Dra. Jacqueline Osório

Enxaqueca

Veja algumas das causas mais comuns da enxaqueca.

O cortisol alto pode originar sinais e sintomas como:

- Perda de massa muscular;
- Aumento do peso;
- Aumento das chances de osteoporose;
- Dificuldade na aprendizagem;
- Baixo crescimento;
- Diminuição da testosterona;
- Lapsos de memória;
- Aumento da sede e da frequência em urinar;
- Diminuição do apetite sexual;
- Menstruação irregular.

Para baixar o cortisol pode ser prescritos fármacos específicos pelo médico, mas o consumo do inhame constitui um ótimo remédio caseiro. Outras formas de controlar naturalmente o excesso de cortisol no sangue é fazendo exercício físico regularmente, ter uma alimentação saudável aumentando o consumo de vitamina C e diminuindo o consumo de cafeína.

Inflamação aguda e crônica

A inflamação é uma síndrome que se apresenta com alterações imunológicas, bioquímicas e fisiológicas, produzindo no local agredido aumento do fluxo sanguíneo e da permeabilidade vascular, recrutamento leucocitário e liberação de mediadores químicos pró-inflamatórios. Traduz uma resposta do organismo a um agente agressor, podendo ser esse: micro-organismos, parasitas, agentes químicos ou físicos, reações imunológicas, ou mesmo células danificadas, geralmente necróticas. Consiste em respostas vasculares, migração e ativação de leucócitos e reações sistêmicas, sendo as primeiras mais características, levando ao acúmulo de fluidos e leucócitos nos tecidos extravasculares. Isso se traduz como edema,dor, vermelhidão, calor e perda da função, sinais conhecidos como flogísticos.

Ocorre devido a infecções persistentes; exposição prolongada a agentes tóxicos, exógenos ou endógenos; e a auto-imunidade.

Na inflamação crônica observa-se morfologicamente infiltrado de células mononucleares, destruição tecidual e tentativas de cicatrização pela substituição do tecido danificado por tecido conjuntivo.

Já na inflamação aguda há uma resposta imediata a um agente nocivo, onde há um recrutamento dos mediadores químicos do hospedeiro ao local da lesão.

Estratégias para a saúde do seu cérebro

Se existe um órgão mais importante, é o cérebro. O cérebro resolve problemas, armazena e recupera memórias, direciona seu corpo para respirar, piscar e digerir alimentos e muito mais, sendo assim, proteja seu cérebro com uma boa saúde geral pode valer a pena promovendo a saúde do coração também. A maioria das pessoas saudáveis precisa de atividades de intensidade moderada, como caminhada rápida.

Uma dieta balanceada com o número certo de calorias ajuda a reduzir o risco de doenças que podem prejudicar o cérebro. Certos nutrientes também vêm à mente para ajudar a saúde do cérebro, sendo eles os antioxidantes, a vitaminas B e a água.

Junto com essas vitaminas e minerais essenciais, uma dieta saudável para o cérebro também deve ter uma boa quantidade de proteínas de carnes, aves, peixes, ovos e produtos de soja, se você estiver em uma dieta baseada em vegetais. A proteína ajuda a saúde do cérebro, fornecendo aminoácidos para apoiar o sistema nervoso central e a produção de neurotransmissores e neuromoduladores pelo cérebro.

Para ganhar MASSA MUSCULAR basta treinar intensamente?

A resposta é NÃO!

O treino é apenas um dos pilares do ganho de massa magra, é onde a estrutura muscular recebe estress mecânico e danificação das fibras, porém a alimentação adequada com boas fontes de proteína, aliado a uma hidratação de qualidade e boas noites de sono são o que de fato vão fazer todo aquele esforço na academia dar resultado.

Lembre dos pilares, tudo conta para seus resultados acelerarem!

Conheça 9 alimentos que aumentam a imunidade!

Você provavelmente já ouviu o velho ditado “prevenir é melhor que remediar”. É muito mais interessante cuidar do nosso corpo para evitar doenças, em vez de apenas tratá-las se ou quando surgirem. Na saúde preventiva, os alimentos que aumentam a imunidade são grandes aliados!

Esses alimentos contribuem para deixar os mecanismos de defesa do nosso organismo mais fortes. É importante ressaltar que não existe nenhum alimento mágico: o fortalecimento da imunidade depende de uma série de fatores, que têm a ver com uma vida mais saudável, de forma geral.

1 - Fontes de Vitamina C: laranja, limão, tangerina, abacaxi, acerola.
2 - Vegetais verdes-escuros: brócolis, couve, rúcula, nabo e espinafre.
3 - Fontes de Vitamina A: óleos vegetais, peixes, leite integral, nos vegetais e nas frutas de cor laranja como o mamão, a manga, a cenoura e a abóbora.
4 - Fontes de zinco:c arnes magras, cereais integrais, castanhas e leguminosas em geral como feijão, lentilha, ervilha etc.
5 - Fontes de Vitamina E: gorduras vegetais como o óleo de girassol, de canola e de oliva, na granola, na linhaça, nas amêndoas e nas nozes. A gema do ovo também contém essa vitamina.
6 - Alho.
7 - Própolis.
8 - Probióticos.
9 - Fontes de Vitamina D: salmão, sardinha e a gema de ovo. A exposição diária ao sol por pelo menos 15 minutos sem filtro solar.

Dra Jacqueline tem o prazer de compartilhar com vocês muitas informações de valor sobre corpo e saúde