Psicóloga Letícia Ferreira

Esse texto é para você que sente o chamado de se unir a outras mulheres em busca do autoconhecimento ✨

Nos últimos anos temos escutado frequentemente a palavra "sororidade", mas ainda temos dificuldade de entender esse conceito. A sororidade, segundo o dicionário, é a relação de irmandade, união e afeto entre mulheres, parecida com àquela estabelecida entre irmãs. Em sua essência, é a solidariedade entre as mulheres, é o apoio mútuo em busca da liberdade e igualdade. Na prática é acolhimento, não julgamento e respeito.

Por que devemos desenvolver a sororidade? ✨

Com certeza você já ouviu falar que: "No lugar aonde tem muita mulher junta sempre tem briga e fofoca" ou ainda que "não se pode confiar em outra mulher". A rivalidade feminina é alimentada para gerar a ideia de que as mulheres devem estar sempre competindo, isso além de nos afetar emocionalmente, nos coloca sempre num lugar de desvalor, pois não nos reconhecemos umas nas outras, dessa forma nos sabotamos continuamente e buscamos sempre a validação masculina. Desenvolver esse sentimento de unidade significa lugar de fala, potência e força que possibilita a transformação, não só de cada uma de nós, mas de toda uma estrutura social.

Dito isto, por quê estar num círculo de mulheres e o que devemos buscar pôr em prática no dia a dia? ✨

Devemos criar sempre um ambiente acolhedor onde outra mulher possa ser ouvida e se sentir a vontade. Não significa ter afeto por todas, mas compreender que como mulher, compartilhamos dores parecidas. O círculo de mulheres é um espaço para compartilhar saberes umas com as outras para crescimento mútuo, é lugar de identificação e reconhecimento, é um ambiente seguro para troca de experiências e desabafos, para encorajar, oferecer ajuda e indicar oportunidades para outras mulheres. Além disso, no nosso cotidiano podemos respeitar e tratar as outras mulheres da forma como gostaríamos de ser tratadas, podemos consumir seus trabalhos e serviços, podemos oferecer a nossa ajuda a uma mulher sobrecarregada.

Lembre-se: Nunca é tarde para começar! 🌹

Não confunda força com esgotamento físico e emocional, respeite os seus limites!

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A prática da Atenção Plena pode te ajudar a ter uma vida mais leve, orientada para o aqui e agora e com uma maior consciência de si mesma (o) e dos seus processos internos.

No nosso dia a dia, a velocidade do mundo moderno e suas urgências, nos induz a um estado de "piloto automático", não nos deixando perceber o que acontece dentro de nós e ao nosso redor com clareza.

A prática do MINDFULNESS propõe estar atento e centrado no momento presente, com curiosidade, aceitação das experiências e sem julgamentos.

A forma como nos relacionamos com as nossas experiências internas são a base de muitas das nossas questões que levam ao sofrimento psíquico, sendo assim, adotar um relacionamento não julgador, acolhedor, além de uma postura curiosa e observadora, nos ajuda a manejar as emoções intensas e criar uma outra maneira de lidar com o mundo e com as pessoas.

Quer saber como incluir isso na sua rotina? F**a de olho aqui que vamos conversar bastante sobre isso! ❤️

Existem alguns mitos acerca da prática do MINDFULNESS que impedem algumas pessoas de começar, e fazem outras desistirem no meio do caminho.
Mas antes de esclarecer sobre essa falsa ideia que cerca essa prática, vou explicar o que é o MINDFULNESS.

Também conhecido como Atenção Plena, essa prática busca promover qualidade de vida através da valorização do momento presente, criando um foco de atenção. É utilizada dentro das abordagens cognitivas comportamentais para tratamento de transtornos de humor, diminuição do estresse, ansiedade, impulsividade.

Dito isto, vamos aos mitos!

💜 Não é sobre esvaziar a mente.
A ideia do Mindfulness é criar um espaço aberto para os pensamentos e emoções, sem julgamento. É sobre vivenciar, e se observar. Ainda que ocorra um desacelerar do ritmo e da quantidade.

💜 Não é sobre eliminar as emoções difíceis.
Pelo contrário, a proposta é aceita-lás, exatamente como elas surgem, e diminuir a reação a elas, buscando uma maior compreensão desses eventos.

💜 Não é sobre se livrar das suas dores.
A ideia é justamente criar uma relação harmônica com elas, de maneira realista, aumentando assim a sua qualidade de vida.

Não é um escape dos problemas da vida, mas a proposta de um contato franco e aberto, que permite olhar sob uma nova perspectiva, criando novas possibilidades de enfrentamento.

E aí, pronta (o) para começar?!

