Sabia que a solução dos seu problema pode estar na atividade física? 🏋🏻‍♂️

O exercício feito da maneira correta e com o acompanhamento adequado pode fortalecer, proteger e sustentar as articulações. Dessa maneira, o paciente pode evitar dores e até melhorar as que ele eventualmente já tenha.
Isso acontece porque, quando a pessoa faz exercício, o corpo libera mais endorfina, que são substâncias "analgésicas", diminuindo a sensação de dor e gerando bem-estar.
É importante, no entanto, fazer um diagnóstico correto, saber se a dor é aguda ou crônica é o primeiro passo para entender as limitações da pessoa e fazer com que ela evolua na atividade física. No caso da dor crônica, o exercício como tratamento é ainda mais importante já que ela pode atrapalhar muito a qualidade de vida.

Não perca tempo sentindo dores por conta do sedentarismo! A
Cuide-se!

Rafael Landi - Personal Trainer
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Parabéns a todos nós trabalhadores!

O inverno está chegando... E quem nunca parou de treinar só porque esfriou?
Pois saiba que são inúmeras as vantagens em manter os exercícios na estação mais fria do ano. Dentre elas, citei algumas das mais relevantes:

✔️ Fortalece o sistema imunológico e melhora a resistência a doenças comuns da estação;

✔️Atividade física libera endorfina que promove o bem estar e te deixa mais motivado, visto que o inverno nos deixa mais "preguiçosos";

✔️ O metabolismo acelera para manter a temperatura do corpo, assim a queima calórica é potencializada;

✔️ Diminui as chances do efeito sanfona;

✔️ Você terá o corpo em dia quando chegar o verão;

Agora é a hora! Não deixe a preguiça te pegar...
Bora treinar?

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Você sabia que a atividade física é uma grande aliada no controle da ?

Com a supervisão de um profissional de Educação Física, orientação médica e associada a uma alimentação saudável os treinos podem te levar a uma vida muito mais saudável.

Não perca tempo! Pare de procurar desculpas.
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O treino personalizado é uma possibilidade para a prática de exercícios cada vez mais próxima das pessoas. Nessa modalidade o aluno dispõe de um acompanhamento muito mais próximo e individualizado, o que faz toda a diferença no resultado dos exercícios. 💪🏼

Vamos falar um pouco mais sobre os benefícios dessa alternativa? 🏃‍♂️

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