Saúde e Bem estar

Nada melhor que um depoimento para nos motivar a seguir em frente

Desafio que irá mudar sua vida de dentro para fora, dieta e exercícios na palma da sua mão ✋🏃‍♀️🍍🍉

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Quando eu digo que uma alimentação saudável é tudo em nossa vida.

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Transformação que se nota...

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Desafio de 19 dias, já ouviu falar?

Alguns perdem mais quilos outros menos, o mais importante é que cada um tem seu tempo, e no final dos 19 dias você sairá transformada.

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Treino em casa

A rotina de treino em casa pode ser tão eficiente quanto na academia se você souber como organizá-la. Mesmo sem todos os equipamentos e máquinas à mão, é possível atingir resultados usando apenas o peso do próprio corpo ou, eventualmente, objetos disponíveis que podem ser comprados em lojas de esportes, como cordas e halteres.

6 dicas para treinar em casa sem equipamentos ou acessórios

1. Tente criar um espaço dedicado para o treino; 2. Defina um horário do dia; 3. Reduza as distrações ao seu redor 4. Entre em uma rotina ;5. Experimente novos exercícios e 6. Tenha o auxílio de apps e aulas online

SUCO DETOX DE ABACAXI COM COUVE

Ingredientes:
3 folhas de couve
3 rodelas de gengibre (não precisa caso tenha problemas gastro)
2 fatias de abacaxi congelado
Chia a gosto
200 ml de água (ou água de coco)
Folhas de hortelã a gosto
Suco de 1 limão

Modo de preparo:

Reúna todos os ingredientes; Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por cerca de 5 minutos; Transfira o suco para um copo e, caso queira, adoce com mel. Agora é só servir!

Fique à vontade para incrementar seu suco detox com cenoura, maçã, pepino, entre outros ingredientes saudáveis. Aproveite!

Você sabe a diferença entre atividade física e exercício físico?

Atividade física:

É tudo aquilo feito no dia a dia com o corpo, ou seja, é qualquer movimento realizado. Limpar a casa, brincar com os filhos, ir à padaria, passear com o cachorro, subir e descer escadas são alguns exemplos. A atividade física não é algo programado, mas uma ação natural que acontece pela necessidade do ser humano de realizar ações com o corpo. Porém, mesmo que pareça algo simples, ela não deve ser menosprezada. Um dia de faxina intensa pode queimar muitas calorias.

Exercício físico:

Apesar de estar relacionado com o movimento do corpo, o exercício físico trata-se de uma atividade programada, com movimentos executados de forma planejada e com objetivos específicos. Ao contrário da atividade física, eles envolvem movimentos técnicos, já que envolvem práticas esportivas. Natação, corrida, musculação, futebol, basquete, exercícios funcionais, boxe são alguns exemplos.

Costumo dizer que qualquer ação é melhor que nada. MEXA-SE !!