Viver com Saúde

Sabe aquela vontade de não sair da cama nos dias mais frios? Não tem nada a ver com preguiça! Embora seja muito bom f**ar debaixo das cobertas nesse tempo, durante o inverno, de fato sentimos mais sono que o habitual, por conta do aumento do frio e da diminuição da claridade.
Como o sono no inverno aumenta?
O ciclo sono-vigília, que regula o tempo em que dormimos, tem influência direta da luz do sol e, no inverno, os dias são mais curtos e as noites mais longas, o que faz com que tenhamos mais sono.
Isso acontece porque a melatonina, hormônio que regula o sono, é produzida durante o período da noite. Como no inverno o dia termina mais cedo, há um aumento na produção da melatonina e, consequentemente, do sono.
E aí me conta, como tem sido levantar da cama nesse friozinho? 😴❄️

Quer saber mais? Clique no link abaixo, e fale com um dos nossos representantes
📲https://wa.me/message/SLORRVHA3CTCI1

DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D
Em um mundo que nos exige mais tempo entre paredes, seja do escritório ou em casa, fazendo home office, o contato com os raios solares se restringe, o que pode acarretar em consequências nada agradáveis para o organismo. Uma delas é a falta de vitamina D. Esse nutriente é importante para a absorção de cálcio, além de desempenhar outras funções, relacionadas à imunidade e ao sistema digestório.
Veja alguns sintomas de deficiência de vitamina D
Fraqueza muscular, Fadiga, dores ósseas ou musculares, aumento de infecções, alterações de humor, queda de cabelo e dificuldade na cicatrização de feridas.
Vitamina D pode ser obtido na alimentação e exposição a luz solar e suplementação, mais vale lembrar que é importante consultar o médico.
As principais fontes alimentares de vitamina D são: carnes, peixes, ovo, leite, fígado, queijos e cogumelos.

RELAÇÃO ENTRE SONO X ENXAQUECA
Uma noite de sono ruim e pronto, a dor de cabeça surge e passa a acompanhá-lo durante todo o dia. Em outras situações, a enxaqueca pode ser tão forte a ponto de despertá-lo de um sono profundo no meio da madrugada. Tais sintomas são motivo de grande desconforto e impactam signif**ativamente na qualidade de vida. Para evitar a enxaqueca, acordar mais disposto e se livrar das dores de cabeça, é preciso manter uma rotina adequada de repouso, o que pode ser feito com dicas simples e práticas da chamada higiene do sono. Confira a seguir:
✅ Desligue telas como celulares, tablets e notebooks pelo menos uma hora antes de dormir;
✅ Deixe o quarto escuro, silencioso e com a temperatura agradável;
✅ Utilize travesseiro adequado;
✅ Evite alimentos gordurosos, doces e cafeína antes de deitar;
✅ Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário;
✅ Faça um ritual relaxante antes de deitar, como um banho quente ou chá.
Quer saber mais? Veja como podemos te ajudar clicando no link abaixo ⬇️
https://wa.me/message/SLORRVHA3CTCI1

FRIO X PRESSÃO ARTERIAL
É preciso atenção redobrada à pressão arterial durante os dias mais frios do ano. Quando as temperaturas caem, ela tende a subir e o aumento da pressão arterial facilita o desprendimento de placas de gorduras do interior das artérias, podendo bloquear tanto o fluxo de sangue para o coração, quanto para o cérebro. Segundo o Instituto Nacional de Cardiologia, durante o inverno o número de infartos cresce, em média, 30% e os de AVC, 20%.
Nos dias frios, o organismo se esforça para manter o calor interno do corpo. Como mecanismo de defesa para manter o corpo aquecido, as paredes dos vasos sanguíneos se contraem. Quanto maior é a dificuldade do sangue circular, o coração precisa fazer mais força para mandar o sangue para as extremidades do corpo.
O metabolismo f**a mais acelerado para evitar a perda de calor, a fim de proteger e manter o funcionamento dos órgãos vitais internos.
O consumo de água é menor no inverno, fazendo com que haja desidratação. O sangue se torna como consequência mais denso e viscoso, coagulando com mais facilidade.
Alguns cuidados que ajudarão a manter sua pressão arterial sob controle:
✅Mantenha-se aquecido
✅Hidrate-se adequadamente
✅Alimente-se de forma saudável
✅Mantenha a prática de exercícios regulares
✅Gerencie o estresse
✅Monitore regularmente a pressão arterial .
Consulte um médico regularmente, se você tem hipertensão ou outras condições crônicas de saúde, não deixe de manter um acompanhamento regular com seu médico. Eles podem ajustar sua medicação, se necessário, e fornecer orientações personalizadas para você cuidar da sua pressão arterial.
Lembre-se de tomar os medicamentos de uso contínuo conforme a prescrição médica.

