Nutri Rosilea Chantres

Pode não pode é muito relativo, depende de cada situação e momento. O mais importante é saber combinar os alimentos, com cada componente à fornecer energia, saciedade, sem desequilíbrios hormonais, com nutrientes adequados,como: fibras, vitaminas, minerais...e sem culpa de comer o que gosta.

Neste prato tem:

Massa pene integral sem glúten (prefiro ), mas se você não tem sensibilidade pode usar outro tipo.
Refoguei rapidamente com alho, coentro e salsinha e azeite: tipos um pesto fake..rsrs. gosto mt do coentro, pq auxilia na eliminação de metais pesados do organismo, azeite gord boa para a saúde cardiovascular rico bem antioxidantes

Usei peito de frango refogado com abobrinha verde e berinjela, ingredientes que evitam picos de glicose e insulina caso comesse a massa pura.
A proteína do frango + as fibras dos legumes desaceleram esses picos.

Além da escolha de 2 legumes de baixa caloria e super saudáveis para sua microbiota intestinal.

Ahhh...salpiquei um queijinho ralado...rsrs

Então, quem aquí gosta dessa misturinha, massa com legumes?

As sementes e oleaginosas auxiliam em diversas funções no organismo para o coração, intestino, cérebro, redução de inflamação que podem levar à várias doenças.

Semente de abóbora 🎃: rica em gorduras saudáveis, fibras( promovendo mais saciedade), vitaminas E, A, Vit C e os minerais como ferro, fósforo e magnésio, destaco o magnésio que participa em muitas reações no nosso corpo.

Semente de girassol: tb rica em fibras, fonte de proteína, vitaminas antioxidantes como a Vit E, auxiliando na saúde cardiovascular, vitaminas do complexo B fornecendo mais energia e regulação da glicose sanguínea.

Nozes: uma oleaginosa rica em ômega-3, com ação anti-inflamatória e antioxidante, atuando no controle do colesterol. Atuam auxiliando nas doenças cardiovasculares, neurodegenerativas (não é atoa que tem um formato do cérebro), contribuindo para atenção, memória, concentração…

Enfim, são muitos benefícios para incluirmos em nossas refeições.

Ah Nutri é muito caro!! Essa bandejinha da foto com esses 3 produtos, com 60g de cada, custou R$16,00. Muiiiito mais barato que um lanche do M ... .que não te dará saciedade e contribuirá para aumentar a inflamação do seu corpo.

Nada contra quem consome esses alimentos, desde que seja de forma consciente e não como rotina alimentar.

Você não precisa excluir, mas sim incluir novos alimentos, sabores…

Que darei ao Senhor por todos os benefícios que me tem feito?" (Salmo 116:12). Obrigada por ter me concedido mais um ano de vida com saúde e na tua presença.

Gratidão pela minha família, irmãos em Cristo, amigos, novas conexões com outras pessoas direcionadas por ti, pelos meus clientes e pacientes que confiaram no meu trabalho profissional, para cuidar da saúde buscando qualidade de vida.

Enfim, só agradecer muito no dia do meu Niver!

Bolinho proteico para dar saciedade, com ingredientes de comida de verdade.

2ovos
5 bananas amassadas bem maduras
Misturar bem
Acrescentar 1 xícara aveia flocos finos (coloquei parte de aveia e parte de psyllium) a massa f8ca mais macia e aumentando as fibras.
Canela a gosto. Misturar bem, adicionar 1 colher sopa fermento.
Colocar a massa em forma untada. Sobre a massa coloquei banana fatiadas e mais canela. Forno 180• 35min ou até dourar.
Após assado coloquei uma calda de chocolate 🍫 100% .
Só saborear sem culpa!

Propriedades Funcionais:
Fibras (aveia, psyllium) auxiliando no controle de picos de glicose e insulina, assim como a canela, funções intestinais.

Banana é uma excelente fonte de triptofano, um aminoácido atuando na produção de serotonina promovendo bem-estar e humor) e melatonina (reguladora do sono).

Chocolate 100% rico em antioxidantes, protegendo coração e circulação.

Preparação auxiliando na saciedade e nutrição saudável para nosso organismo. Ótima opção para hora q bate aquela vontade de comer um docinho.

%

Atendo muitas pessoas com glicose dentro dos parâmetros normais, mas com uma insulina muito alta.

