Ana Paula Politano

Como a nutrição pode aliviar os sintomas da menopausa? 🌸

A menopausa é uma fase natural na vida da mulher, marcada por mudanças hormonais que podem trazer sintomas como ondas de calor, alterações no sono e variações de humor. Mas você sabia que a alimentação pode ser uma grande aliada nesse período? 🍽️✨

Dicas nutricionais para amenizar os sintomas:

✅ Adote uma dieta balanceada 🥗: Priorize fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes, azeite de oliva e abacate. Evite alimentos ultraprocessados e ricos em açúcares refinados, que podem aumentar a inflamação no organismo.

✅ Inclua fitoestrógenos na alimentação 🌿: Alimentos como soja, linhaça e grão-de-bico contêm compostos que podem auxiliar no equilíbrio hormonal, ajudando a reduzir sintomas como ondas de calor.

✅ Consuma alimentos ricos em cálcio e vitamina D 🦴☀️: Para manter a saúde óssea, inclua laticínios, vegetais verde-escuros e exponha-se ao sol de forma segura para garantir níveis adequados de vitamina D.

✅ Hidrate-se adequadamente 💧: A ingestão de água é fundamental para o bom funcionamento do organismo e pode ajudar a minimizar sintomas como secura vaginal e pele ressecada.

Cada mulher é única, e essas dicas podem ser ajustadas às suas necessidades. Consultar uma nutricionista especializada é essencial para um plano alimentar que respeite a sua individualidade. 🌷

Tem dúvidas ou deseja um acompanhamento nutricional? Deixe suas perguntas nos comentários ou agende sua consulta pelo link na bio. Vamos juntas atravessar essa fase com saúde e serenidade! 💖

A toxina botulínica atua de forma precisa e controlada nos músculos responsáveis pelas linhas de expressão.

Ao reduzir temporariamente a contração excessiva desses músculos, ela permite que a pele “descanse”, suavizando rugas já existentes e ajudando a prevenir o surgimento de novas marcas ao longo do tempo.

Quando bem indicada e aplicada, o resultado não é um rosto sem expressão. Mas, sim uma aparência mais leve, equilibrada e natural, respeitando a sua identidade e os seus movimentos.

Estética também é ciência, cuidado e individualidade.
Ficou com alguma dúvida? Estou aqui para lhe orientar!

😋Pudim de Chia com suco de uva.

Ingredientes:
⚜️200 ml de suco de uva integral
⚜️4 colheres de sopa de chia
⚜️Frutas vermelhas

🍇Modo de preparo:
Misture a chia com o suco e leve para a geladeira por pelo menos 4 horas.
Após este período basta adicionar frutas vermelhas por cima e servir.

👙🩺Perfeita para mulheres que desejam emagrecer e gostam de um docinho.

🏆Benefícios:

A chia é rica em fibras, aumenta a saciedade, melhora o trânsito intestinal, melhora a microbiota intestinal.
Reduz a fome.
Fonte de omega 3 , magnésio, e cálcio, importante para saúde ossea, menral, combate ao estresse.
O.suco de uva é antioxidante e melhora a saúde cardiovascular.
Frutas vermelhas são ricas em antioxidantes, ajudam a combater o câncer de mama, e o envelhecimento.

Enfim, um doce funcional que ajuda no processo de perda de peso.

Após 30 anos de atendimentos, hoje eu comemoro oficialmente como nutricionista.
Não imaginava o quanto iria me apaixonar por esta vertente da saúde e o quanto ela, a Nutrição iria me ajudar a cuidar dos meus pacientes queridos.
Aliar a Nutrição, a Psicologia e a Biomedicina nunca fez tanto sentido para mim como faz hoje.
Então parabéns a todos profissionais que acreditam realmente em transformar vidas.
, # nutrindoalmas

A síndrome de burnout é real, e vai muito além do cansaço. Ela compromete a sua saúde mental, emocional e física.

Reconhecer os sinais é o primeiro passo para retomar o equilíbrio. Se você se sente esgotada, sem energia e constantemente sobrecarregada, é hora de buscar ajuda.

Estamos aqui para te acolher.

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A menopausa não afeta só o corpo. A mente também sente.
Ansiedade, irritabilidade e tristeza são sinais que merecem atenção.
Você não precisa enfrentar isso sozinha.

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