Dra. Kátia Menezes

Evitando o Refluxo: 5 Formas Simples de Dormir Após Comer Muito

Pronto, você colocou o pijama, apagou as luzes, colocou os protetores auriculares e está louco para dormir... Mas seu estômago não colabora. Desconforto generalizado, refluxo e azia podem ser bastante frustrantes depois de um jantar delicioso ou um lanche generoso. Não se preocupe! Com algumas dicas, truques e precauções, será possível dormir bem sem ser incomodado por esses distúrbios.

1. Durma sobre o lado esquerdo do corpo.

A chance de ter refluxo gastroesofágico é menor ao dormir sobre o lado esquerdo do corpo. Em um estudo, participantes se reclinaram sobre os dois lados, notando menos problemas do tipo quando apoiados sobre à esquerda do corpo.

2. Erga a cabeceira da cama.

Levantá-la em 15 cm já pode ser útil para evitar a azia. Para isso, coloque blocos de espuma ou qualquer coisa que possa aumentar a altura, prendendo bem tais objetos bem embaixo da cabeceira para elevá-la; se preferir, coloque um travesseiro antirrefluxo ou em forma de cunha embaixo do seu travesseiro habitual

3. Use o gengibre para combater irritações estomacais.

O gengibre funciona acalmando as dores estomacais. Masque gengibre fresco, recém-ralado, ou beba um copo de chá de gengibre. Estudos indicam que a raiz de gengibre auxilia no combate a náuseas e vômitos, além de possuir propriedades anti-inflamatórias e antiúlceras.
Doces e balinhas de gengibre também são ótimas opções.

4. Caminhe um pouco antes de ir deitar.

Exercícios leves o ajudarão a se sentir um pouco mais confortável. Não é preciso fazer um treino pesado; uma caminhada leve no quarteirão já poderá ser útil à medida que o alimento é digerido, assim como alongamentos leves.
Estique o braço sobre o peito, como se fosse tocar o ombro oposto, para fazer um alongamento de ombro básico.
Incline o pescoço para frente e um pouco à direita. Depois, com a mão direita, cuidadosamente “empurre” a cabeça para baixo, mantendo a posição por 30 segundos. Troque de lado e repita para alongar bem a musculatura do pescoço.

5. Vista um pijama folgado e confortável.

Evite camisetas ou tops muito apertados na hora de dormir. Quanto mais constritiva for a roupa, mais pressão será feita contra o estômago, aumentando a chance de sofrer com refluxo e azia. Em vez disso, opte por pijamas leves, agradáveis e folgados, que não vão apertar e nem restringir sua movimentação

Você sabia?

Boa Tarde!

CHÁ DETOX PARA EMAGRECER

O chá detox é ideal para quem deseja ter uma vida saudável. Diferentemente do que muitas pessoas pensam, ele não é indicado apenas para quem deseja emagrecer, sendo também ideal para desintoxicar de comidas gordurosas e perfeito para manter o equilíbrio.

Ao fazer uma Receita de Chá Detox Seca Barriga Para Emagrecer Caseiro, você permite que seu organismo funcione melhor, eliminando impurezas e, saboreando uma bebida deliciosa.

Agora eu vou te ensinar a receita mais incrível entre todas elas, um chá detox caseiro que f**a pronto em minutos e você pode colocar no seu cardápio diário, sem medo.

INGREDIENTES

Casca de 1 abacaxi
1 punhado de hortelã
Meio gengibre grande ou 1 pequeno
1,5 litro de água

MODO DE PREPARO

Pique todos os ingredientes e coloque em uma panela alta;

Em seguida, adicione a água e leve ao fogo;

Deixe cozinhar por aproximadamente 15 minutos;

Assim que estiver bem cozido os ingredientes, está pronto!