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A dependência emocional é vista como uma forma de amor
Algumas convenções sociais no Brasil enxergam a dependência como uma expressão de carinho e de amor.

Você provavelmente já deve ter ouvido alguém justificar o ciúme excessivo do parceiro com frases como “ele/ela gosta muito de mim, só isso” ou, ainda, enxergar o controle exercido sobre a sua liberdade como uma demonstração de cuidado. Quem possui essas crenças pode se encontrar preso em um relacionamento tóxico com mais facilidade.

Outra forma de pensar popularmente disseminada é que quem chega a certa idade solteiro e sem nenhuma perspectiva de casamento é fracassado ou é detentor de um problema que o torna incapaz de ser amado. Assim, para corresponder às expectativas, as pessoas se jogam em relacionamentos e se tornam dependentes emocionalmente de seus parceiros.

Falta de afeto ou valorização na infância

A pessoa dependente pode ter sido abandonada física ou emocionalmente na infância, ou ter tido experiências tão negativas quando mais jovem que, na vida adulta, elas se converteram em traumas.

Para compensar a falta de amor, ela busca um parceiro capaz de amá-la sem necessitar de justificativas. Os laços consanguíneos, em teoria, são razões suficientes para amar alguém. Quando isso não acontece, a pessoa tenta mostrar para si mesma (e, talvez, para quem não a amou como deveria) que é sim capaz de receber amor.

Quem sofreu traumas emocionais na infância ou na adolescência tem um pensamento semelhante. Geralmente, são pessoas com autoestima baixa que aceitam ser “amadas” por qualquer um que demonstrar interesse. Elas se apegam a um cônjuge ou amigo de longa data, transformando-o em sua única fonte de apoio e afeto.

Quer saber seu nível de dependência emocional? Envie mensagem no direct.

Respiração consciente

Realizar uma respiração profunda e lenta possibilita diminuir a frequência cardíaca e a liberação de adrenalina, promovendo um estado de equilíbrio no organismo. Quando estamos estressados, uma respiração correta nos ajuda a equilibrar o emocional, deixando-nos mais tranquilos. Melhora da insônia, reduz a pressão arterial, diminui as dores lombares e proporcionará sensação de bem-estar.

• Posicione as suas mãos sobre o abdômen;
• Inspire, utilizando o seu nariz;
• Observe a expansão do seu abdômen, que se enche de ar;
• Expire lentamente pela boca, desinchando a barriga

Repita por três vezes.

Essa respiração feita com o diafragma e o nariz é a mais eficiente para oxigenar o corpo da maneira certa. No começo, pode ser um pouco difícil, mas nesse caso, tente realizar o exercício deitado com a barriga para cima. Assim, pouco a pouco o hábito se tornará mais simples.

Reconhecer a necessidade de mudar a forma como percebemos nossos problemas é o primeiro passo para solucionar a causa de todas as dificuldades para chegar às soluções.

Temos dentro de nós tudo o que precisamos para superar limitações e vencer desafios.

Você tem todos os recursos de que precisa!

Nem o seu pior inimigo pode lhe fazer tanto mal como seus próprios pensamentos. – Buda –

Nossos pensamentos geram emoções Se pensamos que obteremos um bom resultado, sentiremos emoções positivas que nos motivarão a empreender ações direcionadas para consegui-lo.
Se imaginamos um final catastrófico, é possível que nos sintamos tristes e incapazes e isso nos desmotivará a levar adiante as ações, ou adotaremos aquelas alternativas menos adequadas para enfrentá-las.
A nossa mente tem a capacidade de imaginar, sonhar, criar, inventar, comunicar, descobrir e mudar realidades, embora esta seja a mesma capacidade que também dá passos equivocados.
Somos intérpretes de emoções
É uma capacidade incrível do ser humano. Precisamos escutá-las, acolhê-las e administrá-las para aprendermos com nós mesmos e assim empatizarmos com os outros. Mas é necessário considerar que nem sempre podemos nos basear em um raciocínio emocional para elaborar um julgamento confiável.
As experiências anteriores influenciam
Estabelecemos associações de como um acontecimento passado fez com que nos sentíssemos. O ruim é que, se foi algo negativo, corremos o risco de projetá-lo para o futuro como um sinal claro de que ele voltará a acontecer, já que nos sentimos da mesma forma como fizemos aquela vez. Aprendemos e cometemos erros no caminho
Não somos nós apenas que fazemos com que as coisas deem errado. É preciso considerar que a vida é feita de muitas variáveis que influenciam o que acontece. Se nos esquecemos disto, nos sentiremos culpados ou culparemos os outros sempre.
Para construir uma atitude aberta de aprendizagem, é fundamental aprender com os erros ou comunicar aos outros o nosso desagrado, mas não podemos nos culpar excessivamente por eles.
Às vezes, pensar NÃO diz nada sobre você. É apenas um jogo mental.

