beatrizmartinezfisio

Seu corpo fala.
O Pilates ensina você a escutá-lo ✨

Fortaleça, alinhe e transforme sua qualidade de vida.

Agende sua aula 💛

A Fisioterapia me escolheu antes de eu escolher ela.

Desde pequena, eu fazia massagem na minha família sem ninguém pedir — sem saber o nome do que fazia, só seguindo o instinto das mãos.

Passei por muitas áreas — e cada uma me ensinou algo precioso.

Mas é quando as mãos encontram a dor e ela vai embora que eu entendo, de novo, que isso não é só técnica.

É vocação. É estudo. É intenção de cura.

Tenho um coração entre as mãos — e cuido dele com amor. 💚

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Muito além do toque, cada técnica é pensada para integrar o equilíbrio entre corpo e mente. Entenda qual delas é a ideal para o seu momento atual.

Clínica .ipe.psi

1. Não tome decisões ou faça escolhas pensando em agradar alguém.
A necessidade de pertencimento e a busca por aceitação podem fazer com que você se desvie do seu principal objetivo.
2. Para eliminar as crenças limitantes, é
necessário conhecer o seu propósito.
Talvez não seja simples identificá-lo, mas, com muita autorreflexão, você conseguirá ter uma boa dimensão de quais são os seus desejos e demandas.
3. O ideal é definir metas menores e, então, conquistá-las aos poucos até alcançar o objetivo maior.
Caso enfrente dificuldades nesta etapa, vale recorrer a uma metodologia bastante eficaz, chamada metas SMART.
4. O que causa esse comportamento em você? Qual o seu gatilho?
O que o leva a procrastinar a mudança na sua vida, a adiar sonhos a se colocar em segundo plano? Responda à essas perguntas para se entender melhor.
5. Geralmente, quem se autossabota tem problemas com a autoestima.
Elevá-la é um dos fatores principais para evitar comportamentos problemáticas decorrentes das crenças limitantes.
Afinal, quando há confiança e segurança em si mesmo, não há razões para criar empecilhos.
6. A terapia é uma opção no tratamento da autossabotagem.
Isso porque ela ajuda a reconhecer os motivos que desencadeiam esses sentimentos e contribui para aumentar a autoestima.
7. Durante o percurso, é natural fazer escolhas não tão boas, e é necessário aprender a lidar com elas.
Além disso, sem arriscar, você não conseguirá chegar a lugar nenhum.
Então, dedique-se a todas as suas decisões.
8. No mesmo sentido da dica anterior, aqui vai mais uma.
A vida é feita de escolhas e precisamos encará-las de frente. Além disso, é importante ter seriedade e responsabilidade em todos os momentos.
9. A perfeição não existe. Se você tem essa concepção, comece à mudá-la.
É claro que é importante dar o seu melhor, mas isso não significa que você deva comprometer a sua saúde física e mental.
Não fique pensando sobre como poderia ter feito diferente. Fique feliz por ter se dedicado e concluído uma tarefa.

10° dica nos comentários...

O treinamento funcional é uma classificação de exercícios que envolvem treinar o corpo para desenvolver capacidades funcionais necessárias às atividades da vida diária, como saltar, agachar, empurrar, puxar, correr, levantar e arremessar.

A principal característica de um programa de treinamento funcional é que diversos músculos são estimulados no mesmo exercício. Enquanto programas tradicionais em aparelhos focam em exercitar músculos individualmente, o treinamento funcional integra diferentes grupos musculares em um mesmo movimento.

O método combina exercícios de força, resistência, flexibilidade, mobilidade e equilíbrio, variando a escolha de acordo com o foco do treino. Alguns exercícios comumente utilizados em treinamentos funcionais são: agachamentos, abdominais, flexão de braços, burpees e prancha isométrica.

Muitos benefícios por apenas 3 min ao dia! 😍

Vem pro cura

Sextoooou!
De cabeça para baixo pra colocar as ideias em ordem.

Na verdade, as invertidas tem como objetivo desafiar o praticante a aprender a controlar seu corpo e mente.

Os benefícios da invertida são:
🔹 Aumento do retorno venoso;
🔹 Fortalecimento de toda a musculatura estabilizadora;
🔹 Relaxam o corpo;
🔹 Estimulam a circulação sanguínea em todo o corpo, levando sangue rico em oxigênio a essas regiões;
🔹 Reforço imunológico;
🔹 Entre outros.

P. S. Não precisa ter medo de fazer as posturas invertidas, como Instrutora te darei todo suporte e segurança para realizá-las. 🙌🏻

Desejo à vocês um ano cheio de esperanças, realizações, amor, saúde, união, empatia, paz e muita luz no caminho de todos.💖

Feliz Ano Novo 🥂✨