Essa situação tem a ver com a alimentação. As pessoas ingerem quantidades desequilibradas dos alimentos sem combinações adequadas, com muitos carboidratos (principalmente refinados), pouca proteína e quase zero de gorduras boas.

Nao estou incentivando a fazer dietas tipo low carb ou cetogênica, apesar que são super indicadas para o caso, porém com orientação profissional e acompanhemato, cada caso é único e você não e igual a todo mundo.

Hoje fiz essa combinação, super saudável, evitando picos de glicose e insulina no sangue, gerando mais energia para o dia.

🥑 abacate fruto maravilhoso, rico em gorduras monoinsaturada boas para o ❤️, aumentando absorção de outras vitaminas, auxilia no aumento do HDL colesterol,

Ovo: proteína de alta qualidade, para compor o café da manhã é uma excelente opção,
Acrescentei uma fatia de mussarela e orégano, antifungico e antimicrobiano.

As sementes de abóbora 🎃 e girassol, excelentes fontes de minerais como magnésio ...

E um cafezinho, detalhe sem açúcar...rsrs . Você ja começou a testar aos poucos retirar o açúcar?

Um café ☕️ da manhã super saudável, equilibrando metabolismo, saciedade e aqueles picos de fome durante o dia. Até poderia colocar uma fatia de pão, mas já comi muitas guloseimas no feriado, então não vou abusar...rsrs

Então...você ja experimentou mudar o seu café da manhã com outros alimentos? Comente aquí

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Não banalize sinais e sintomas do seu corpo. Antes mesmo de uma alteração de exames laboratoriais, nosso corpo sinaliza que algo não vai bem.

Cuide da sua saúde, tenha um estilo de vida saudável (alimentação, sono, manejo do stress, sair do sedentarismo buscando uma atividade física que gosta)

Não copie a dieta e nem medicamentos que sua amiga está usando, foi feito pra ela. Programa alimentar e prescrição de nutrientes devem ser personalizados.

Cuidar com uso de fitoterápicos (chás, manipulados), sem orientação profissional. Mesmo um "simples chazinho" pode ter interações sérias com medicamentos ou uso no momento errado....

Busque ajuda profissional para uma avaliação personalizada.

Atendimentos: Barra, Sulacap, Bangu, Madureira, Piedade. Presenciais e on line.

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CALDO DE OSSOS, uma preparação simples de baixo custo , porém carregada de muitos benefícios para sua saúde.
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Saúde das Articulações: rico em colágeno e outros componentes auxiliando na manutenção das cartilagens e redução de dores articulares.

Saúde Intestinal: contém glicina e glutamina, aminoácidos que ajudam a reparar o revestimento intestinal e a flora.

Pele, Cabelos e Unhas: o colágeno promove elasticidade e hidratação da pele, além de fortalecer unhas e cabelos.

Fortalecimento do Sistema Imunológico: A glutamina ajuda a fortalecer as células de defesa do organismo.

Melhora do Sono e Humor: a glicina possui propriedades calmantes que podem auxiliar na qualidade do sono e redução do estresse.

Emagreciemto: por ser uma preparação de baixa caloria e alta saciedade, poderá compor seu cardápio diário.
OPÇÕES DE CONSUMO:
💥ingerir como uma bebida no seu café da manhã , lanches ou ceia, complementando a cota de proteína do dia,
💥em bases para sopas,
💥acrescentando em massas de tortas salgadas

Modo de preparo post no meu Instagram .

Faz e me marca 😋😍

# colágeno
alimentosfuncionais

No dia Internacional da Mulher, a Nutri deseja à todas as mulheres muiiiiiitas felicidades e dizer que cada uma de vocês são escolhidas de Deus. São únicas e com suas características especiais, cada uma com seu jeitinho próprio.

Nós mulheres temos fases em cada etapa de nossas vidas. Chamo atenção aquí para as mulheres 40 ➕️, onde aparecem os sinais e sintomas da peri menopauda e as que já estao na fase da menopausa.

Como mencionei, temos ciclos e esta fase é um novo ciclo e não sofrimento ou a vida acabou, como algumas pacientes me relatam em atendimentos, você é forte, guerreira e consegue passar esse período com qualidade de vida.

Busque ajuda de um profissional para um acompanhamento personalizado.

Que todas vocês tenham um dia muito abençoado!🙌

Feliz dia Internacional da Mulher!😍💚🩷💥💪