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A drenagem linfática tem como objetivo aumentar o volume e a velocidade da linfa a ser transportada pelos vasos e ductos linfáticos, por meio de manobras que imitem o bombeamento fisiológico.

É uma técnica de massagem manual (DLM) que tem como objetivo estimular o sistema linfático a eliminar o excesso de fluidos do corpo. Apoiada em evidências científ**as, a DLM é reconhecida e indicada para auxiliar em vários tratamentos estéticos, além de promover relaxamento e bem-estar.

O emagrecimento que tantos falam não é promovido por perda de gordura, e sim por perda de líquidos. Para perda de gordura é necessário você criar um ambiente onde você gasta mais calorias e consome menos calorias na sua alimentação (deficit calorico).

Para perde de retenção de líquidos na parte dietética é necessário ter uma bom consumo de água diário, evitar o consumo de alimentos industrializados e ricos em sódio e realizar atividades físicas.

Fazendo isso e ainda mesmo assim estiver aquela camada de água entre a pele a massagem irá ajudar perfeitamente a eliminar esse resto de retenção de líquidos e trazer aquela pela colada! 💦💧

Conheça os 7 benefícios da carne vermelha para sua saúde, já que além de saborosa ela também é extremamente nutritiva:

1. Proteínas: A carne bovina é rica em proteínas. Elas ajudam a melhorar a massa muscular, além de auxiliar na reparação dos ossos, pele e cartilagem.

2. Ferro: Comer carne bovina ajuda a prevenir a anemia por deficiência de ferro.

A anemia ferropriva é uma epidemia crescente em todo o mundo.

3. Minerais: É um alimento rico em minerais. Sabia que um dos benefícios da carne é fornecer mais de metade da quantidade diária recomendada de selênio, zinco e magnésio?

4. L-Carnitina: A carne possui L-carnitina, que tem efeito benéfico sobre hipertensão, inflamação e até em pacientes com insuficiência cardíaca.

5. Glutationa: O antioxidante glutationa encontrado na carne é associado ao antienvelhecimento, redução de ocorrências de doenças crônicas e ainda fortalece o sistema imunológico.

6. Carnosina: Contém carnosina, um dos benefícios da carne, já que ele é um potente aminoácido, que possui propriedades de anti-glicosilação.

Em suma, ela ajuda a prevenir a aterosclerose, outras doenças crônicas e reduz a inflamação.

7. Creatina: A carne bovina contém a creatina, que melhora o desempenho do exercício. Fornece energia, melhora a resistência, além de favorecer o crescimento e desenvolvimento muscular.

E você, conhecia essas benefícios da carne vermelha? 😋🍖

O que é o café? ☕️

Cafeína. Aposto que essa foi a primeira coisa que veio na sua mente.

Mas além desse composto, o grão do café verde possui vários minerais, como magnésio, cálcio e zinco, além aminoácidos, lipídeos, açúcares, ácidos clorogênicos e vitaminas do complexo B.

Por incrível que pareça, a cafeína corresponde a apenas 1,4% a 2,5% da composição do café, mas é a única substância que mantém suas propriedades após a torra.

É a cafeína a responsável por uma das principais características do café: inibição do sono. Essa substância age no sistema nervoso autônomo, inibindo os receptores de adenosina – um neurotransmissor que causa o sono. A cafeína ainda estimula a vigília, a atenção e o foco.

O café como bebida, puro e sem açúcar, não possui valor energético e, por isso, não é capaz de engordar. Entretanto, a cafeína provoca termogênese, ou seja, o aumento da temperatura interna, colaborando para a queima de gorduras corporais.

Mas atenção! A cafeína sozinha não exerce função emagrecedora. Na verdade, ela faz o organismo requisitar mais nutrientes, o que auxilia efetivamente em um melhor desempenho físico, resistência e força.

E você, tem o hábito de consumir seu cafezinho? ☕️😋

As frutas podem ser sua amiga no processo de Emagrecimento. Boa parte das frutas tem baixo teor de e podem ser calculadas dentro das calorias da sua dieta.

Um dos pontos positivos é por terem paladar mais doce e ajudar a controlar a vontade por doces que muitas pessoas acabam sentindo no período de restrição.

Dê preferência para frutas com menor teor de carboidratos como laranja, morango, maçã, ameixa, uva, mamão.

Por exemplo, você pode consumir 300g de morango ao invés de 100g de arroz que estará consumindo a mesma quantidade de carboidratos, você sabia?

