Nutricionista Ruana Paiva

Você treina, se dedica, tenta manter uma alimentação equilibrada…

Mas, quando se olha no espelho, sente que os resultados não acompanham todo o seu esforço?

A verdade é que pequenos erros no dia a dia podem estar travando sua evolução — e eu vejo isso com frequência no consultório.

Olha só alguns deslizes comuns que talvez estejam acontecendo aí também:

❌ Comer menos do que o corpo precisa para construir massa muscular

❌ Focar só na quantidade e esquecer da qualidade dos alimentos

❌ Reduzir demais os carboidratos — e com isso, comprometer o desempenho e a recuperação muscular

❌ Negligenciar a hidratação

❌ Exagerar nos aeróbicos e deixar o treino de força em segundo plano

❌ Errar no consumo de proteína — tanto pra mais quanto pra menos

Se você sente que está fazendo tudo, mas ainda assim os resultados não aparecem, talvez o que falte não seja esforço, e sim um estratégia individualizada, pensada pra sua rotina, sua realidade, seu corpo.

👊 Bora montar um plano pensado pra você?

Seu corpo pode entregar muito mais com a orientação certa.

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Está pronto para fazer de 2026 o seu melhor ano?

Coloque esses conselhos em prática e alcance seus objetivos de forma consciente e sustentável. Para um acompanhamento personalizado, conte comigo e vem pro meu time 🏆🤎✨

Recentemente fui convidada pela UNOPAR para conduzir uma aula sobre anamnese e avaliação esportiva, para o último período de Nutrição.

Compartilhei sobre esses dois pilares essenciais na prática clínica. Anamnese eficaz, e avaliação precisa, na nutrição não pode faltar ESCUTA ATIVA, para entender cada detalhe do paciente, e avaliar como um todo.

Grata pela oportunidade de contribuir com a formação de novos profissionais e reforçar a importância de uma Nutrição técnica, atualizada e baseada em evidências científicas.

Agradeço o convite e a troca.
Eu amo falar sobre nutrição, principalmente esportiva 🤍 Sucesso na jornada de cada um, contém comigo!! 🚀🏆