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No processo de emagrecimento, o ideal é primeiro buscar a saúde e adquirir hábitos saudáveis. O emagrecimento será uma consequência.
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👉 Dietas milagrosas com pouco valor nutricional podem até resolver num curto período de tempo, mas se mostraram ineficientes a longo prazo. ⁣
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Quem aguenta tomar sopa ou shakes a semana inteira? Quem aguenta ficar contando pontos quando se come? Quem aguenta só comer proteínas e gordura?
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👉 Dietas milagrosas por longos períodos favorecem o catabolismo muscular (perda de massa magra), o que deixará a pele flácida e sem vida, acelerando o processo de envelhecimento. ⁣
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Sem contar que a falta de vitaminas e minerais levam a má qualidade da pele, das unhas, dos cabelos, diminuição da libido, cansaço, entre outras coisas. ⁣
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Ingerir uma quantidade calórica muito abaixo do metabolismo obrigará seu organismo a poupar energia, e isso NÃO se transformará em perda de gordura. ⁣
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É preciso considerar a prática de atividades físicas, o gerenciamento do estresse e investir tempo em entender de alimentação. Compreender o básico da alimentação, saber diferenciar proteínas, gorduras e carboidratos, é essencial. Contrate um profissional da área de nutrição e educação física para acompanhamento.⁣
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👉 Eu quero ajudar você a emagrecer de forma simples e saborosa, sem passar fome. ⁣
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Frutas são alimentos ricos em vitaminas, sais minerais, carboidratos e fibras ou seja um alimento rico, que tal trocar aquele docinho por uma fruta? Além de saciar a vontade comer doce ainda vai te deixar bem nutrido.

A melhor maneira para emagrecer sem sofrimento e sem riscos de recuperar o peso perdido é fazendo uma reeducação alimentar. A prendendo a comer e comendo de tudo na medida certa, sem fazer uso de remédios ou cirurgia para alcançar seus peso desejado.

Ótima opção de almoço, batata rosti recheada com queijo e frango e para acompanhar nada melhor que uma saladinha.

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Devido ao momento que éramos passando o CRN liberou aos profissionais Nutricionistas que sejam feitas consultas online, assim como já fazem ou estão fazendo alguns profissionais, para ajudar a diminuir a propagação do corona vírus, e para que ninguém deixe de cuidar de sua saúde.

Que tal economizar no supermercado?

E como podemos fazer essa economia? Escolhendo sempre alimentos da estação, pois além de apresentarem um preço mais em conta esses alimentos tem seus sabores mais acentuados, tem também uma redução de agrotóxicos o que favorece e muito a nossa saúde. Vamos a nossa lista de legumes e tubérculos com safra em março.

Abóbora ou jerimum
Abobrinha
Batata doce
Berinjela
Chu Chu
Inhame
Tomate
Pimentão de todas as cores
Quiabo
Cebola

Então já dá para fazer uma boa economia não é?

A reeducação alimentar é assim, pequenas mudanças diárias nos hábitos alimentares.

E para ajudar a combater a ressaca uma bebidinha saldável.

Ingredientes

3 fatias de abacaxi ( a fruta ajuda no processo digestivo, é rica em vitamina C o que ajuda no processo imunológico)

1 copo de água de cocô (além de hidratar ajuda a repor eletrólitos e sais minerais)

4 folhas de hortelã ( possui ação antisséptica, também é rica em flavonóides que ajuda a acelerar as funções do fígado o órgão responsável pela desentoxicação do corpo)

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata bem e é só beber.