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A osteoporose é uma doença silenciosa, porque seus sintomas nem sempre são percebidos precocemente, podendo levar anos até o primeiro diagnóstico. Estas são ligadas diretamente a doenças crônicas ou do uso certos tipos de medicamentos como os corticoides. Por isso, nesta semana, em que celebramos o Dia Mundial da Osteoporose (20/10), quero falar sobre formas de prevenção!⁣
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Neste sentido, o estilo de vida tem grande impacto na saúde óssea. Do ponto de vista da alimentação, procure ingerir opções de ricas em cálcio como o espinafre, castanhas, feijão, quiabo, brócolis, sardinha, semente de gergelim.
Outro aspecto, consiste em manter-se ativo. Quando se fala em osteoporose, tenha em mente que exercitar-se é crucial. Sabem por quê? Nosso osso é constituído por três tipos celulares: os osteoblastos, os osteócitos e os osteoclastos.
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A questão hormonal, sobretudo entre as mulheres, deve ser levada em consideração. Como há oscilações hormonais ao longo dos anos, como na menopausa, pode ser preciso suplementar, com hormônios como a Vitamina D, fundamental no processo de fixação do cálcio nos ossos. A carência dela faz com que o cálcio não seja absorvido de forma satisfatória pelo organismo.⁣
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Alimentos com fonte de Vitamina D, fígado, gema de ovo (orgânico), sardinha, cogumelos, atum, salmão possuem altas quantidades de vitamina D. Além disso, o sol 🌞 é fonte de vitamina D☀. Pelo menos 15 min. todos os dias de exposição já podem contribuir com a saúde óssea.
E, em paralelo, evite hábitos como tabagismo, consumo de bebidas alcoólicas, sedentarismo, uso de anticoncepcionais pelas mulheres aceleram essa perda óssea.⁣
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É como sempre digo: a prevenção é a melhor alternativa para evitar ou retardar o desenvolvimento de doenças. Pratique essa ideia!

Benefícios da Fibra de Maçã!
Reduz o colesterol.
Aumenta a saciedade e diminui a fome.
Controla a diabetes.
Ajuda na perca de peso.
Contribui para o ganho de massa muscular.
Melhora a prisão de ventre.
Elimina toxinas.
Varias formas de usar!
na vitamina, com fruta, com chá, e muito mais

Os principais benefícios da farinha de banana verde são:

1. Promove a perda de peso
2. Ajuda a controlar a diabetes
3. Melhora o trânsito intestinal
4. Diminui o colesterol e os triglicerídeos
5. Atua como alimento prebiótico
6. Ajudar a combater a depressão
7. Ajuda a controlar a pressão arterial
8. Melhora o desempenho físico
Como usar
A farinha de banana verde tem um sabor levemente doce, suave e é bastante versátil, podendo ser utilizada em várias preparações culinárias, como tortas, panquecas, bolos, biscoitos e pães, por exemplo. Além disso, a farinha de banana verde também pode ser consumida crua, podendo ser adicionada ao iogurte, frutas, sucos e vitaminas.
Esse tipo de farinha pode ser utilizada para substituir a farinha de trigo, por exemplo, para aumentar o valor nutricional dos alimentos ou para ser consumida por pessoas que possuem intolerância ao glúten, já que a farinha de banana verde não contém essa proteína.