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Dezembrou e a corrida maluca para eliminar aqueles quilinhos indesejados começou!

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DIMINUA O RITMO E FIQUE MAIS SATISFEITA!

Quando você come rápido, você tende a comer mais. Seu estômago e intestino precisam de tempo para enviar sinais (hormônios) ao seu cérebro para que você sinta que está pleno e satisfeito - cerca de 20 minutos ou mais. É uma questão de tempo, não quanto alimento você come. Comer mais comida não fará com que os sinais viajem mais rápido; sempre haverá um atraso de 20 minutos. Então, você pode se sentir satisfeito com menos comida, contanto que você possa diminuir o ritmo o suficiente para dar tempo ao seu corpo para perceber. 
Aqui estão algumas dicas para ajudar o comedor rápido a diminuir o ritmo e melhorar os hábitos alimentares:
- Beba um bom copo de água cerca de 15 minutos antes da sua refeição.
- Coma por etapas (salada, prato principal e sobremesa).
- Coma mais alimentos ricos em fibras e proteínas.
- Mastigue bem e engula cada mordida antes de carregar o garfo novamente.
- Repouse seus talheres sobre o prato entre as mordidas.
- Evite ficar usando “telas” durante sua refeição (celulares, tablets, computadores, TV, etc).
- Tenha mais consciência da sua alimentação, preste mais atenção às cores, sabores, texturas, etc.
- Seja grato pela presença de alimentos (saudáveis) em sua residência, para você e sua família!

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