Corpo e Mente Saudável

A dificuldade em conseguir “desligar” pode significar que você está dormindo mal, portanto, esse é o primeiro fator que você deve considerar para avaliar a saúde do seu sono.

Você só terá forças para ser a sua melhor versão amanhã, se tiver uma noite de pleno relaxamento hoje.

Vamos evitar o mau hábito das telas durante anoite, e comer minutos antes de dormir
Faça uma rotina e estabeleça hábitos que treinem seu corpo para o descanso.

Dormir bem Melhora a sua qualidade de vida.

Muitas vezes colocamos o sono em segundo plano em nossa vida, devido a rotina cheia de compromissos e metas a serem atingidas. Entretanto, é importantíssimo ter em mente que quando cuidamos da nossa saúde e bem-estar, e, ainda, planejamos o nosso dia a dia, automaticamente, aumentamos também a nossa produtividade. Dormir bem, faz bem!

Especialistas recomendam que se durma entre 7 e 9 horas por noite.
Você já parou para pensar se tem tido uma boa noite de sono? E se sua mente e corpo estão descansando como precisam? Pois bem, noites mal dormidas podem desencadear sérios problemas para a saúde.

Para se ter um bom sono, alguns fatores são muito importantes: Que o sono não seja fragmentado, tenha uma continuidade e duração adequada. Os despertares durante o sono acabam levando a pessoa a acordar cansada; estágios do sono adequado, ou seja, teve a quantidade de sono profundo adequado para o ser restaurador.

Você tem dormido o suficiente?

Boa tarde genteeee!!!
Vamos abordar aqui um assunto bem importante e que tem sido muito frequente na vida das pessoas.
QUALIDADE DO SONO.
PORQUE MUITOS NAO DORMEM BEM
INSÔNIA...

Oi genteeee!
Tudo bem com vcs? Eu havia desaparecido daqui né, mas vamos voltar com mais dicas de saúde pra vcs. Aguardem