Gravidez de Sucesso

Não deixe o seu bebê acordado até tarde. Um bebê cansado tem mais dificuldade em dormir e tende a acordar mais cedo!
👉 Esse é um erro muito comum das mamães e papais de primeira viagem, pq acham que se deixar o bebê acordado até tarde ele vai estar cansado e por isso vai dormir mais fácil. Mas tá ERRADO! É justamente o contrário!

AS ESTRIAS NA GRAVIDEZ
Algo inevitável na gestação e que é o horror de muitas mulheres são as estrias. As estrias costumam surgir a partir da 25ª semana de gravidez, quando há um maior estiramento da pele devido ao ganho de peso e crescimento do bebê. Inicialmente a área afetada coça, e então, se não houver uma hidratação neste momento, as estrias irão instalar-se. À princípio, as estrias mostram-se com a cor rosada, passando a avermelhada, arroxeada, e então tornam-se brancas, sendo estas últimas as mais difíceis de tirar.
As estrias na gravidez têm maiores chances de cura, pois, como são recentes, a pele têm maior capacidade de regeneração, e para tratá-las pode-se esfoliar bastante a pele afetada e depois deixá-la bem hidratada.
O tratamento das estrias na gravidez é feito com hidratação da pele com óleos de amêndoas ou cremes hidratantes diariamente, evitando o ressecamento da região. A hidratação é feita, de preferência, com a pele limpa, logo após o banho, e seu efeito pode ser potencializado com a esfoliação da pele 1 vez por semana.
Mulheres que já tinham estrias antes de engravidar devem ter mais cuidado ainda e devem abusar de cremes hidratantes para peles secas ou extra secas. Além disso, é recomendado controlar o peso, evitando que a pele seja ainda mais estirada ao engordar.
Também é recomendado consultar-se com o dermatologista que pode avaliar melhor o tipo de pele, além dos cremes, podem indicar tratamentos mais efetivo e apropriado.
COMO EVITAR?
Para evitar o aparecimento das estrias na gravidez, recomenda-se:
Beber muita água;
Ingerir alimentos ricos em vitamina C e E;
Não usar roupas muito justas para melhorar a circulação sanguínea;
Usar roupa íntima apropriada que ajude a segurar a barriga e suportar os seios;
Usar cremes hidratantes diariamente, para manter a pele devidamente hidratada.
Uma hidratação profunda ajuda a prevenir e tratar as estrias, devido ao aumento da elasticidade da pele. Estudo comprovam que as mulheres que possuem a pele devidamente hidratada, possuem uma pele mais elástica, o que diminui o aparecimento das estrias.
Além disso, recomenda-se esfoliar bem a pele usando um bom esfoliante, e depois passar bastante óleo de amêndoas doces. A esfoliação pode ser feita até 3 vezes por semana, mas a hidratação deve ser diária.

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Algumas maneiras de amenizar ou até mesmo evitar as varizes durante a gravidez:
🤰🏻 Evite o sobrepeso: O ganho excessivo de peso é um dos principais desencadeadores das varizes na gravidez, especialmente no terceiro trimestre, quando o organismo já está bastante sobrecarregado.
🤰🏻Não cruze as pernas quando estiver sentada: Essa posição pressiona ainda mais as veias e pode dificultar a circulação sanguínea, além de comprometer a postura e aumentar as dores nas costas.
🤰🏻Eleve as pernas: Manter as pernas elevadas ao final do dia e durante o sono ajuda no retorno venoso, reduzindo a ação da gravidade sobre as veias e facilitando a passagem do sangue.
🤰🏻 Faça massagens nos pés e nas pernas: Além de ajudá-la a relaxar, massagear pés e pernas descomprime os vasos, favorecendo a circulação e reduzindo o inchaço.
🤰🏻 Use um descanso para os pés: Se você trabalha sentada, é imprescindível ter um banquinho ou um apoio de elevação para os pés.
🤰🏻 Faça exercícios com os tornozelos:
A cada 30 minutos que f**ar sentada, gire os tornozelos em sentido horário e anti-horário, para ajudar o fluxo sanguíneo.
🤰🏻Levante-se a cada hora: A cada hora de trabalho sentada, levante-se e faça uma pequena caminhada até o banheiro ou para beber água. Isso é importante para estimular a circulação e alongar pernas e músculos da região lombar.
🤰🏻 Pratique atividades físicas leves: Caminhadas, ioga, pilates e hidroginástica são algumas atividades recomendadas que ajudam a fortalecer as veias e o sistema cardiovascular, tão demandados na gravidez.
🤰🏻 Use meias elásticas durante o dia: As meias de compressão devem ser prescritas pelo médico, pois há diferentes modelos e graus de compressão, e o uso errado pode piorar o problema, em vez de ajudar.
🤰🏻 Deite-se do lado esquerdo do corpo: A veia cava inferior f**a do lado direito do corpo. Quando você se deita do lado direito, o útero pressiona essa veia, aumentando a pressão nas veias das pernas.
🤰🏻 Ao se deitar do lado esquerdo, coloque um travesseiro na extremidade dos pés para mantê-los mais elevados. Assim, você facilita ainda mais a circulação e também f**a mais confortável nessa posição.

Ômega-3🐟🐟🐟
Apesar de ser um tipo de gordura essencial à saúde humana, o ômega-3 não é naturalmente produzido pelo organismo. As principais fontes de ômega-3 são peixes de água fria (como sardinha, atum e salmão), óleo de canola, oleaginosas, chia, linhaça e azeite de oliva extra-virgem.

