Desintoxicando

PORQUE NÃO CONSIGO EMAGRECER?
10 MOTIVOS PARA ISSO:

1. Pular Refeições:

Pular refeições não é nada bom. Isso só faz com que a fome se acumule e aumente, com essa prática porque não consigo emagrecer você pode se descontrolar e acabar comendo além do necessário em algum momento do dia e querendo descontar a fome toda de uma só vez. É fundamental fazer pelo menos cinco refeições por dia para
que os nutrientes possam ser fornecidos para o seu corpo de forma adequada.

2. Não Fazer Lanche Entre as Refeições:
Todos nós sabemos que o ideal é se alimentar de 3 em 3 horas. Quando você deixa de fazer lanches entre as refeições principais você acaba ficando com mais fome na próxima refeição. E é exatamente nesse ponto que o excesso pode acontecer.

3. Exagerar Na Quantidade:
Não tem jeito, para perder peso você precisa controlar o consumo de alimentos. Não vai adiantar nada decidir por uma refeição saudável mas exagerar na quantidade. O excesso de calorias mesmo aquelas consideradas “saudáveis” reflete no ganho de peso. Tem que haver moderação e auto-controle na hora de se alimentar.

4. Comer Rápido Demais:
Se você pular alguma refeição ou deixar de fazer os lanches entre as mesmas, na próxima refeição que fizer, você estará com tanta fome que será capaz de comer em 5 minutos. E isso é péssimo, pois pode acabar com sua dieta. Quando nos alimentamos, o cérebro leva um tempo até entender que o estoque de alimentos em nosso organismo está resposto e que você já pode parar de comer. Comer muito rápido faz com que você coma demais, e isso é que traz os excessos calóricos e resulta na falta da perda de peso.

5. Comer Sempre A Mesma Coisa:
Não há problema algum em comer as mesmas coisas, mas você tem de concordar que uma alimentação repetitiva faz com que a gente desista bem mais fácil do processo de emagrecimento. Tente variar os tipos de alimentos e sabores nas suas refeições. Inclusive fiz um ótimo livro digital gratuito com as 20 top receitas detox delíciosas que vão te ajudar bastante nesse processo.

6. Não Comer Legumes e Verduras:
Os vegetais tem benefícios gigantescos para nossa saúde. Por serem ricos em fibras saciam a fome muito rapidamente e com seus nutrientes melhoram a saúde no corpo e da mente. Quando você deixa de comer legumes e verduras acaba elevando o consumo de alimentos calóricos e assim prejudicando o seu emagrecimento.

7. Comer Doces e Frituras Com Frequência: porque você não consegui emagrecer
Não tem conversa, quer perder peso? precisa controlar o consumo de doces e frituras. Pra falar a verdade, o certo é que esses alimentos sejam eliminados, sendo trocados por outros mais saudáveis. Mas se vontade de comer doce bater, uma boa dica é comer um damasco ou ameixa seca.Ou também um pedacinho (bem pequeno) de chocolate amargo podem ser consumidos em momentos que não tem jeito mesmo. Já as frituras podem ser substituídos pelos alimentos grelhados e que são tão gostosos quanto os fritos.

8. Excesso Na Alimentação No Final De Semana:
Final de semana é sempre um problema porque o pessoal sempre quer sair da linha. É claro que de vez em quando você pode sair um pouco da dieta e saborear aquele churrasco com a família e tomar uma (só uma mesmo) cervejinha. Mas, tem que escolher apenas um dia e uma refeição em que pegará um “pouco mais pesado” digamos assim. Não vai adiantar nada fazer tudo certinho de segunda a sexta, se matar a semana toda pra no sábado ou no domingo comer, comer e comer. Todo seu esforço durante a semana toda será em vão. Então fuja das tentações, evite situações e lugares que te incentivam a exagerar na alimentação.

9. Não Fazer Atividade Física:
Além de aumentar o gasto calórico, as atividades físicas são fortes aliadas na hora de perder peso pois diminuem a gordura do corpo e aumenta a massa magra. O ideal é fazer tanto os exercícios aeróbicos quanto os anaeróbicos. Pois melhora a respiração, fortalece a musculatura e preveni a perda de massa muscular e óssea.

10. Esperar Por Resultados Rápidos:

Apesar de ser algo inconsciente ou não, todos nós queremos sempre ter resultados positivos o mais rápido possível. Mas não é do dia para a noite que as “gordurinhas” vão sumir ou o seu corpo vai mudar. Antes de tudo é preciso muito esforço, determinação, foco e paciência, pois emagrecer com saúde é uma conquista a médio e longo prazo. Evite ficar se pesando todos os dias, pois isso pode te desanimar facilmente, se você é daquelas pessoas que gostam de acompanhar as mudanças e o emagrecimento no seu corpo, uma dica muito boa é se pesar a cada 7 dias, com menos roupas possíveis sempre no mesmo horário e na mesma balança.

Bem esses foram os 10 principais motivos porque você não consegue emagrecer, mas é claro que podem existir outros fatores que façam você não conseguir a perda de peso desejada. Por isso é recomendado sempre procurar uma avaliação nutricional para saber os reais motivos de não está ocorrendo a perda de peso. Mas se você corrigir esses 10 motivos citados acima e seguir essas dicas, isso já pode te trazer grandes resultados e uma melhora significativa no seu processo de emagrecimento.

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