Case Magra

No casamento dessa noivinha👰 linda ! Foi pouquíssimo tempo na preparação física para o tão esperado dia, mas ainda sim obtivemos ótimos resultafos! Parabéns mocinha pelo seu esforço e dedicação aos treinos 👏🏼😉 e assim continuamos a nossa jornada de treinos em busca de mais resultados extraordinários. Foi tudo lindo e perfeito! 😍Parabéns ao Casal Klarissa e Luís que Deus sempre esteja no meio de vcs abençoando sempre vossas vidas e essa união linda!

Começando bem hein ?!!! Está focada, com metas e objetivos a serem alcançados, e sua teacher 🙋🏽 aqui vai estar ao seu lado para te ajudar nesse processo! Para que tudo ocorra de maneira mais rápida e eficiente contamos a ajuda da nossa nutri ! Lets go 🏃🏾‍♀️💨💨💨

E é desse jeito que ocorre o desequilibro do seu metabolismo onde é ofertado um excesso de gordura saturada, açúcar e sal resultando em excesso de toxinas e armazenamento de gordura corporal e a baixa oferta de vitaminas, minerais e fibras levando a diversas carências nutricionais, causando doenças e sintomas. 😱

👉 Não abuse dos industrializados!!!

Essa bela imagem representa um pouco da imensa variedade existente de comida de verdade 😍

É até difícil entender quando perguntam: "Mas come muito pouco industrializado e açúcar, evita arroz, pão, batata e... Come o que então?" ⁉️😳 Ué, come carnes (vermelhas e brancas), ovos, oleaginosas, legumes e folhosos, frutas, raízes... 😉

É claro que tudo isso exige um pouco de disciplina e força de vontade no início, mas se você quer melhorar a sua vida isso é o mínimo que você precisa: 👉 *disciplina e força de vontade* ❗😉

Os passos seguintes são mais fáceis. Naturalmente seu corpo vai se livrando da compulsão alimentar, se alimentar deixa de ser uma urgência e a fome diminui, seu corpo começa a ser nutrido de verdade, você vai melhorando sua forma física e disposição... E tudo que no começo era pensado e quase imposto, passa a ser natural. 😊

Tão natural que as exceções ficam cada vez menos frequentes, menos intensas, e quando ocorrem, seu corpo sabe como lidar com elas, pois está suficientemente fortalecido pelos bons hábitos diários! 😃

Boa tarde 😃

🍲 Carboidrato é energia! 🍲

🔊 São essenciais para a boa saúde, para a prática de exercícios e para o ganho de massa muscular.

⚠ *É errado cortar carboidratos da dieta!*

🔊 Mas se você quer reduzir gordura, principalmente na área da cintura, você deve escolher os carboidratos certos!

✅Quanto mais fibras possuir um alimento, tanto melhor vai ser o carboidrato!*

✅Prefira legumes, vegetais de folhas escuras, cereais integrais, sementes e as frutas!

🔊 Outra dica importante é sempre comer carbo com uma fonte de proteína saudável. Isso serve tanto para as refeições principais como para os lanches.

🔊Evite farináceos como pão branco, arroz branco, macarrão simples, doces, refrigerantes e cervejas.

🔊 Não esqueça de tomar muito líquido e fazer atividade física de forma adequada.

📢 *Confira os benefícios do limão para sua saúde!*

🍋 *Fortalece o sistema imunitário.* Limões são ricos em vitamina C, que é ótima para afastar constipações, e potássio, que estimula o cérebro e o sistema nervoso, regularizando a tensão arterial.
🍋 *Ajuda a perder peso.* Os limões são ricos em fibra pectina, que ajuda a combater os desejos por comida. Estudos revelam que pessoas que tem uma dieta alcalina, perde peso mais rápido.
🍋 *Purificado o organismo, é diurético.* O sumo de limão ajuda a eliminar matérias indesejáveis e toxinas em parte porque aumenta a taxa de urina no corpo. O ácido cítrico dos limões ajuda a maximizar a função das enzimas, estimulando o fígado e ajudando a desintoxicação.
🍋 *Equilibra os níveis de PH.* Os limões são uns dos alimentos com mais propriedades alcalinas. Claro que são ácidos por si mas no organismo são alcalinos. As doenças ocorrem quando o PH está acido, e beber limão com água regularmente ajuda a remover a acidez do corpo, incluindo o ácido úrico das juntas, uma das principais causas de dores e inflamações.
🍋 *Limpa a pele.* A vitamina C e outros anti-oxidantes, contribui para limpar manchas e afastar as rugas. Com capacidade para ajudar o corpo a limpar as toxinas indesejadas, também contribui para a boa saúde da pele.
🍋 *Ajuda na digestão.* Os limões são ricos em minerais e ajudam a eliminar toxinas e juntamente com água morna, ajudam no sistema imunitário, hidratando e repondo fluidos do corpo. Sua composição atômica é semelhante à saliva e fluidos digestivos. As propriedades digestivas do sumo de limão aliviam sintomas de indigestão como azia, arroto e flatulência.