Dra. Jaqueline Albieri Vieira de Mattos

Oi, seu sono, intestino, níveis de estresse e rotina também merecem atenção.
E não precisa fazer tudo perfeitamente. O importante é entender o que seu corpo precisa e encontrar um equilíbrio que funcione para você.

✨ Que tal começar a olhar para sua saúde com mais carinho?

Dra. Jaqueline Albieri V. Mattos
✅ CRM 23644/PR
🧠 Psiquiatra | RQE 1028
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Minha Mãe Aparecida, cubra-nos com seu manto sagrado, proteja nossas famílias, ilumine nossos caminhos e nunca nos deixe faltar fé, saúde e amor. Amém! 🙏”

Você se alimenta bem, mas ainda sente cansaço, indisposição ou percebe queda de cabelo?

Nem sempre o problema está na quantidade do que você come, mas em como seu corpo absorve os nutrientes.

Ferro, zinco, vitamina B12 e ômega-3 são importantes para energia, imunidade e bem-estar. Por isso, uma alimentação equilibrada e variada faz diferença.

Se os sintomas persistirem, vale investigar com exames e acompanhamento profissional.

💬 Como anda a sua alimentação no dia a dia? Conte nos comentários.

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🤎 Cuidar da saúde não é fazer tudo perfeito. É fazer o que dá, um pouco de cada vez.

Dormir melhor, comer bem, se movimentar, cuidar do intestino e também da mente. No fim, tudo está conectado.

E não existe uma fórmula igual para todo mundo. Cada pessoa tem sua rotina, sua história e suas necessidades.

O básico, feito com constância, já faz muita diferença.

✨ Salve este post e compartilhe com alguém que também precisa desse lembrete.

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Bom dia Brasil! Vamos votar, vamos mostrar a nossa indignação e, quem sabe, colocar nosso país em um rumo diferente, com valores cristãos e sem decisões ditatoriais! Vamos Brasil 🇧🇷
Que Nossa Senhora abençoe a nossa nação! 🙏🏻

Você já percebeu que em momentos de ansiedade seu intestino também parece sentir?

Essa conexão entre cérebro e intestino vem sendo estudada pela ciência e mostra como nosso organismo funciona como um grande sistema integrado.

Cuidar da alimentação, do sono, da rotina e das emoções faz parte do cuidado com a saúde.

Salve este post para lembrar: seu corpo sempre está tentando conversar com você.

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Seu corpo não funciona apenas com “comida”. Ele funciona com nutrientes. 🤍

📍 Proteínas ajudam na manutenção e recuperação muscular.
📍 Fibras aumentam a saciedade e favorecem uma alimentação equilibrada.
📍 Vitaminas e minerais participam de processos essenciais para energia, músculos e saúde.

No treino e no emagrecimento, a estratégia não é apenas comer menos.

É oferecer ao corpo aquilo que ele precisa para responder melhor.

✨ Salve esse guia para lembrar das escolhas que fazem diferença.

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Você costuma adiar a hora de ir para a cama para dar conta de mais tarefas no dia?

Durante o sono profundo, nosso cérebro ativa o sistema glinfático, um mecanismo de drenagem que recolhe e elimina metabólitos acumulados ao longo do dia. Quando a falta de descanso se torna um hábito diário, essa capacidade de limpeza cai e o tecido cerebral passa a conviver com maior acúmulo de proteínas e processos neuroinflamatórios.

Dormir bem não é apenas descansar o corpo, mas garantir a manutenção fisiológica do sistema nervoso. Caso a insônia ou o despertar cansado sejam frequentes na sua rotina, não hesite em buscar uma avaliação médica especializada.

Como anda a sua rotina de sono atualmente? Me conte nos comentários.

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