"Psi, eu falo, falo, falo e não consigo que o meu parceiro me escute!"

Um dos maiores desafios dentro dos relacionamentos tem sido a comunicação. Fazer com que o seu parceiro ou parceira, entenda exatamente o que você quer expressar não é fácil, eu sei!
Mas o primeiro passo é saber qual é o seu objetivo com aquela comunicação, quantas vezes você teve a sensação de falar uma coisa e ser mal interpretada, ou não ser compreendida?

Então, tendo claro o seu objetivo, o próximo passo é escolher a forma de fazer a comunicação, tendo em mente que você precisa ser clara e objetiva, de forma que o outro entenda exatamente o que você quer expressar. Lembrando que a comunicação é uma habilidade que devemos desenvolver, e nada melhor do que praticar a escuta ativa e presente para isso.

Então vamos as dicas:
💟 Autoconhecimento: É fundamental entender as suas emoções, para saber como comunicá-las ao seu parceiro.
💟 Esperar a emoção passar! O ideal é iniciar o diálogo num momento em que os dois estejam receptivos para compreender um ao outro.
💟Alinhar as expectativas. Sim, o óbvio precisa ser dito, e acordos precisam ser feitos e respeitados. Não espere que o outro adivinhe nada.
💟Valide o outro. Antes de sugerir uma melhoria ao seu parceiro, sempre valide o que ele já faz de bom.
💟Não fuja das conversas difíceis. Existem conversas desconfortáveis que são necessárias para o crescimento de ambos dentro da relação.

E aí, vamos colocar em prática?

Vou mostrando como sou
E vou sendo como posso
Jogando meu corpo no mundo
Andando por todos os cantos
E pela lei natural dos encontros
Eu deixo e recebo um tanto ❤️

Essa sou eu, errada e errante pelo mundo, deixando um pouco de mim em cada encontro, e recebendo TANTO.

GRATIDÃO 🙌

Já se olhou com os seus olhos hoje? ✨

Você já se pegou remoendo erros que cometeu no passado?!
Erros simples, cometidos talvez por pura falta de maturidade para lidar com aquela situação, com aquela nova emoção. Como uma criança fazendo "birra" por não saber ainda como lidar com o "não". É exatamente isso, cometemos erros bobos simplesmente por não saber como lidar com aquela nova situação, ou aquela emoção. E está tudo bem, faz parte do nosso processo contínuo de aprendizado. Acredite, você ainda vai cometer erros bobos!
Talvez seja o momento de parar de se culpar e aprender com eles, afinal é para isso que eles estão no nosso caminho.
Não tenha medo de errar, não tenha medo dos tropeços da vida, se estão no nosso caminho é para indicar a direção.
Pode acreditar, se você olha para trás e não enxerga nada de errado, talvez você não tenha saído daquele lugar.
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Não existe receita de bolo para autoestima e amor próprio. Que bom seria se tivesse, né?!

Mas existem 3 pilares que te ajudam a desenvolver a autoestima. Eu gosto de dizer "3 passos". E isso não significa que exista uma ordem, eles se misturam e se complementam na sua jornada de vida.

Você consegue amar alguém que não conhece?
E quando você ama, você cuida e respeita?
É possível amar alguém e não estar atenta às necessidades dessa pessoa?

Com o auto amor não é diferente!

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Quantas vezes você tentou se colocar no lugar do outro a ponto de esquecer o seu?

AUTOCUIDADO NÃO É EGOÍSMO! 💡

Não se culpe por colocar a sua saúde mental como prioridade, e impor limites nas suas relações! ✨

SAIU O POST DE MILHÕES !!! 🌽🌽

Como eu não consigo ficar de fora nunca, também fiz o meu jogo da discórdia, na versão autocuidado.
E como foi difícil fazer esse, viu?
Veio de encontro com muitas questões minhas, e me fez repensar bastante a forma como me relaciono. Espero, de coração, que também te faça repensar!

Será que você anda cuidando das suas emoções?! Ou será que a síndrome da boazinha tem te feito dizer sim para tudo, negligenciar as sua necessidades, querer dar conta de tudo sozinha, não conseguir pedir ajuda??!

Estabelecer limites é importante para qualquer relação, e saber dividir também. Sabe aquele relacionamento recíproco e com parceria que você quer? Ele está no limite que você precisa estabelecer.

Você anda dizendo muito por aí que está cansada, exausta, que se sente esgotada, que está cansada de fazer tudo pra todo mundo e nunca ser boa o suficiente pra ninguém?!

Então vamos repensar a forma como você se relaciona? 😊

Compartilha essa reflexão com uma pessoa que vive dizendo essas coisas!!!

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