Vania Maciel

Os 12 melhores.😊😋

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Se você tem problema de digestão, esses alimentos podem ajudar você. 😉
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INGREDIENTES:

1 colher (chá) de leite desnatado
4 ameixas secas sem caroço
2 colher (sopa) de aveia em flocos
1 colher (sopa) de mel

Modo de preparo:

Bata no liquidificador 1 xícara (chá) de leite desnatado bem gelado, 4 ameixas secas sem caroço, 2 colher (sopa) de aveia em flocos e 1 colher (sopa) de mel até ficar homogêneo e sirva a seguir.
Para aproveitar o benefício da ameixa seca,é indicado que seja consumida cerca de 40 gramas por dia, o que equivale a 4 a 5 passas, o que representa 96 calorias.
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Opções de pós-treino!

Não sabe o que comer depois de finalizar aquele treinão?

Então para facilitar a sua vida, deixei no post
5 opções de pós-treino!

Espero que gostem.😊

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: "Não consegue ganhar massa muscular? Você pode estar cometendo algum erro que está te prejudicando.

O processo de ganho de massa muscular é lento e deve estar associado a ingestão calórica adequada. Talvez você não saiba mas para ganhar músculos é necessário estar em superavit calórico, ou seja, comer mais do que gasta.

Para passar por esse processo de maneira eficiente e sem aumentar muito sua % de gordura, te aconselho a procurar o acompanhamento de um nutricionista e de um personal trainer para você conseguir alinhar a dieta e o treino ao seu objetivo.
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O brócolis pode ser consumido de diferentes formas, sendo possível encontrar várias receitas interessantes com esse vegetal.
Entre as várias receitas que podemos desenvolver com essa hortaliças, podemos citar refogados, saladas e sopas.

Vale salientar que o brócolis pode ser consumido tanto cru, quanto cozido. O cozimento, no entanto, deve ser feito de forma rápida, pois pode prejudicar a textura, cor e a quantidade do nutrientes do vegetal.

Sabia dessa diga?

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