Não existe uma posição de dormir ideal para todo mundo, para cada um existe aquela que deixa o corpo confortável. Algumas posições de dormir podem levar a problemas de saúde como ronco, apneia e dor crônica na lombar. Conheça alguns fatores sobre cada posição na hora de dormir.
•De bruços: pode ocasionar dores nas costas, porque forçar extensão e as juntas da coluna. Além disso a posição dificulta a respiração já que, nela, a caixa torácica f**a comprimida contra o colchão e o rosto f**a virado o que força o pescoço e a face.
•De costa : a dor nas costas também pode estar presente. Isso porque a curvatura natural da coluna f**a sem apoio. Porém, é uma posição mais confortável para a respiração.
•De lado: a posição que mais descansa a coluna, porque não força os discos nem as articulações.
Me conta aqui nos comentários , qual é a posição que você se sente mais confortável na hora de dormir. 😴

Uma boa noite de sono nos deixa mais dispostos e descansados - física e mentalmente. Só que para algumas pessoas, adormecer e permanecer dormindo nem sempre é fácil. É claro que ter uma ou outra noite de sono difícil é até normal, mas quando se torna um hábito pode prejudicar a saúde. Uma alternativa é investir em chás relaxantes para dormir.
Me conta aqui nos comentários qual é o seu chá preferido ⬇️

Você sabe o que é Apneia do sono?
Apneia signif**a “parada de respiração”. A apneia do sono é o distúrbio no qual o indivíduo sofre breves e repetidas interrupções da respiração enquanto dorme.
Quando isso acontece, a pessoa pode roncar alto ou causar ruídos sufocantes enquanto tenta respirar.
A apneia do sono pode gerar no indivíduo a sensação de cansaço pela manhã e sensação de sono não reparador, ainda que o mesmo tenha tido uma noite de sono longa e aparentemente tranquila. Durante o dia ainda pode ocorrer dificuldade para a concentração ou até mesmo episódios de sono incontroláveis.
Saiba como melhorar esse distúrbio clicando no link abaixo.⬇️
https://wa.me/message/SLORRVHA3CTCI1

Você sabia que quando você bebe a quantidade de água correta, seu corpo consegue descansar muito melhor? Isso porque enquanto dormimos, a água tem papel fundamental para que uma série de ações metabólicas aconteçam. Levando em consideração que passamos em média 33% da nossa vida dormindo, estar bem hidratado neste período é fundamental para uma vida saudável.

Dê as melhores noites de sono para seu filho!
Acesse o link abaixo e saiba mais ⬇️
https://wa.me/message/SLORRVHA3CTCI1

QUEM CUIDA DE QUEM CUIDA?
Mães são fortes, não fortalezas e também precisa
de cuidados.
Nesse dia das mães presenteie sua mãe com um presente especial!
FINALMENTE Chega ao Brasil! O travesseiro que ativa o Alívio Terapêutico enquanto sua mãe dorme com a Tecnologia Ultra-Avançada do Grafeno!
✅ Melhora seu cabelo e pele
✅ Rejuvenesça a sua pele
✅ Cuide do seu cabelo
✅ Combata as dores nas costas e pescoço enquanto ela dorme.
✅Melhora seu sono
✅ Combate a Insônia!
✅ Anti-stress
Saiba mais clicando no link abaixo ⬇️
https://wa.me/message/SLORRVHA3CTCI1