NUTRI SAÚDE

Sabe aquela sensação de levantar-se da cama pela manhã, com a disposição lá no alto para ter um ótimo dia? Uma boa noite de sono é um primeiro passo, claro. Mas o que talvez você não saiba é que um pouquinho de exercício logo nas primeiras horas do dia também pode fazer diferença.

“Alongar-se antes de sair da cama pode acordar o corpo e melhorar a sua circulação. Ela também pode ‘ligar’ o sistema nervoso parassimpático, que nos coloca em um estado mais relaxado, ajudando a estabelecer o tom para o dia. E, além disso, como focamos nos braços e nas pernas, você pode ficar mais cuidadoso e consciente ao colocar os pés no chão, evitando quedas”

✅✅✅Importância de uma boa postura corporal✅✅✅

Manter a postura certa nos ajuda a ficar de pé, andar, sentar e deitar em posições que dificultam o desgaste de músculos e ligamentos durante atividades de movimentação e sustentação de peso. Além disso:

- Mantém os ossos e articulações alinhados corretamente, para que os nossos músculos sejam empregados ​​corretamente. Isso diminui o desgaste anormal das superfícies articulares que podem resultar em artrite degenerativa e dor nas articulações;

- Reduz o estresse sobre os ligamentos que prendem as articulações da coluna, minimizando a probabilidade de uma lesão;

- Permite que os músculos trabalhem com mais eficiência, assegurando que o corpo use menos energia e, portanto, evitando a fadiga muscular;

- Ajuda a prevenir a tensão muscular, transtornos de uso excessivo e até dores nas costas e nos músculos.

Dores nas articulações: o que são essas dores?

As dores articulares ocorrem em uma articulação ou em várias ao mesmo tempo, normalmente em articulações de movimentação do corpo, como joelho, punho, tornozelo, ombro e dedos.

TRATAMENTO NATURAL: Chamada também de açafrão-da-terra, a cúrcuma é uma erva muito eficiente na redução de inflamações e, consequentemente, dores nas articulações. A substância se assemelha aos anti-inflamatórios não esteroides, prescritos para pessoas com esse problema.

Use Protetor Solar!

Ele é o responsável por proteger a pele dos raios solares e mantê-la mais jovem, iluminada e saudável, além de evitar rugas, linhas de expressão e o envelhecimento precoce da pele. Sem ele, nosso rosto está propenso a manchas, oleosidade excessiva, ressecamento e também ficamos mais suscetíveis ao câncer de pele.

Praticar exercício físico

“Tal hábito é essencial para a prevenção de várias patologias e promove uma melhora na capacidade cognitiva”. Durante os treinos, o corpo libera endorfina, um dos hormônios da felicidade, que causa uma sensação de bem-estar.

Dessa forma, com a melhora de humor causada pela prática de exercícios físicos, a saúde mental e emocional também é impactada positivamente.

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