Não tenha medo das frutas, procure um nutricionista que ajude você a perder gordura da melhor forma possível 😋

Resultado em 10 semanas 👏👏👏
De 29% para 18% de gordura corporal 🔥
Manipulações de dieta e treinamento, todas as refeições com carboidratos e comida de verdade... E quando falo comida de verdade não é alface e frango.. É arroz, pão, frutas.. Iogurte e tudo que for possível para fazer a dieta o mais prazerosa possível e fácil de seguir 👌
Parabéns pelos resultados fico orgulhoso de ver sua evolução 👏👏👏

Resultado em 4 meses ✅
-13,5kg de Gordura Corporal 🔥
Trabalho incrível que estamos realizando. Ajustando estratégias dietéticas e treinamento.
Protocolo com ciclo de carboidratos atualmente buscando trazer um menor percentual de gordura e ao mesmo tempo acrescentando massa muscular para trazer um físico totalmente diferente.
Emagrecimento não se trata apenas de restrição calórica, as estratégias são fundamentais para que tenha resultados mês a mês 😉

Resultados em 10 semanas ⚠️🙋‍♂️
-13,5kg a menos na balança 😱🔥
Paciente online, mora em São Paulo. Nunca havia praticado musculação e nem feito dieta.
Iniciei uma estratégia para acelerar o metabolismo, manipulando a alimentação e técnicas de treinamento.
Após o primeiro mês estruturei a dieta de forma que o corpo utilizasse a gordura corporal como fonte de energia após os novos ajustes na dieta.
Agora estamos indo para o terceiro atendimento e até dezembro trazer um abdômen definido como o que o paciente relatou ser seu objetivo.. O trabalho continua! 💪

Resultado em 120 dias 🔥
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MESMO PESO BA BALANÇA nas 2 fotos, porém uma diferença entre 8kg a menos de gordura e 8kg a mais de massa magra 👏👏👏👏
Trabalho iniciado com 28% de gordura corporal e em 120 dias de protocolo alcançou os incríveis 8,7% de Gordura Corporal 🔥
Parabéns pelo resultado e pela confiança irmão, você que me ajudou lá no início onde comecei a treinar pelos meus 15 anos de idade, hoje estou podendo retribuir com tudo que aprendi nesse esporte através da prática e estudos, um prazer tá fazendo parte da sua evolução! Vamos melhorar ainda mais e em 2022 se tudo der certo um cenário competitivo 🏆
# antesedepois

Resultado em 30 dias 👏
📌 -5,8kg de Gordura Corporal 🔥
📌 +1,4kg de Massa Magra 💪
Dieta com carboidratos em todas as refeições, frutas e ajustada de acordo com a rotina 👌
Agora vamos para a parte 2! Parabéns pelo esforço e confiança no meu trabalho 👏👏👏👏

Evolução em 5 meses ⚠️
-14,4kg de gordura corporal 🔥
+8,2kg de Massa Muscular 💪
Muito orgulho desse cara que tenho como irmão que conheci através da nutrição. Trabalho feito de forma saudável, mudando radicalmente seu estilo de vida. Ele quis, correu atrás e hoje está em sua melhor versão!
Hoje alcançamos de 28% de gordura há 5 meses atrás para incríveis 9%.
Parabéns gigante , vamos buscar muito mais! Pode ter certeza! 👏💫
Post por 🙋‍♂️

Resultado em 5 meses de acompanhamento onde conseguimos trazer a melhor versão da 👏👏👏
Foram mais de 13kg de gordura corporal eliminados, mais massa muscular e o resultado final surpreendente 🎉🎊
Parabéns pelo resultado 👏 Fico muito orgulho de fazer parte dessa mudança! E não vamos parar por aqui... É só o começo 👌

➡️ Aprenda sobre as estratégias:
👉Na primeira foto estou a 6 dias sem carboidratos afim de deixar o físico sem energia vindo dos carboidratos e potencializar a queima de gordura. Mas nesse período o físico f**a sem volume e rendimento de treino também f**a comprometido. Nessa fase os estimulantes principalmente a base de cafeína ajudam bastante.
👉Na segunda foto após alcançar um baixo percentual de gordura, é introduzido os carboidratos para trazer um volume muscular maior e trazer um aspecto de definição maior.
⚠️ A primeira foto foi tirada as 6:00 da manhã. A segunda após 12hrs e 4 refeições com carboidratos.
O resultado final virá amanhã no dia do campeonato após mais outras estratégias🔥Post por