Durma Sem Dores

Dormindo maravilhosamente bem graças ao grafeno no nosso travesseiro 😁

Os travesseiros fabricados com Grafeno garantem conforto, estimulam a circulação sanguínea, amenizam o stress, dissipam a energia estática que seu corpo absorve ao longo do dia, proporcionando um relaxamento completo. antibacteriano: Evita a proliferação de microorganismos, protegendo sua saúde e da sua família. 🥰

Seu filho ou filha tem tido boas noites de descanso?

Não se esqueça da importância de dormir 8 horas por noite/madrugada!
Seu sono está regulado? 🥱

4 DICAS PARA UMA MELHOR NOITE DE SONO

1. Estabeleça um horário regular para se deitar e para acordar.

Durante a semana, é até mais fácil de seguir essa regra: deitar-se às 22h e levantar-se às 7h, por exemplo. Porém, seguir o horário de sono também nos fins de semana é fundamental para regular um descanso.

2. Gosta de sonecas? Não passe de 45 minutos diários.

Existem vertentes na área da saúde que indicam sonos divididos em vários horários ao longo do dia. Essa ideia também tem relação cultural com a tradição siesta. Se você gosta de uma soneca durante o dia, não passe de 45 minutos, passando disso, pode afetar o sono noturno.

3. Evite bebidas alcoólicas no mínimo quatro horas antes de dormir.

Apesar de o álcool funcionar como indutor do sono, pode causar intermitência e má qualidade.

4. Deixe o cafezinho para o dia

Não consuma cafeína por, no mínimo, seis horas antes de dormir. Isso vale para café, chás, bebidas enérgicas, refrigerantes e chocolate, que contém a substância estimulante.

Créditos: www.natura.com.br