J. Carlos Personal Esporte/saùde

💪💦 Preparação Física na Natação: Alcance seu Potencial Aquático! 🌊🔥

A preparação física é essencial para um bom desempenho na natação. Aqui estão algumas dicas para se preparar adequadamente:

1️⃣ Fortalecimento Muscular: Treine para fortalecer os músculos usados na natação, como costas, braços, pernas e núcleo.

2️⃣ Treinamento de Resistência: Melhore sua capacidade cardiovascular nadando distâncias maiores ou realizando intervalos de alta intensidade.

3️⃣ Flexibilidade e Mobilidade: Mantenha-se flexível e realize exercícios de mobilidade para melhorar a amplitude de movimento e prevenir lesões.

4️⃣ Treinamento de Core: Fortaleça o core para melhorar a estabilidade, alinhamento corporal e reduzir o risco de lesões na coluna.

5️⃣ Treinamento Seco: Além dos treinos na água, inclua exercícios fora dela, como corrida e exercícios de equilíbrio.

Lembre-se de buscar orientação profissional para criar um programa de preparação física adequado às suas necessidades e objetivos. Combinando treinos na água e fora dela, você alcançará seu máximo potencial como nadador.

Vamos mergulhar e se preparar para nadar como nunca antes! 💦💪

3R Petroleum S.A.
UERN
Ufersa

Gabriella Martins, aluna do projeto Campeões da ADNP, conquistou o título de Campeã Estadual de Natação. Neste fim de semana, ela participou de sua primeira competição e enfrentou logo de início o desafio de um revezamento 4 x 50m livre Juvenil no Campeonato Estadual de Natação do Rio Grande do Norte.

Parabéns Gabriella, estamos torcendo por você.

A equipe Ufersa/Uern/ADNP participou do Campeonato Brasileiro Absoluto de Natação, o famoso Troféu Brasil de Natação, foram 3 dias de competições, 4 provas nadadas. As atletas representantes do nosso time foram Maria Fernanda Silva (juvenil 1) e Giovanna Lopes (Júnior 1).
Levamos para casa muito aprendizado e experiências inesquecíveis, mas também a vontade de voltar ao Troféu Brasil em uma melhor condição e quem sabe estar sempre entra os melhores do Brasil sempre.

Nossa equipe de natação brilhou no campeonato em Aracaju, conquistando 23 medalhas. Com determinação e habilidade, nossos talentosos nadadores superaram os desafios das piscinas, deixando sua marca de excelência e orgulho em cada prova. Essas medalhas são o resultado de trabalho em equipe, dedicação incansável e paixão pela natação. Parabéns a todos os atletas por essa conquista extraordinária!

Atenção garotada!

Estamos com vagas disponíveis para as turmas do turno matutino nas unidades da UERN e UFERSA em Mossoró.

Turma 1 - Terças e Quintas - 8h30min às 9h20min
Turma 2 - Terças e Quintas - 9h20min às 10h10min
Turma 3 - Quartas e Sextas - 9h às 9h50min

E se você é de Natal, as turmas do CAIC Lagoa Nova também estão disponíveis aguardando vocês.

Turma 3 - Segundas e Quartas - 16h às 16h50min
Turma 4 - Segundas e Quartas - 16h50min às 17h40min
Turma 5 - Terças e Quintas - 16h às 16h50min
Turma 6 - Terças e Quintas - 16h50min às 17h40min

Aproveite esta oportunidade!

Entre em contato pelos telefones (84)99983-5118 (Mossoró) e (84) 99820-7003 (Natal)

Vaga aberta para Professor de Natação!

Estamos em busca de um profissional qualificado e apaixonado pela natação para se juntar à nossa equipe como Professor de Natação. Se você é um profissional dedicado, entusiasmado e com experiência na área, essa é a oportunidade perfeita para você.

Se você está pronto para fazer a diferença na vida de seus alunos, envie seu currículo para nós! Estamos ansiosos para conhecê-lo e conversar mais sobre esta oportunidade.

As informações são válidas tanto para o profissional graduado como também para o estudante de Educação Física.

Para mais informações, entre em contato pelo telefone (84)99820-7003.

Atenção galera!

Deseja trabalhar conosco no Programa da ADNP - Campeões da ADNP?

Estamos selecionando um profissional capacitado na área de Natação e um estudante bolsista para atuar como professor de natação em nosso pólo Natal.

Se você tem interesse em participar ou conhece alguém com essa disponibilidade, compartilhe esse post para outras pessoas.

Para mais informações, entrar em contato pelo telefone (84) 99820-7003

🏊‍♂️ Fiquem atentos aos dias e horários que acontecem as aulas em suas respectivas turmas.

As matrículas podem ser realizadas nas unidades de Mossoró e Natal.

Fim de competição!
Campeonato Brasileiro Interclubes Juvenil de Natação de Inverno.

Uma batalha difícil desde a partida de Natal, mas eles foram valentes e batalharam até o fim e saíram como sempre de cabeça erguida.

Foram 8 atletas, 30 provas individuais e 2 revezamento, 4 final e 2 medalhas de Bronze, um 25º lugar com 121 pontos conquistados e 1 histórico 8º lugar no revezamento 4 x 10m livre feminino.

Temos a certeza que todos deram o seu melhor e estamos orgulhosos da luta de cada um.











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