Dieta Saudável

Você sabia que abacate, banha de porco, azeite de oliva e óleo de coco são alimentos ricos em gorduras boas? Na dieta cetogênica, o método de emagrecimento é baseado em uma alimentação rica em gorduras, reduzindo a ingestão de carboidratos. O Purepeople conversou com a nutricionista Olga Serra e esclarece algumas dúvidas sobre a técnica para perder peso. Confira!

A dieta cetogênica é uma estratégia de perda de peso baseada na baixa ingestão de carboidratos e alto consumo de gorduras e proteínas. O emagrecimento rápido é a principal vantagem do método, que pode ser combinado com outras práticas populares, como o jejum intermitente. Famosos como Duda Nagle e Marília Mendonça, que aderiu à dieta após emagrecer 20 kg, são alguns dos adeptos da prática que utiliza a própria gordura como fonte de energia. Para saber quais os alimentos permitidos e como fazer a dieta cetogênica, o Purepeople conversou com a nutricionista Olga Serra.

GORDURA NO LUGAR DE CARBOIDRATOS
Ao reduzir a ingestão de carboidratos, a dieta cetogênica obriga o organismo a procurar outras fontes de energia para consumir em vez do açúcar. Mas a profissional defende: "Não é zero carboidrato". E é aí que entra a segunda opção: reserva de gordura corporal. A recomendação da nutricionista é aumentar o consumo de alimentos ricos em gorduras boas, chegando até 70% do total da dieta. Vale lembrar que é fundamental ter um planejamento para evitar armadilhas!

Saiba Mais/Fonte: https://www.purepeople.com.br/noticia/dieta-cetogenica-ajuda-a-emagrecer-6-kg-em-30-dias-nutricionista-da-dicas-para-cardapio_a274952/1 #:~:text=Os%20resultados%20da%20dieta%20cetog%C3%AAnica,Alzheimer%20e%20Parkinson%20segundo%20ela.

É possível emagrecer comendo gordura? Nutri afirma que na dieta cetogênica, sim A dieta cetogênica é uma estratégia de perda de peso baseada na baixa ingestão de carboidratos e alto consumo de gorduras e proteínas. O emagrecimento rápido é a principal vantagem do método, que pode...