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A creatina é um aminoácido, muito usada como um suplemento ergogênico, ou seja para melhorar a potência física e aumentar do limite mecânico do seu corpo.⁣
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👉 Mas como ela funciona? 🤔⁣
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Quando o exercício físico é levado até a exaustão, as concentrações energéticas diminuem, impedindo a continuação do trabalho muscular.⁣
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A creatina como suplemento ajudar a manter os níveis de energia durante um esforço físico máximo.⁣
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👉 Você sabia que o consumo de creatina junto com glicose (um carboidrato 🍠) aumenta o conteúdo muscular deste composto em aproximadamente 10%?⁣
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Há uma elevação da captação de creatina pela fibra muscular, e, conseqüentemente, sua ingestão com este carboidrato simples pode aumentar o efeito ergogênico.⁣
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Por isso é importante associar a suplementação com uma alimentação específica para os seus objetivos! 🍽 ⁣
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Além de sempre consultar um profissional da saúde antes de começar qualquer tipo de suplementação! 👩‍⚕⁣
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👇 Tem alguma dúvida sobre a creatina? Comenta aqui embaixo!⁣
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Fonte: Peralta, José, and Olga Maria Silverio Amancio. "A creatina como suplemento ergogênico para atletas." Revista de Nutrição 15.1 (2002): 83-93.

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