Nutricionista Flávia Andrade

Atividade física 🏃‍♀️ faz muito bem para a saúde do seu corpo, mas para a Mente🧠 faz ainda mais.!

Receita para você preparar o seu ovo de Páscoa em casa.

A Páscoa está chegando. Quem não ama um chocolate?
Mas, alguns cuidados devem ser tomados nesse período! O equilíbrio!
O grande segredo está na forma como vc come, na quantidade e na frequência.
Você não precisa deixar de consumir o chocolate que gosta, e nem trocar pelas versões Fit e Diet.
Trocar os chocolates pelas outras versões não resolve o problema, pois contém adoçantes e o uso de adoçante vicia mais ainda o seu paladar pelo sabor doce, além disso, ele é considerado um disruptor endócrino.
Mas então como consumir o chocolate sem prejudicar a nossa saúde e os nossos resultados?
Consuma o chocolate preto na versão amarga e consuma pouca quantidade. Você não precisa comer de forma descontrolada.
Nunca se esqueça, o problema nunca está no alimento, mas sim na forma como a gente o consome.
Uma Páscoa feliz e doce para todos! 🐣

: ⚠️ É necessário entender que existe diferença SIM! ⚠️
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➡️ Gosto de falar aqui sobre a importância do equilíbrio, isso engloba comer com moderação, praticar atividade física, cuidar da sua saúde mental e esquecer as dietas da moda. 👈🏻
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Leu o que disse logo acima? 🤔 🤔
✅ Comer Com moderação, isso quer dizer: respeite sua fome e saciedade, não comer por compulsão.
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➡️ Precisamos ter autonomia alimentar. Uma reeducação baseada em verduras, legumes, frutas e proteínas, não te impede de comer o docinho que sente vontade, a pizza ou lanche uma vez ou outra.
finais de semana, entende?
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⚠️ Agora o comer TUDO é a forma exagerada, sem se importar se está com fome ou saciado. Ocorre muito com as dietas restritivas. ⚠️
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❌ Você se priva de inúmeras coisas, depois bate aquela compulsão e o que acontece? Você come em grandes quantidades e em pouco tempo. 😫
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Muitas vezes esses episódios acontecem “escondidos”, por sentirmos vergonha e assim, perdemos total controle sobre nossa alimentação. 😣
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✅ Você PODE comer DE TUDO, mas não precisa comer TUDO!
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👉🏻 Agora quero saber: como você anda se alimentando nesse período de restrição social? 🤨

Não é dia de tbt mas deu saudades!