Pensare La Nutri

3 coisa que eu faria se quisesse EMAGRECER! 🤔

🤦‍♀️ 1. Deixaria de fazer a Economia Burra. Compraria as versões menores de doces, bolachas e salgadinhos!

💭 Já parou para pensar quantas vezes você comprou o pacote maior de um alimento só por que a diferença de valor era pouca? Mas, você se perguntou o quanto isso vem custando para sua saúde mental e sua autoestima. Quantas vezes isso lhe trouxe sensação de culpa e frustração por não estar conseguindo emagrecer?

Pois é, é por que essa “falsa economia não vale apena mesmo”.

🔁 2.Tocaria o Arroz por Batata, 2x por semana. Apesar de serem do mesmo grupo, a batata é menos Calórica!

Sua dieta não precisa ser restritiva, não retire o pão e nem o arroz, mas se você ainda passa por momentos de descontrole em qual quer refeição, essa troca simples pode mudar o jogo para você. 😉

📆 3. Marcaria uma consulta com a Nutri!!
Para aplicar mais mudanças simples como essa e ter um emagrecimento Leve e Feliz.

🚶‍♀️ O caminho f**a muito mais fácil, leve e prazeroso quando temos uma boa parceira, além disso, tendo alguém que te guia, mostrando o passo a passo. O seu emagrecimento chegará muito mais rápido!

🏃‍♀️ Então corre para bio, ou nos mande um direct e agende já a sua consulta!!!

Nem todo dia será fácil, nem todo dia você estará disposta!

Nossos resultados são frutos que colhemos ao conseguir manter uma CONSTÂNCIA, quando seguimos executando uma mudança de hábito, mesmo quando não estávamos afim de fazer.
É nesses dias, em que você se mantêm firme, (as vezes na força do H2ódio hahaha), que você mantêm o foco, que se dedica, (as vezes até mais do que poderia naquele momento), é só ai que nós florescemos.

Porém lembre-se é normal desanimar, é se sentir tentado a desistir. Então se perdoe, pela vezes que não fez o que gostaria de fazer, pelas vezes que você se levou a um lugar de exaustão física e mental. Retome o fôlego, volte ao seu FOCO!!

Estamos em constante busca da nossa melhor versão!
Por isso, tente se guiar por caminhos que te dêem conforto, quando nos apaixonamos pelo processo, (mesmo que seja pouco a pouco), a jornada se torna mais leve e o seu destino ainda prazeroso e aconchegante.

Ricota Caseira Temperada

Que tal uma receita prática e gostosa?😋😋

Você também é da turma que acredita que "Carboidratos são sempre ruins"?

Do diga adeus para pãozinho, nem pense em olhar para batata e macarrão então deus me livre, mas quem me dera?

Para de loucura corujinha, como tudo na nossa alimentação, tudo tem haver com frequência e quantidade, além disso, o tipo de preparação também conta!

🔁Troque a batata frita em óleo por assada em forno, microondas ou air fryer.

⚖️O seu amado pãozinho nunca te fez mal, o problema nunca foi o pão e sim a quantidade em que ele é comido!
O pai mandou multiplicar o pão, mas também falou para você dividir né doida.

💭Também não podemos esquecer que existem diversos tipos de carboidratos, grãos integrais, frutas e vegetais, são fontes importantes de energia e fibras, cruciais para garantir sua saúde intestinal e a mental também!

🤔E aí, qual o seu carbo favorito?

Pare de se auto sabotar – Seja uma facilitadora do seu emagrecimento!!

Pare de querer se colocar em provas de resistências desnecessárias, você não está no Big Brother, e o único premio que vai ganhar com isso é uma sensação de frustração e incapacidade que não são reais, você apenas não está utilizando a técnica certa!! 😉

Eu não sei vocês, mas eu se pego um pacote de bolacha ou uma barra de chocolate vou comer até acabar, então por que ter sempre em casa este tipo de alimento??
Por que tentar se provar desse jeito, “não, por eu sou forte, vou pegar um copo de refrigerante, vou por na minha frente, e não vou tomar!”.

🛌 Acorda lindeza, você não precisa disso, vamos fazer uma alimentação que te dá prazer e liberdade!!

Está tudo bem comer esses alimentos 1 a 2 vezes por semana, e para evitar os excessos não tenha estoque desses tipos de alimentos em casa, compre apenas a quantidade que vai comer e pronto.

Lembre-se: *Facilite o que te ajuda e Dificulte o que te atrapalha!!*

Será que você iria gostar de fazer parte desse programa de emagrecimento?

Hoje é o meu primeiro dia das crianças mais especial!!

O primeiro dia que comemoro por ter um Serzinho que eu jamais poderia imaginar que teria, muito menos que eu amaria tanto.

Feliz Dia do...
✅Tira o dedo do meu nariz, que eu tô respirando sim sua maluca;
✅Tô no salto, quero o seu grudinho;
✅Se me por na cama eu acordo mesmo;
✅Eeeee a neném fez 💩, parabéns;
✅Tem gente que a cara feia é fome, a sua é só falta do meu sorriso banguela 🙃

Hoje o dia é para você minha Lala, a braveza mais fofinha do Brasil 🥰🤱

Eu e Meus Pensamentos Sabotadores!!

