Spa Espaço Fitness
Compartilhar
O SPA Espaço Fitness é um ambiente dedicado a mulheres e homens, de todas as idades, que buscam saúde, boa forma e bem-estar. Vem ser saudável com a gente!
O SPA Espaço Fitness é um ambiente dedicado a mulheres e homens, de todas as idades, que buscam saúde, boa forma e bem-estar! Aqui você conta com uma equipe especializada, composta por professores e profissionais de saúde, para orientar e ajudar você a alcançar o seu objetivo com sucesso. Seja ele condicionamento físico, queima calórica ou aumento de massa muscular.
Até no dia do aniversário a galera vem treinar, esse pessoal do Spa Espaço Fitness não paaaaara!!! 💪🏼🔥
E você, treinou hoje? 👀
27/07/2026
Hoje é aniversário da nossa querida professora .sarmento!
Deixe aqui um parabéns! 🎉
Envelhecer com qualidade de vida é resultado dos cuidados que cultivamos ao longo do tempo.
O Pilates é um grande aliado nessa caminhada. Ele ajuda a fortalecer a musculatura, melhorar o equilíbrio, aumentar a mobilidade e reduzir o risco de quedas.
Mais do que praticar um exercício, é investir na liberdade de continuar fazendo o que se ama: passear, subir escadas, brincar com os netos e viver essa fase da vida com autonomia e bem-estar.
Neste Dia dos Avós, celebramos aqueles que nos ensinaram tanto e reforçamos a importância de cuidar de quem sempre cuidou de nós.
Feliz Dia dos Avós! 💙
26/07/2026
Hoje é aniversário da nossa querida recepcionista !
Deixe aqui um parabéns! 🎉
24/07/2026
Quanto tempo você deve descansar entre as séries?
A resposta é: depende do seu objetivo e da intensidade do treino.
O intervalo entre as séries influencia diretamente no seu desempenho e nos resultados. De forma geral:
💪 30 a 60 segundos: mais indicado para treinos com foco em resistência muscular.
🏋️ 60 a 90 segundos: costuma ser utilizado em treinos voltados para hipertrofia (ganho de massa muscular).
🔥 2 a 5 minutos: recomendado para treinos de força máxima, principalmente quando são utilizadas cargas mais elevadas.
Mas atenção: esses tempos são apenas uma referência. O intervalo ideal varia de acordo com o seu condicionamento físico, o exercício realizado e o planejamento do treino.
Por isso, aqui no Spa Espaço Fitness, você conta com a orientação dos nossos professores para que cada detalhe do treino seja ajustado de acordo com o seu objetivo. Afinal, descansar também faz parte do treino! 😉
💬 Conta pra gente: você costuma respeitar o tempo de descanso entre as séries ou já volta para o exercício antes da hora?
22/07/2026
Treinar f**a muito melhor quando você chega preparado! 💪
Uma toalha, a garrafa de água, roupas confortáveis e aquela playlist que te dá energia podem transformar a sua experiência e deixar o treino ainda mais produtivo.
Mas o item mais importante da checklist é indispensável: ✅ vontade de evoluir.
Conta aqui pra gente: o que não pode faltar quando você vai treinar?
Pov: Poses para fazer com seu trio depois do treino
Amizade boa é aquela em que ninguém pergunta "por quê?"... só responde: "bora!" mesmo que não faça muito sentido 🤣
Feliz Dia do Amigo! 🧡
Marca aqui aquele amigo que entraria nessa trend com você sem pensar duas vezes. 👇
17/07/2026
Treinar é bom. Treinar em dupla é melhor ainda! ⚡️🏋️♀️
Mais motivação, mais parceria e muito mais disposição para alcançar seus objetivos. Já chamou sua dupla de treino hoje? 💪
Quem é a pessoa que te acompanha nos treinos? Marca ela nos comentários!
15/07/2026
💭 A gente sabe que nem sempre é fácil... a rotina é corrida, o cansaço bate e a vontade de deixar o treino para depois aparece.
Mas existe uma diferença entre adiar e conquistar. 💪
Os primeiros minutos podem até exigir um esforço, mas a sensação de terminar o treino e saber que você fez algo por você não tem comparação. O arrependimento de faltar passa pela cabeça. O orgulho de ter ido acompanha você o resto do dia.
Escolha cuidar da sua saúde. Escolha o Spa Espaço Fitness!
📲 (21) 97246-4322
Porque algumas ligações mudam o seu dia. Outras mudam a sua rotina. 💪🏼
E toda vez que o treino chama, é mais uma oportunidade de cuidar da saúde, aliviar o estresse e investir em você. Seu corpo já está esperando. E você, vai atender? 🔥
Agende sua aula experimental.
📲 (21) 97246-4322
Clique aqui para requerer seu anúncio patrocinado.
Categoria
Endereço
R. Prof. Alfredo Gonçalves Filgueiras, 387, 3º Andar, Centro
Nilópolis, RJ
26525-060