Mensagem para o dia da mulher.
Ressignificar a maturidade é criar um novo conceito para a versão atual da mulher madura: empoderada, independente, segura e totalmente consciente do seu valor.

Quem não já se viu na situação de suar frio, gelar as mãos e pés, perder a voz, a respiração, chegar até a porta e voltar atrás na iminência de enfrentar determinadas tarefas e situações?
O coração dispara, as pupilas dilatam, a respiração acelera e os músculos se contraem. Essas são apenas algumas das reações que o corpo apresenta quando sentimos medo.
O medo tem início a partir de situações de gatilho que estimulam o estresse, como por exemplo, uma entrevista de emprego, um auditório lotado esperando por você, uma prova escrita, ou até mesmo uma pergunta inesperada.
Medo é uma característica inata do ser humano. Todo ser humano tem medo, e este faz parte da evolução humana e está relacionado com o nosso instinto de sobrevivência, mas, em alguns casos o medo pode nos paralisar e impedir de executarmos determinadas atividades, cumprir nossas metas e objetivos.
Geralmente nossos medos vão em três direções: medo de perder, medo do processo e medo do fracasso. Existem os medos reais (que sinalizam possibilidades reais de perigo) e os medos irracionais (que são maioria dos medos que temos), porque o medo em si é produto da nossa mente diante das situações, e portanto podem ser trabalhados e superados.

1- O cérebro opera no presente
2- O cérebro não distingue o real do imaginário
3- O cérebro trabalha o tempo todo para produzir o que imagina

Se pudéssemos considerar o cérebro uma máquina, diríamos que é a máquina mais complexa que jamais existiu, sem, no entanto, possuir um manual de instruções. As tecnologias mentais como Programação Neurolinguística (PNL), Hipnose, a Visualização Criativa e Curadora e os estudos das Neurociências tem trazido contribuições consideráveis aos processos terapêuticos e de mudanças comportamentais aceleradas.
Nossa proposta é, em três capítulos, falar sobre segredos – que nem são tão secretos assim – que, se aplicados, podem revolucionar sua vida: a maneira como se relaciona consigo mesmo e com os outros, os processos de mudanças pessoais e conquistas de metas e objetivos.

Todos nós acreditamos ter uma grande sensação de liberdade, mas ela é falsa. Somos controlados por nossas crenças, às vezes limitados por elas, por nossas feridas emocionais que nos aprisionam… Como podemos renascer emocionalmente para sermos verdadeiramente livres? Chaves para alcançar a liberdade emocional:
1. Não tenha medo da dor das feridas emocionais. Dor e sofrimento não podem ser escondidos em um canto secreto de nosso ser. Todas as feridas sangram, toda dor emocional chora, grita ou é sentida em todo o abismo de solidão. Suas emoções não são suas inimigas e nem o definem. Esconder nossas emoções, trancando-as por toda a vida, tornará a nossa liberdade pessoal e emocional uma ilusão.
2. Você deve aprender a ser compreensivo consigo mesmo. Você cometeu um erro? Você passou muito tempo da sua vida com uma pessoa que talvez não merecia o seu tempo? Não se castigue e nem se rotule como “ingênuo” por isso, e muito menos como “fracassado”: Nenhuma vida que valha a pena é livre de erros. Na verdade, todo o aprendizado o tornará mais forte.
3. Você não pode mudar quem lhe fez ou lhe faz mal. Se você tem que conviver com uma família, pais ou irmãos que o machucam de alguma forma, você deve ter muito claro que você não pode mudar as pessoas que lhe causam mal. Entretanto, você pode ser emocionalmente livre e curar a influência deles sobre você. A culpa arrasta, afoga e envenena; é uma inimiga clara da liberdade emocional. Mantenha a mente aberta e seja capaz de aceitar todas as experiências, sejam elas boas ou ruins, pois esta é a finalidade desta coisa chamada vida. Tente acordar todas as manhãs com o seu entusiasmo renovado; abra-se para você mesmo e para os outros sabendo que você merece ser feliz novamente, bloqueie o fluxo de pensamentos negativos que, por vezes, aumentam a nossa própria prisão mental.
Com cada esforço que você fizer, a cada passo que você der para ser feliz novamente, estará se libertando dos erros e da culpa.
4. Cure as suas raízes. O que queremos dizer com curar as suas raízes? É sem dúvida uma questão complexa que envolve muitas áreas pessoais, muitas experiências e construções psicológicas.
Fonte: A mente é maravilhosa

“De todos os conhecimentos possíveis, o mais sábio e útil é o conhecer a si mesmo”

(William Shakespeare)