O horário era 12h30 e logo após almoçar eu pensei:
“Ai ai eu cansei, nem fiz nada direito hoje e já cansei”.

Quando fui parar para pensar eram apenas 12h30 e eu já tinha:
Trocado a Lara e da dado de mamar 3x, fiz um post, estruturei com as novas parceiras uma super novidade que vem por aí, fui brincar com a criança no parque, fiz almoço, lavei louça, e mesmo assim, tive um pensamento sabotador de que não havia motivo para me sentir um pouco cansada. Porém o mais grave e perigoso desse pensamento é, não reconhecer o tanto de coisa que eu deveria me orgulhar de mim mesma por ter feito!!

⚠️É um perigo enorme quando não reconhecemos nossas pequenas vitórias.

💭Imagina se você começa o seu processo de perda de peso e f**a desanimada sem reconhecer que:
✅Hoje foi a primeira vez que você inclui legumes na dieta depois de semanas (talvez meses) sem comer legumes;
✅Que foi a primeira vez em dias que você conseguiu tomar 1,5L de água;
✅Que é a primeira semana que você foi ao banheiro todos os dias.

🤗🥳Vibre as suas vitórias, cada uma delas, só assim o seu processo de emagrecimento vai ser mais gostoso!!
Se você só enaltecer o que fez de errado, estará embutindo no seu subconsciente que você não consegue, que não dá conta. E isso não é verdade, a sua mentalidade é que está te puxando para baixo.

E aí, me conta nos comentários o que você fez entre ontem e hoje que merece ser exaltado!!🤔

Check-list Da Nutri

Ter metas diárias é super importante para te manter no foco.

Mas para isso funcionar de fato é interessante que no início você não tenha mais de 2 metas por dia!!

A constância é muito mais importante do que a quantidade de coisas que você faz, não adianta conseguir seguir uma lista por apenas 1 dia e passar o resto da semana/mês com os mesmo hábitos de sempre

📝Então pega essa Dica de Ouro:

✅Escolha 1 hábito que você sabe que é importante mudar para o seu emagrecimento acontecer e toda noite faça conferência se conseguiu realizar, assim quando você conseguir realizá-lo por 15 dias seguidos (falhando no máximo 3 vezes), ele já será um hábito mais consolidado na sua rotina. E aí sim será hora de colocar uma nova meta.

⚠️ATENÇÃO!!
Não se sabote colocando algo muito radical, isso só vai te gerar desânimo e frustração, comece por algo mais simples, viável.

Então se você é alguém que por exemplo tem a tendência a exagerar no doce, sua meta deve ser diminuir o consumo dele aos poucos e não excluí-lo totalmente❌

💡No meu tratamento nutricional nós definimos essa meta de forma extremamente detalhada, para que você tenha um plano a seguir completo, com técnicas simples, mas que são o segredo para te manter no foco!!

Que tal passar por uma consulta com nutricionista diferente? 🤔

❌Que não te prende a um papel com regras fixas, de quais alimentos você deve comer e horários?

✅Mas sim te mostra como fazer combinações inteligentes e estratégicas, para perder peso sem deixar de comer suas comidas favoritas!!
✅Sem te tornar reclusa em festas e saídas com amigos e familiares.
✅Aumentando o seu auto-conhecimento, e conseqüentemente melhorando seus hábitos alimentares, sua sensação saciedade, te desprendendo do comer emocional!!

Seria incrível uma “Dieta” que te desse tanta liberdade você não acha?😍

Então seja muito Bem-Vinda a sua nova vida!! ☺️
Venha iniciar o seu tratamento nutricional de liberdade e apaixone-se novamente por você mesma. 😍

Você também tem preguiça de cozinhar? 😅

Eu não sei vocês, mas eu vivo num estado de espírito continuo de um misto de preguiça e cansaço. 🤭

Sabe aqueles momentos que tu chega em casa, cansada e estressada e só quer um banho quentinho, comer e ir dormir após uma Netflix?
É para momentos como estes que precisamos ter alimentos coringas na geladeira/ armários, e um plano alimentar com opções rápidas e práticas.

Já salva e manda para aquela amiga que também está doida para perder uns quilinhos até Dezembro!! 😉

Aproveite para começar suas mudanças de hábitos e destravar o seu emagrecimento. Agende já a sua consulta:
Através do nosso whatsApp (11) 98090-7947
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A sua alimentação te dá Liberdade??

O tempo todo ouvimos e falamos o termo DIETA, mas a realidade é que ninguém vive de "dieta".
Você já teve a sensação de estar presa?

❌PRESA a sensação de CULPA após uma refeição;
❌PRESA a sensação de ser INCAPAZ de seguir a “dieta”;
❌PRESA a FRUSTRAÇÃO de entrar na “Dieta Mirabolante” e em menos de 2-3 dias não conseguir uma mudança de hábito, e sim estresse, ansiedade e uma vontade de comer tudo que vê pela frente de forma descontrolada 😟

Então PARE 🛑
Vem com a gente se libertar de seus PENSAMENTOS SABOTADORES 💭
DESTRAVAR o seu emagrecimento de forma simples e com um PLANO ALIMENTAR repleto de opções DELICIOSAS, contendo os seus alimentos FAVORITOS 😋🥰

Agende já o seu Raio-X Nutricional sem custo!!
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