No caso de suplementos, é preciso escolher um de boa qualidade, com certif**ado de isenção de mercúrio e com doses adequadas de DHA e EPA (os ácido graxos presentes no ômega-3).
Existem dois tipos de suplementos de óleo de peixe. Suplementos feitos do corpo (carne) do peixe, chamados de suplementos de ômega-3, que são seguros para o consumo durante a gravidez. E suplementos feitos de fígado de peixe, como óleo de fígado de bacalhau, que não são seguros durante a gravidez.

Ambos os tipos contém ácidos graxos ômega-3 benéficos de cadeia longa, que ajudam o cérebro e os olhos do bebê a se desenvolver e no longo prazo, eles ajudam a protegê-lo de doenças cardíacas.

Não há recomendação oficial de que as mulheres grávidas devem tomar um suplemento de óleo de peixe. Se você come peixes oleosos com frequência, provavelmente não precisa suplementar. É recomendação da Organização Mundial de Saúde, que todos nós devemos comer mais peixe, e até duas porções por semana podem ser peixes oleosos. Esses peixes vão ser a principal fonte de ácidos graxos ômega-3, assim como outras vitaminas, minerais e proteínas que você não obteria suplementando.

Pesquisas recentes mostraram que em países onde as mulheres grávidas tendem a comer mais peixe, a probabilidade de pré-eclâmpsia e de o bebê nascer prematuro ou com baixo peso diminuem signif**ativamente, bem como a incidência de depressão pós-parto.

Se você não gosta de comer peixe, mas gostaria de suplementar ômega 3, pergunte para o seu médico ou nutricionista!

5 - Dicas, para o 1º mês com o seu bebê.
🤱 Evite sair para passear com o bebê ainda na primeira semana.
🤱 Programe-se para cuidar do bebê em tempo integral.
🤱 Os palpites serão muitos, seja educada com quem aconselhar, 👍 mas esclareça todas as dúvidas com o pediatra.
🤱 Aceite e peça ajuda sempre que precisar de um tempinho para descansar, 🥱 comer, tomar banho e realizar outros afazeres pessoais.
🤱Tente identif**ar a causa do choro do bebê e mantenha a calma. O choro pode ter várias razões, como: Sede, fome, frio, calor e necessidade de atenção. Na dúvida, descreva para seu pediatra e pergunte o que você deve fazer diante desta situação.

3 motivos para falar com o bebê ainda dentro da barriga da mamãe!
👶🏻 A partir do terceiro trimestre de gravidez, o bebê já reconhece a voz da mamãe dentro da barriga, não é fantástico?
👶🏻 Conversar com o bebê ainda dentro da barriga da mamãe vai facilitar a adaptação ao novo mundo;
👶🏻 Ao escutar a voz da mamãe fora da barriga ele se sente mais tranquilo, calmo e confortável porque associa ao mesmo som que escutava antes de nascer;
👉🏻 Marque as mamães que vão amar saber disso.

5 Maneiras geniais de fazer o seu bebê parar de chorar!
1 – Balance o bebê e faça sons
Balançar o bebê em seus braços de um lado para o outro com suavidade vai acalmar o bebê. Estudos mostram que o balanço ativa o sistema nervoso para que o coração bata mais devagar e os músculos relaxem. Ao mesmo tempo, o som da sua voz vai fazer o bebê f**ar focado em você em vez de continuar chorando.
2 – Música!
Não se limite a canções de ninar. Diferentes tipos de música tem o poder de acalmar o sistema nervoso do bebê. Seu filho vai escolher o ritmo que mais gosta. Tenha cuidado com o volume para não agredir o ouvido sensível do bebê. Assim como o balanço, a música tem o poder de acalmar o sistema nervoso.
3 – Mostre a ele como é se ouvir
Experimente gravar o som do seu bebê chorando e depois coloque para ele mesmo ouvir. Ele vai f**ar tão fascinado com o som do próprio choro que vai se concentrar e parar de chorar. Muitos bebês estão tão focados no choro que nem percebem que o problema já foi resolvido, por exemplo, quando a fralda suja já foi trocada. Mas uma distração surpreendente, como o som do próprio choro, faz o bebê esquecer o que estava deixando-o chateado.
4 – Desligue as luzes
Os bebês facilmente se sentem superestimulados com barulhos e luzes do dia a dia. Diminuir os estímulos pode deixá-los mais calmos. Afinal, antes de eles nascerem, o ambiente que ocupavam era escurinho e com muito menos barulho
5 – Mude de cenário
Tente levar seu bebê para um ambiente diferente daquele onde o choro começou (e não quer parar mais). Ele vai se interessar pelo novo ambiente e se distrair. Pode ser até que o bebê mude de humor, é normal que ele esqueça por que estava chorando.

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Mães de primeira viagem | Home Mamãe de primeira viagem passa muitas dificuldades por ter pouco conhecimento e este e-book vai ajudar a ter uma outra visão.

Nathalia Dill, Sthefany Brito e mais famosas dão dicas de beleza na gravidez
Grávidas de primeira viagem ou não, famosas não se descuidam durante a gestação. Quem conversou com Nathalia Dill, Sthefany Brito, Carol Dias, Flavia Viana e Romana Novais para saber suas dicas de beleza e bem-estar durante a gravidez.