Pele Saudável

Sabemos que nem sempre é possível, porém, quando for, tente evitar situações que geram estresse.

Quando passamos por momentos estressantes, o nosso organismo libera uma série de substâncias, tais como cortisol, adrenalina e noradrenalina. Uma das consequências é a tensão muscular, que afeta diretamente a nossa pele.

Por isso, períodos de exposição prolongados ao estresse contribuem para provocar o , comprometendo a sua aparência e saúde.

Escolha cosméticos adequados.

Esses produtos também podem ter a finalidade de estimular a produção de colágeno, controlar a oleosidade, reduzir a acne, atenuar manchas, controlar inflamações, suavizar marcas de expressão e por aí vai. Portanto, vale a pena inseri-los na sua skin care.

Para tanto, f**a a dica: passar primeiramente por uma avaliação dermatológica para saber quais os cosméticos mais indicados para atender às suas necessidades e particularidades.

Estabeleça uma rotina de cuidados que você possa seguir em casa. A famosa skin care, como ficou popular na internet. Lembrando que a ideia é que não seja algo extenso, mas sim prático e simples. Por exemplo, hábitos de higienizar, esfoliar, hidratar, retirar maquiagem, passarprotetor solar e muito mais.

Isso é importante para que tanto o corpo quanto o rosto recebam a devida atenção, fiquem sempre limpos, estejam protegidos e devidamente hidratados.

Procure manter uma alimentação saudável em todas as suas refeições do cotidiano. Na prática, isso signif**a reduzir alimentos e bebidas que:

-São ricos em açúcar e adoçantes artificiais, já que isso contribui para causar não apenas diabetes, mas também resistência à insulina — o que, por sua vez, desencadeia o aparecimento de manchas na pele, como a acantose nigricans;
-São fontes consideráveis de sódio (ou seja, sal), pois isso afeta o nível de hidratação do corpo, levando ao ressecamento da pele e também à retenção de líquido — o que causa sensação de inchaço e flacidez;
-Têm grande volume de álcool, já que ele altera a circulação sanguínea, afeta o funcionamento do fígado e ainda pode comprometer os rins. Tudo isso pode provocar manchas na pele, crises inflamatórias e o agravamento de doenças cutâneas (como é o caso da rosácea e do melasma).

Fora todos esses pontos citados, é importante lembrar que a alimentação é a principal forma que os seres vivos têm para obter nutrientes importantes para o funcionamento do organismo. Logo, uma dieta inadequada pode levar a casos de desnutrição, obesidade, colesterol alto, hipertensão e muito mais.

Isso sem mencionar que a falta de vitaminas, minerais, proteínas e afins vai afetar diretamente a aparência da pele. Prova disso é o colágeno — responsável pela firmeza, sustentação, resistência e uniformidade da pele — que se trata de uma proteína.

Segundo estudo da Universidade Alto Vale do Rio do Peixe, ela chega a representar até 30% de todas as proteínas no nosso corpo. Outra comprovação é que muitas vitaminas têm papel antioxidante. Ou seja, combatem os radicais livres que aceleram o envelhecimento cutâneo.

Evitando a exposição solar 👇

Tente evitar a exposição solar em horários de alta radiação por conta dos problemas que isso pode trazer, ou seja, entre 10h e 16h.

Isso é ainda mais importante durante o verão, quando as temperaturas estão mais elevadas e as pessoas tendem a aumentar a ida às praias, aos clubes com piscinas e aos parques aquáticos. “Então quer dizer que se eu não for para esses locais posso relaxar os cuidados com a pele?”, você pode estar pensando. Porém, a resposta é não.

Isso porque essa exposição à luz natural é inevitável. Logo, é preciso estar atento ao fazer atividades físicas ao ar livre, ao sair na rua para os compromissos cotidianos, ao ir para o trabalho de bicicleta, moto etc. Para tanto, além do uso do protetor solar, vale a pena investir em peças de roupa que criem uma barreira extra contra a radiação. Por exemplo:

-Para o rosto: bonés e viseiras;
-Para as pernas: calças no lugar de bermudas e shorts;
-Para o dorso e os braços: camisas (com mangas longas) de proteção UVA e UVB; e
-Para os pés: tênis no lugar de sandálias e chinelos.

Cuidado com o exagero na esfoliação 👇

Esfoliar a pele é uma atividade que contribui para a renovação celular, ajudando ela a adquirir uma aparência e um relevo mais jovem. Por isso, é algo que deve ser feito, no mínimo, uma vez por mês.

No entanto, evite usar buchas para o corpo com tecido muito abrasivo. Em vez de apenas retirar as células mortas e impurezas, você pode machucar e irritar a cútis.

No rosto, por exemplo, não é indicado o uso de acessórios para esfoliação. Há sabonetes e máscaras faciais próprios para esse objetivo, pois contam com partículas esfoliantes que não agridem a pele da face — que é muito mais sensível e delicada.

Pratique limpeza diária na pele 👇

A limpeza da pele precisa ser diária. Afinal, ela acumula impurezas, oleosidade e suor. Em especial, quando você passa o dia fora de casa, pratica atividade física ou se expõe a locais com poluição. Esse combo contribui para que bactérias, fungos e outros germes se proliferem na cútis e causem mau odor, coceira e até mesmo doenças de pele.

Portanto, tome banho, no mínimo, uma vez todos os dias. O rosto, por sua vez, pode ser lavado duas vezes: uma pela manhã, ao acordar, e uma à noite, antes de dormir. Quem usa produtos de maquiagem, como base, corretivo e pó, deve reforçar ainda mais o momento da higienização da face, ok?

É que deitar sem retirá-los pode fazer com que os seus poros acabem obstruídos e haja um acúmulo maior de sebo e germes na região. Como resultado, isso pode levar ao surgimento de cravos e espinhas, foliculite, dermatites entre muitos outros problemas.

Cuidados com a pele 👇

Mantenha a hidratação: Quando a pele não está hidratada é fácil notar: o toque se torna mais áspero, ela perde o viço, qualquer lesão pode desencadear marcas e cicatrizes por conta da hipersensibilidade local e ela f**a suscetível a queimaduras.

Uma maneira simples de manter a hidratação é bebendo pelo menos 2 litros de agua por dia. Junto a isso procure um hidratante corporal e facial para usar principalmente nas áreas que costumam ser mais secas, como joelhos e cotovelos, e em áreas com fricção constante como axilas e virilha.

Bem vindas! Pagina com o objetivo de compartilhar dicas e aprendizados sobre cuidados com a pele e saúde, o que gostariam de ver por aqui?